100000: やせ速管理人さん 2099/99/99(無) 00:00:00.00 ID:YaSes0kuTar0
「筋トレをしたら格好良くなれるかな?」 トレーニングをする人間なら誰しも一度は考えるこの疑問。 筋トレは効果がすぐに目に見えて出る事が少ないため、初心者は挫折しがちです。私のオススメは、定期的に自分の身体の写真を撮っておく事です。

ナルシスト感溢れる行動ですが、毎日鏡に向かって自分の身体を撮影しておけば、一ヶ月単位で写真を見返すと自分の肉体の変化がとてもよくわかります。筋トレを続けるモチベーションを上げるのに最適です。 こちらの男性は10ヶ月間、1ヶ月毎にトレーニングの様子を撮影したようです。

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100000: やせ速管理人さん 2099/99/99(無) 00:00:00.00 ID:YaSes0kuTar0
最初の写真は見事にポッチャリ体型、体重は約100キロです。その体重が10ヶ月後には約80キロ、およそ20キロの減量です。

おそらく、食事制限だけでの運動を伴わないダイエットでは、同じ20キロを落とした場合でも、見た目的には3枚目か4枚目の写真のようになるだけでしょう。

筋肉を鍛え、体脂肪だけを落とす事で、この男性のように美しいシェイプが手に入ります。 脂肪と筋肉は、同じ重さでも体積が大きく異なるからです。

こちらの画像を見ると一目瞭然、2〜3倍も脂肪の方が大きいのです。

100000: やせ速管理人さん 2099/99/99(無) 00:00:00.00 ID:YaSes0kuTar0
同じ1キロを落とすとしても、脂肪が落ちるのか筋肉が落ちるのかによって、変わる見た目はずいぶん違ってきます。 食事制限だけのダイエットをすると、数キロの体重はあっという間に減ります。

しかし、それはほとんどが筋肉。見た目の変化にはあまり現れません。ダイエット、というと体重を減らす事ばかりに気がとられて、見た目の変化の大きさが注目されていないのはとても悲しいです・・・。

また、石井直方先生(東大教授、日本ボディビル選手権優勝者)の著書によれば、筋肉が1キロ増えると、1日50キロ〜100キロカロリーほど基礎代謝が向上するようです。これはご飯で換算すると60g、小さいお茶碗に半分程のご飯のカロリーに相当します。

 筋肉を5キロ増やす事ができれば、何もしなくても10kmのランニングと同等のカロリーを毎日燃焼してくれるのです。食事制限だけのダイエットをして筋肉を落としてしまうと、より太りやすい身体になってしまい、これがリバウンドの一因です。

ということで、ダイエットをするときは運動、できれば筋トレも平行して行いましょう!

先ほどの男性の画像に対する海外の反応はこちら

やせ速@海外記事まとめ
10ヶ月でここまで人は変われるのか・・・
やせ速@海外記事まとめ
じっくり筋肉を保って体脂肪を減らした後、最後の数ヶ月はカット(筋肉のメリハリ)をつける事に集中してるみたいだね。よく頑張った!
やせ速@海外記事まとめ
物凄く顔がシュッとしてる!あまり顔に肉が付いてないように見えても、実際はすごく変わるんだね!
やせ速@海外記事まとめ
これは意思の力だよ、尊敬する
やせ速@海外記事まとめ
この写真からもう目が離せない!
やせ速@海外記事まとめ
胃を小さくす手術でも受けたんだろ、そしたら体重減りやすくなるから、そこで鍛えはじめたんだろうね
やせ速@海外記事まとめ
絶対胃を小さくする手術受けてる!
やせ速@海外記事まとめ
お前ら、胃を小さくする手術をしても筋肉は大きくならねーぞ
やせ速@海外記事まとめ
体重を落とす事はハゲにもつながるぞ
やせ速@海外記事まとめ
20歳は若く見えるな
やせ速@海外記事まとめ
これは運動できちんと痩せたんだろうね。ダイエットをする時はプロテインパウダーを飲んでタンパク質の摂取をすることを忘れちゃダメだ。タンパク質が足りないと筋肉を保つ事ができない