1: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:50:37 ID:hL17JJtp0
あるる

2: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:51:24 ID:a/9fFgxF0
ある

3: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:51:28 ID:7t5GWqh30
あるよ

5: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:52:15 ID:Z9/gS4F10
鬱だからひきこもるんじゃなくてひきこもるから鬱になるとわかるくらいある

6: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:52:43 ID:ayB85AIT0
余計なこと考える余裕なくなるからな

7: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:52:50 ID:9sXr06+G0
絶対ある

8: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:53:40 ID:hL17JJtp0
義務的になるとやれないとき落ち込みそうで踏み込めないんだよ

9: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:54:02 ID:E+zg6TEG0
力こぶとかすぐ大きくなるからたのすぃ

11: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:55:05 ID:ayB85AIT0
目標を低く設定すればいいんだよ
事前ルールにちゃんと出来ない日は無理してしないってのを組み込めば自己嫌悪も減るし

13: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:57:03 ID:UEZrR5lL0
ウォーキングで日光を浴びる事と
気分を発散出来るのであれば効果ある
歩きながら悶々と暗い事考えるのなら意味はない

14: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:57:23 ID:hL17JJtp0
うーん
継続しなきゃって思ってしまうからなぁ
無理にでもやっちゃうんだよねぇ
だから鬱なんだろうけど

15: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:58:23 ID:mGTp8fFZ0
絶対あると断言する
じゃけん軽くでもいいから運動しましょうね

17: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:59:19 ID:/ub/ToKv0
筋トレは家で好きな種目から
ウォーキングはできそうな場所探す(桜並木など)とワクワクする

18: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 08:59:29 ID:2R1mwgBgi
早朝の散歩は気分良いぞ
誰もいないし

20: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:01:39 ID:hL17JJtp0
今は筋トレより外歩きたいな
近所の目が痛いから出たくないけど

28: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:07:53 ID:WfkdEPNS0
筋肉の浮き出てきた身体を見ると自信がわくからな

30: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:10:00 ID:N5y/5cdb0
健全な精神は健全な肉体に宿るって言うだろ( ´ ・ω・ ` )

31: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:10:13 ID:MW2K1/iP0
ウォーキングマシン買おう

32: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:10:57 ID:LS65Nemm0
無職だけど筋トレのおかげで鬱になってないよ

35: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:12:24 ID:8klF0j6Q0
ある
特にウォーキングは改善の第一歩
朝起きて朝日見てウオーキングすると脳内から足りなかった物質がいっぱい出るようになる
筋トレは精神力いるから(持続するのに)あまりよくないんだよ
知らないうちに毎日しなければ・・・とストレスかかるから
歩きながら自然に筋トレすればいい(工夫すればいろいろできる ゴムボール持ってニギニギしたり)
ウオーキングはコースいろいろ自由に選んで景色のいい場所、漫画など立ち読みできる店など途中入れたり
気楽にゆっくり歩くだけでいい 深呼吸しながらな

36: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:12:56 ID:ejiho3Tz0
外に出て陽の光を浴びるだけで鬱に効果ある

37: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:14:03 ID:mGTp8fFZ0
人目が嫌なら山とかいいぞ
自然の香りもすんごいリラックスする
森中なんかじゃボーっとするだけで20分とか普通に経っちゃうくらい気持ち良い

38: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:15:48 ID:35Yo0dCg0
毎日2km先のコンビニにお茶を買いに行くのを目標にしたら全然苦にならなくなったよ
なんか目的が他にあればいいんでない?

40: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:16:47 ID:hL17JJtp0
なるほどみんなありがとう
ちょっとやる気がでてきたよ

41: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:21:04 ID:ejiho3Tz0
あと自分が思ってるほど他人は自分なんかに興味ないからな
有名人でもない限り

42: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:23:26 ID:mGTp8fFZ0
そうそう
気にすんな
笑われてるとかそういうのも思い過ごしが殆どだよ
他人をヘーキで笑うほどのバカはごく少数だし、そんな嫌な人ばかりじゃない

43: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:23:56 ID:orBJqf3z0
夜歩くのは駄目なのかね?
昨日30分くらい歩いてみたけど車こえーし、不審者扱いされそうで何ともいえなかった
気持ちはよかったけどね

45: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:25:22 ID:l1wQIKF10
俺やってるけど効果あると思うよ
だんだん筋肉ついてきてテンションあがるし

46: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:30:38 ID:jkydap510
1日1回日光に当たるだけで効果ある

47: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:31:39 ID:bza2XnaO0
深夜徘徊でも効果あると思うけど日光を浴びながら歩くのは思ったより良いらしいぞ

48: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:33:21 ID:zhyM349S0
朝日浴びながら歩くのがベスト
確か部屋の日照時間とうつ病の関係についてはしっかりとした論文もあるぞ

49: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2014/03/25 09:34:02 ID:AHANbRCP0
そもそも何かを始めようという気持ちがあってそれをすることが鬱に効果あるだろ知らんけど