kintore

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/23(火) 23:41:33.65 ID:/sKJvHkM0

両手にダンベルを持って
前かがみになって上下してるんだけど
キテる感じがしない

もっといい方法ない?




2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:42:31.83 ID:iWXkW7t00
まず服を脱ぎます


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:43:30.59 ID:LItaXaWoi
ラットプルやれば?


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:43:50.71 ID:/sKJvHkM0
>>4 
なにそれ


 




13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:48:53.26 ID:LItaXaWoi
>>6 
それくらいググれや 
広背筋鍛えるための奴だ 
僧帽筋鍛えたいなら、別のやつやればいいし 
ベンチ豚になる手もある


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:45:51.11 ID:XPtUH7jF0
両手じゃなくて片手じゃね? 
持つにしてもカールの数倍の重さいるよね


12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:46:33.02 ID:YYTBLLPm0
素直にうつ伏せになってピチピチしろ


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:50:32.63 ID:QFFxrIZi0
まずは懸垂 
んでベンチプレスやるような台に寝転んで両腕上げる 
あと持ち上げる動作


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:52:00.22 ID:LItaXaWoi
>>14 
懸垂って初心者は反動つけやすいよね


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:53:43.64 ID:mqD5LOks0
腕立ては60回できるのに懸垂は1回もできねえと思ったら背筋も要るのか


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:54:49.11 ID:Sr95zBvL0
広背筋なら懸垂 
脊柱起立筋ならデッドリフト


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/23(火) 23:58:28.20 ID:LItaXaWoi
>>17 
懸垂よりラットプルの方が効く


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします   2013/07/24(水) 00:02:33.93 ID:CBgYzvpZO
>>19 
ラットプルの方がまめに重量設定できるからな


転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374590493