weight
1: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:22:19 ID:JPNppgB5
172cm65kgだったが60kgでまだ後5kgは痩せようと思う

ちな男

2: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:23:31 ID:Lw3TgIIN
運動なしか?

5: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:25:02 ID:JPNppgB5
>>2 チャリで10km毎日走った

9: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:25:54 ID:Lw3TgIIN
>>5
すげーなおい

12: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:27:14 ID:JPNppgB5
>>9 通勤でチャリ使ってるからな

36: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:35:15 ID:K/eqQAJ5
>>12
片道5キロ?所要時間は?

40: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:37:23 ID:JPNppgB5
>>36 行き帰り道違うけどだいたい片道5キロくらい!時間は30分くらい

46: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:38:53 ID:Crm4MnoF
>>40
自転車はどんなの乗ってるの?

51: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:39:59 ID:JPNppgB5
>>46 普通のママチャリw

236: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:34:36 ID:hAUp3ofm
>>5
俺も毎日じゃないけど、チャリで10km、歩きで1時間と先月から続けている最中。
ただ、元々運動不足なのもあってか、逆に2キロ程太ったんだが……。
動いた分食べたということもなく、寧ろ前よりも減った方。
太ももだけは妙に盛り上がって硬くなったけどなぁ。

243: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:37:39 ID:JPNppgB5
>>236 それで太るってあるんやな

246: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:38:45 ID:9UOCkb/M
>>236
筋肉ついたんとちゃう?
脂肪よか筋肉のほうが重いって言うし

3: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:23:52 ID:53odzvdU
好きな食べ物は?

8: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:25:37 ID:JPNppgB5
>>3 焼肉

4: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:24:01 ID:lh7dl8FA
1か月後には68kgになってるよ

7: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:25:23 ID:IGokFTm1
食事制限してもビタミン・ミネラルのサプリは摂らないとアカンで


13: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:27:32 ID:ukyQQAKK
172なら65kgくらいがちょうどええんとちゃうの?

15: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:28:15 ID:JPNppgB5
>>13 うん!それでも全然普通体型やでw

14: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:27:55 ID:S0d7/ccX
177センチ89キロの糞デブやけど、毎日5キロ走って炭水化物半分に減らしても
一週間で200グラムくらいしかおちん(絶望)

17: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:29:02 ID:tp+5bS4g
>>14
月1キロペースは理想通りだからそれをずっと続けるのがいい

23: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:30:36 ID:S0d7/ccX
>>17
冬コミまでに70キロだい、いや80キロ前半になんとかできんでしょうか…

28: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:32:27 ID:ukyQQAKK
>>23
無理せんで年単位でじわじわ落としたほうがええよ
体にも負担がかかるし、きついこと毎日やっとったらいつか嫌になってやめてしまうかもしれんし

29: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:32:38 ID:JPNppgB5
>>23 プールはオススメやな


37: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:35:47 ID:tp+5bS4g
>>29
プールは脂肪を蓄積するから痩せにくい
ランニングでもいいが体重が重いとヒザをやるから
低負荷でもっと時間をかけた方がいい

18: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:29:06 ID:JPNppgB5
>>14 ランニングは体重落ちにくいで

23: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:30:36 ID:S0d7/ccX
>>18
他は水泳しか思い浮かばないけどそんな近くにプールあらへん

29: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:32:38 ID:JPNppgB5
>>23 プールはオススメやな


24: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:31:00 ID:nSsio7C8
>>18
ランニング以外でオススメのダイエット方法あるん?

29: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:32:38 ID:JPNppgB5
>>24 プールが一番

16: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:28:33 ID:eat8Gglm
必要な栄養は取らないとあかん

19: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:29:44 ID:S2mLk8a6
運動取り入れながら落とさないと必ず元に戻る
それで1度失敗したから毎日5キロ走ったら4ヶ月で10キロ痩せた

25: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:31:28 ID:JPNppgB5
>>19 多分な!ワイの場合標準体重を落としてるわけやし

22: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:30:12 ID:KesbTDKT
最初2日食事抜いたら3kg痩せたで
でもそれからなかなか落ちんで

227: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:29:55 ID:/a2yjzTh
>>22
平泳ぎは股関節にガチでわるいからね
柔軟性ないとすぐ怪我するぞ

26: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:31:46 ID:pHb0q0ca
腹減ったときはどうごまかしてるの?

32: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:34:05 ID:JPNppgB5
>>26 冷蔵庫に調味料以外入れないから食べたくても食べれない

食欲に負けたらヤバイな

33: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:34:29 ID:pHb0q0ca
>>32
腹なるからむり

34: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:35:01 ID:rKfAgyBr
1ヶ月5キロはやばいな
リバウンドあるで

42: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:38:12 ID:JPNppgB5
>>34 リバウンド怖い

43: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:38:26 ID:tQ8v+kKi
なぁ何で一般にはダイエット=運動で食事制限は悪になっとるんや?
昔ボディビルジム通ってたけど、運動メインって減量効率面では相当アホらしいと思うで

45: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:38:48 ID:sbKkEvLk
二ヶ月毎日走ってんねんけど膝やなくて股関節がめっちゃ痛なった、どうすればええんや…

49: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:39:42 ID:tQ8v+kKi
>>45
痛くなくなるまで走るな

54: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:40:50 ID:sbKkEvLk
>>49
痩せられへんやん…

64: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:42:41 ID:tQ8v+kKi
>>54
何で走らな痩せへんくらいギリギリのカロリー摂取するんや?
カロリーコントロールしたらええやろ?
まぁ股関節痛くても走らないのは嫌なら好きしたらええんちゃうか

58: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:41:30 ID:shVYPmac
>>45
ウォーキングでもいいんやで

59: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:41:31 ID:qvWhzP0m
体脂肪10パーセントくらいが理想
だけど13~4位から一向に落ちない

75: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:45:06 ID:tQ8v+kKi
>>59
市販の体組成計の体脂肪率なんてデタラメだよ
まず体脂肪率10%なんて体重が80kgは無いと無理無理
一般の体組成計で12%だーとかの大体が20%くらい

81: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:46:22 ID:qvWhzP0m
>>75
マジかよ
体脂肪20とかくそデブやん

88: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:49:02 ID:tQ8v+kKi
>>81
脂肪が多いんやなくて筋量が少なすぎんの
そういう数値の部分でもまだまだ先入観強いし
北島康介なんかおそらく20~25%はあると思うが、デブには見えへんやろ

60: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:41:34 ID:iQTYIUOs
自転車とランニングってどっちが効果あるんやろか

63: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:42:27 ID:K/eqQAJ5
>>60
同じ時間ならランニングやろなぁ
長続きしそうなのは自転車

66: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:43:04 ID:aUUPw4j7
プールは痩せやすいからね

68: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:44:07 ID:JPNppgB5
体脂肪率の変動が激しい

体重維持しても12~14がほとんど

69: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:44:19 ID:IP45QZ4x
なんでそんな痩せようとしとるんや
女みたいで気持ち悪いど
そんなやから男がメス化しとる言われるんや
男やったら筋肉つけんかい

79: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:46:06 ID:JPNppgB5
>>69 彼女が細マッチョが好きみたいだし細くなろうと

102: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:52:41 ID:aUUPw4j7
そんなの>>69の勝手だろ
お前には関係ないし別にいいじゃん

71: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:44:28 ID:ukyQQAKK
まず筋肉を増やして基礎代謝を上昇させてから
脂肪を落とし始めたほうが楽なんじゃない(適当)

82: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:46:43 ID:rKfAgyBr
>>71
これやな

筋肉ない男は痩せてもカッコ良くないしな

94: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:50:36 ID:tQ8v+kKi
まずただなんとなーく「痩せたい」じゃ分からんわな
個人的に一つ言えるのは有酸素やる奴はバカだと思う

122: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:58:06 ID:S0d7/ccX
>>94
なんでや!食事制限と軽い筋トレに有酸素運動ってのがベストちゃうんか!
他に何しろいうんや…!

124: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:58:46 ID:tQ8v+kKi
>>122
完璧な食事制限とちゃんとしたウエイトトレーニング

131: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:00:45 ID:S0d7/ccX
>>124
ウェイトとかやる場所あらへん…
でも「筋量増やして新陳代謝ふやしたところで、たいしたカロリー消費にはならない」ってきいたけど…


137: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:02:54 ID:tQ8v+kKi
>>131
筋量増やすのが目的なんやないよ
筋量減らさない為にウエイトトレーニングをするんや
基本的にはカロリーがマイナス(体重が減少傾向)の時は筋肉も脂肪も増えん
まぁウエイトする場所ないならしゃーないわな

143: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:04:25 ID:S0d7/ccX
>>137
普通の腕立てや腹筋や、坂ダッシュとか程度じゃ駄目な感じなん?

152: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:06:52 ID:tQ8v+kKi
>>143
すまんな、どの程度を目指してるんか分からんやったけど、普通に一般人くらいの体型でええんやろ?
何kg程減量したいんや?
程度にもよるけどそれならただ食事抜くだけでええよ

あとワイが言ってるのはボディビルダーの方法やけど、そんな肉体を目指せって意味やないからな
何をするにもこれが一番効率ええだけ

129: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:00:27 ID:tp+5bS4g
>>122
ボディービルダー目指してるわけじゃないんだからそれでええんやで

134: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:02:05 ID:S0d7/ccX
>>129
別にスポーツマンボディになりたいわけじゃなくて「うわ、こいつ糞デブかよ」って
思われなきゃそれで十分だけど、とはいえやっぱウェイトしないと駄目なのか
それとも十分なのか、この手のスレいつもよくわからん…

99: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:51:56 ID:JPNppgB5
ママチャリこぎまくったから5キロ痩せても太もも太くなったw

ギアあるなら軽いほど痩せやすい

103: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:52:51 ID:KesbTDKT
>>99
重いほうがいいと思ってたんだがちがうんか

ロードバイクはいたそう

107: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:53:55 ID:K/eqQAJ5
>>103
坂では重く平地では軽くやればいいんじゃね
ドMやな

108: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:54:09 ID:JPNppgB5
>>103 重いとゆっくりこぐから意味ないで!進むスピードは遅くても多くこいだ方がいいで

115: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:55:30 ID:KesbTDKT
>>108
あーそうか
じゃあ今度からオールギア1にしよかな

117: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:56:34 ID:JPNppgB5
>>115 慣れずにいきなり1やと足つるでw

101: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:52:11 ID:VfjvthWs

104: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:53:10 ID:K/eqQAJ5
>>101
乗る姿勢で違うんかな

114: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:55:30 ID:VfjvthWs
>>104
なんか前傾っぽい姿勢でハンドルも変な感じやしな
まあ全部聞いた話やけど

ただロードは、歩道走ったら駄目みたいなんがぐうめんどそう
自分も買おうかと思ったけど、そこで躊躇してる

111: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:54:29 ID:RNVnReH+
>>101
登りは上半身使うで

113: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:55:24 ID:K/eqQAJ5
腕立てでも結構いい感じになるよ
筋トレしてるって主張する感じでもなくさりげなく良い体って感じ

120: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:56:59 ID:shVYPmac
>>113
サンキュー! とにかく継続してやれるように心がけるわ
数年前は継続できたのに最近三日坊主過ぎてアカン・・・

125: 風吹けば名無し 2012/10/11 16:58:54 ID:aUUPw4j7
>>120
ボディビルダー目指してるわけじゃないんだから自重で大丈夫でしょ

133: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:01:38 ID:JPNppgB5
とりあえず
1 間食やめる
2 米、炭水化物を食べない
3 夜9時以降何も食べない
4 飯食った後すぐ横にならない
5 とにかく食べない

これで痩せる!

136: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:02:53 ID:H+Qjca8F
>>133
当たり前のことしか書いてないやん・・・

141: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:03:34 ID:JPNppgB5
>>136 その当たり前が出来ないから太るやつがいるんだよなぁ

156: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:07:50 ID:S0d7/ccX
目に見えて体重みるみるおちてなくても、昔ぱんぱんだった(非伸縮素材の)服が比較的
着やすくなってると、意味はあったんやって言い聞かせて絶望感に耐えるんや!

157: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:07:52 ID:JPNppgB5
あと良く噛んで食べるだけでも全然ちゃうで

160: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:08:25 ID:Y2ZkhLgG
食ったら吐けばいいんじゃない?(適当)

162: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:08:54 ID:shVYPmac
>>160
歯がボロボロになるでー

168: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:09:54 ID:JPNppgB5
>>160 酒飲む度に吐いて肝臓悪くしたアホがいた

178: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:10:59 ID:dkjLtw1v
>>168
なんで吐いたら肝臓悪なるんや
吸収した方が悪くなりそう

183: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:12:51 ID:JPNppgB5
>>178 知らんw

190: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:14:43 ID:Y7zikxoi
>>178
酒を「吸収して分解すると」マーライオンするからや

166: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:09:17 ID:K/eqQAJ5
でもウエイトってしんどいくせにそれだけじゃ痩せないじゃん?
少ない時間で運動するなら歩いたり走ったりがいいよね

184: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:12:58 ID:tQ8v+kKi
>>166
何か超回復の過程で日に600kcalほど消費するとかいう研究結果を以前どっかで見たと思うがまぁソースどこにあるか分からんし超回復の有無も色々あるしあくまで参考程度な
本当に目先も目先の消費カロリーを気にするならそれでもええんちゃう

207: 風吹けば名無し 2012/10/11 17:21:01 ID:VfjvthWs
食事回数減らしたら1回辺りの吸収率上がってアカンらしいで
力士とかも1日2食やし