1: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:53:48.86 ID:???0
「太らない人は午後2時に食べる」と専門家が語る理由
http://jisin.jp/serial/%E5%A5%E5%BA%B7%E3%80%E3%A4%E3%A8%E3%83%E3%88/diet/9249

3月28日、アメリカの心臓病学会で「結婚している人はそうでない人に比べ、
心臓や血管が丈夫である」という論文が発表された。順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生はこう言う。

「結婚している人はそうでない人よりも、心臓や動脈系の病気の発症率が12%も低いというのです。
一方、離婚経験者は独身者に比べ、脳血管障害や冠動脈疾患、
大動脈瘤など血管系の病気の発症率が高くなることも発表されました。
その因果関係は明らかになっていませんが、家族のある人のほうが
生活のリズムが整いやすいことが、一因ではないか、と考えます」

今年1月には、イギリスのサリー大学が、生活リズムが狂うことで1,400もの遺伝子が傷つくことを発表。
ほかの人が寝ている間に働いていると、心臓病などのリスクが高まるとの研究結果が報告されたという

「さらに、細胞ひとつひとつには体のリズムを管理する『時計遺伝子』がありますが、
これを異変させたマウスは、血圧や血管内皮機能に異常が出やすいことも明らかになっています。
生活リズムは私たちが思っている以上に血流と深く関わっているのです」

まずは朝、目覚めたら日光を浴び、朝食をしっかり食べること。これによって、時計遺伝子のスイッチが入るのだという。

「カロリーの高いものは午後のおやつに。『BMAL1』という時計遺伝子の一種は脂肪を溜め込む性質があるのですが、
午後2時ごろはもっとも血中濃度が低いため、この時間帯に食べることで、
太りにくい体になれるんですよ。反対に、午後10時〜午前2時はBMAL1が血中で大量に増加。
同じカロリーでも夜食としていただくと、メタボ街道まっしぐらです!」

朝、きちんと時計遺伝子のスイッチを入れた人は、深夜にドカ食いする心配はない。
スイッチ・オンから約15時間後には、熟睡ホルモン「メラトニン」が分泌されるのだ。
早寝早起きは、ダイエットにもいいのである。

4: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:55:14.37 ID:SORp5v0V0
>>1
>「結婚している人はそうでない人よりも、心臓や動脈系の病気の発症率が12%も低いというのです。
>一方、離婚経験者は独身者に比べ、脳血管障害や冠動脈疾患、
>大動脈瘤など血管系の病気の発症率が高くなることも発表されました。
>その因果関係は明らかになっていませんが、家族のある人のほうが
>生活のリズムが整いやすいことが、一因ではないか、と考えます」

因果関係が逆だろ。
健康な人間はモテる。不健康な人間はモテない。

2: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:54:48.72 ID:y7fgCeIR0
時間じゃなくて腹が減ってから食べることが一番だろ

3: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:54:58.50 ID:BB5ERB0r0
デブは甘え
サナダ虫飲め、デブ

5: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:55:21.42 ID:YpTAT8yy0
単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが多いだけだろ

7: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:55:48.40 ID:4dmzcK9E0
>>5
だな

86: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/18(金) 05:58:42.79 ID:6WS2uRD70
>>5
結局はそれ
水で太る人なんていない

6: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:55:47.74 ID:60UQjqpx0
オレは2時に食べてデブだが

11: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:57:17.82 ID:P9cLKZ1B0
>>6
そういやそうだよね

41: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 17:19:06.14 ID:vzCfNra/0
>>6
2時に食ってるからそれくらいで収まってるんだろ

76: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/18(金) 01:44:24.12 ID:xB5VHfNq0
>>6
2時にも、だろ

8: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:56:15.14 ID:7GvPcA4M0
長ったらしい理屈をこねる必要は無い

余分なカロリーをとらない
胃が消化する時間は起きておく

こんだけで十分

9: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:56:54.02 ID:tIXUR7AD0
確かに1日3食だとバランス悪いよな。
朝8時に朝食食って4時間後の昼12時に食事
夜は8時くらいだから昼飯から8時間
朝飯まで12時間だ。

19: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:03:01.48 ID:AxVJsDho0
>>9
夜は7時までに食べたほうが太りにくいよ
遅く食べて寝る時間までが短いと太る
かといって、遅くまで起きていても身体に悪い

朝8時
昼12時
夜18時
が理想

40: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 17:09:48.76 ID:xS7n3ElP0
>>19
病院の食事タイムですな

13: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 15:59:00.48 ID:y2scYQv40
いつ食おうが一日の総摂取が1000キロカロリーで太るわきゃない
結局のとこ太るやつはただの食い過ぎ

26: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:16:30.68 ID:CePHsZ230
>>13
同意
糖尿病治療食1600カロリーで生活すれば絶対に太らない

16: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:01:29.47 ID:rLrvBvmU0
いまシドニーだと午後2時だな。いただきまーす。

22: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:06:28.97 ID:FBIHVd3i0
入る量制限すれば自ずと痩せるよね
炭水化物減らして野菜多くして
そのうち胃も小さくなってきて慣れてくるし
フラフラしたら甘いもの摂ったりとかもするけど
あとは我慢できる強い意志か
ひと月で69kg→62kgになったよ

30: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:32:40.64 ID:bEmK7D150
とりあえずバランスの取れた食事と運動にまさるものはない
バランスというのが鍵で、暴飲暴食するなってことじゃない
1週間単位でバランスを取るといいってこと
何時に食べようが同じ 結局、いつも食いたいだけ食ってるから
小さな要因に左右されるようになる 

33: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:39:04.95 ID:ronFRDg/0
午後二時に食うとか関係ねえよ
BMAL1もサーチュインも金稼ぎ

運動不足と食い過ぎ

デブの原因はそれ以外にはない
夜食うと太るだの、回数わけろだの、食う総量にくらべたら誤差

36: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 16:54:13.99 ID:QInurDW30
午後2時頃に食べた分は蓄積されにくくその分太りにくいと言ってるだけで、
「太らない人は午後2時に食べる」だとニュアンスが少し違う気がするが

その一括りにする言い方だと摂取カロリーの問題だと言いたくなる

38: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 17:01:58.19 ID:d08MVkiv0
いつ食っても何食っても太らない。
夜中にお菓子を一袋食べて寝てもむしろ痩せたりしてる。
標準体重で血糖値も普通、健康診断でもなんも異状なし。
親父が同じタイプで大食い痩せだから遺伝だな。

44: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 17:46:09.74 ID:GgeaL3Ou0
>>38
30過ぎたら急激に太るよ。代謝が悪くなるんだろうな

45: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 18:00:57.26 ID:eodhjKdI0
>>44
その前に、糖尿なるかもなあ。
伯父(母の姉の旦那)がそういう体質だったらしくって、
若いころから細い人だったらしいけど、
50代で糖尿発症。仕事もハード(某大手企業役員)で
月の半分は東京と海外回ってるような生活してたわ。
で、倒れて2週間で意識が戻らず50代で亡くなった。
うちは糖尿の家系じゃないけど、血縁関係なしの親類に
糖尿発症っていう人は痩せの大食いが何故か多い。

49: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 18:40:21.04 ID:22huQ7fY0
>>38
太るほどの量を食べてないだけだよ

55: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 19:26:42.60 ID:BjqLoRi20
>>49
全くその通りで、一日のカロリー収支がマイナスであれば、いつ何を食べても太らない
もしその状態で太ったら永久機関が存在するってことだからね、現代科学がひっくり返る
そんな人いたら熱力学の第一法則を超越してるってことだから、字義通り神と呼んでもいい

50: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 19:08:27.38 ID:ifHGgA2J0
40過ぎたら太りだしたなあ。
体重が20代より8キロ増えたよ。
腹回りも90センチぐらいになってしまった。
食べる量を減らしたら血液検査で「タンパク質が足んねえぞコラ」と言われたし、どうしろというのか。

51: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 19:11:32.11 ID:uuXXUusw0
>>50
朝食はプロテインにして、昼飯は普通に食い、晩飯はなし

58: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 20:24:36.26 ID:ElqFRvQ+O
>>50
腹が出てきたのは筋肉量がどーたら基礎代謝がこーたらって奴では?
たんぱく質が足りないって奴は、豆腐とか納豆とか、豆から摂取すればいいんじゃないかね?
一日一回豆腐の味噌汁と納豆を食べるとか、酒のつまみを冷や奴とか湯豆腐とか枝豆にするとかさ。
この辺なら脂肪分もそこまで気にならないだろうし。

53: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 19:16:33.04 ID:MPryxF5y0
太らない人は単なる糖尿病予備群としってがっかりした

54: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 19:18:15.87 ID:Swgrv7xD0
仕事辞めてニートしてた頃
好きな時間に好きな量だけ食べる生活してたらスルスル痩せたぞ
朝昼晩と決まった時間に一食分きっちり食べるよりそっちの方が簡単に痩せる

57: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 20:24:33.84 ID:Atf/dsJm0
>>54
食に関心が薄い人や消化器が弱くてそのサインに逆らえない人はそうだよね
ところが食習慣等で食べ物に執着が激しいと、空腹でなくても食べようとする
たとえ脳が満腹サイン出しても無視! 快楽を得るために食べ続けるんだよ

62: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 21:55:45.73 ID:BjqLoRi20
>>57
たぶんストレスが原因だと思う、そして食べることがストレス解消になってる

仕事でストレスフルだから、食べまくってそれを解消する
仕事やめてストレスフリーだと、不必要に食べる必要がなくなる

64: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/17(木) 22:00:44.71 ID:1YPehZRp0
メタボなんてどうでもいい話、運動と食事気をつければどうにでもなる。
そんなことより規則正しい生活していないと遺伝子傷つくって話が怖い。
海外出張や深夜まで残業の多い会社で今は比較的出張がなく暇な部署
にいるけど、もうこの会社辞めようかな。悩むわ。本当に悩む。
どうしよう・・辞めて給料下がるリスクと健康維持・・悩む。

78: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/18(金) 01:47:46.64 ID:g9HwFa4H0
>>64
遺伝子なんてそんな簡単に傷つかんよ。こんなデマ信じるな。
だけど、悩みや働き過ぎが病気の原因になり得るのは確かだ。

66: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/18(金) 00:51:07.62 ID:+H/HGnKb0
会社にいるデブも午後2時に大福とか食ってるけどなぁ