1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:03:10.65 ID:mM9TB8vX0
あるよな?


あるね!


さあ、書き込め!!

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:03:41.50 ID:aPOR+TEx0
まずロープを用意します

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:04:10.25 ID:mM9TB8vX0
>>3
死んじゃうYO

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:04:32.86 ID:2QuB3I/Q0
睡眠薬を茶碗いっぱいに飲む

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:05:25.52 ID:mM9TB8vX0
>>7
試したことあるYO

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:05:01.55 ID:mM9TB8vX0
ちなみに俺は他の音があるとねれないので、耳栓してる

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1308315790/

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:05:06.18 ID:OrcFq0LwO
1日24時間あるんだから好きなだけ寝りゃいいじゃん?

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:05:45.38 ID:mM9TB8vX0
>>9
サッカーやってるんだYO

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:05:43.57 ID:Vd0ozisJP
運動
飲食
風呂
環境

この四つには気を使え

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:06:36.28 ID:mM9TB8vX0
>>11
ありがとう
環境はgdgdだから頑張るYO

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:06:01.61 ID:BpQLUr520
1日徹夜すれば翌日死んだ様に眠れるぞ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:06:43.18 ID:8SBQ0r1l0
1.大きく深呼吸をするようにたくさん吸い込む
2.5秒くらい息を吐く
3.繰り返す
4.寝る

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:07:31.59 ID:mM9TB8vX0
>>16
なんか効果あるの?

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:18:22.72 ID:8SBQ0r1l0
>>20
体の中の毒素が全部出るようなカンジになるよ
吐く時間はなるべく長くね
マジでやってみて

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:18:59.20 ID:mM9TB8vX0
>>56
ありがとう!
やってみるわ!!
m(_ _)m

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:07:17.89 ID:WdJtQNWY0
蒸気でほっとアイマスク


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:08:17.14 ID:mM9TB8vX0
>>19
あれ高いだろかえないんだYO

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:10:21.65 ID:7Gs3vlrx0
寝付けないの?
それとも質のいい睡眠をしたいの?
どっちなのかわからんとネタしか言えん

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:10:51.46 ID:mM9TB8vX0
>>29
質のいい睡眠だYO

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:18:50.82 ID:Vd0ozisJP
3時間前には食事を済ませる
2時間前には運動をしてしっかり汗を流し
1時間前には風呂(42度以下)にゆっくりと浸かり
睡眠

環境としてはまずなんといっても枕の高さに気をつけること
次に布団は無駄にマットレスを使わない、敷き布団一枚で充分
それから電気は全て消して真っ暗な部屋で寝ること
欲を言えばエアコンで温度湿度も快適になるよう調節するといい

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:19:48.99 ID:mM9TB8vX0
>>58
ありがとう!
豆電球で寝てたわありがとう

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:18:56.02 ID:WP58ffq60
寝る前の厨二妄想が人生で一番楽しい

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:20:35.45 ID:mM9TB8vX0
>>59
だよな!

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:21:47.47 ID:Vd0ozisJP
>>64
アルコール入ると寝付きはよくなるかもしれんが睡眠の質自体は低下するぞ
覚醒効果もあるからな

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:22:41.83 ID:mM9TB8vX0
>>70
覚醒するのかwww
ありがとう!

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:20:46.06 ID:kJsVjBz80
いつもとなんか違うことして過労してみる。


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:21:00.01 ID:mM9TB8vX0
>>65
ほうほう
ありがとう!

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:20:59.96 ID:U1UAc/4C0
枕とふとんを自分にあったもん探せ
それか酒と薬に頼るか

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:21:27.80 ID:mM9TB8vX0
>>67
枕ってどういうのがいいの?

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:24:09.91 ID:Vd0ozisJP
>>68
人による
俺は横向きに寝るから割と大き目のやつ使ってる
仰向けなら低反発のうなじに当たる部分が膨らんでるのでいいんじゃね
あと意外と折り曲げた座布団万能

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:24:53.51 ID:mM9TB8vX0
>>76
座布団か・・
ありがとう!
土日で買ってくる

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:25:41.27 ID:U1UAc/4C0
>>68
好みにもよると思うが低反発おすすめ




ただし安モンはNG

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:26:25.16 ID:mM9TB8vX0
>>80
良いのって高いだろ?
俺金無いんだよね
orz

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:21:44.36 ID:7Gs3vlrx0
旅館の温泉に入って部屋に戻ってくると布団が敷いてあってゴロンとすると冷んやりしたシーつが気持ち良くてそのまま目を閉じると…

73: !buki 2011/06/17(金) 22:23:11.02 ID:AZAXZTT40
>>69
分かる

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:24:44.67 ID:nMlEY0KM0
酒呑むととりあえず眠れるけどな
でなけりゃ眠くなるまで起きてろ、24時間経たないうちに眠くなるから

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:25:27.50 ID:mM9TB8vX0
>>77
そうか、
ありがとう!
24時間かwww

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:26:32.93 ID:HWA7rvRB0
俺も快眠方法知りたいわ
~歳なら何時間くらい寝たら最適みたいなのを実践しても寝起きが悪い、寝足りない感がある。だるい
なんでだろ

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:26:52.08 ID:mM9TB8vX0
>>82
サプリメントとかどう?

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:29:55.63 ID:HWA7rvRB0
>>84
サプリ変わるかなー

どんなの飲めばいいんだ?

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:30:59.38 ID:mM9TB8vX0
>>97
マルチサプリとかかなぁ?

kwskはググってね

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:27:14.74 ID:BpQLUr520
ベッドのマットを身体が沈み込むようなモノに変えてみたりとか
床に布団を引いて寝ているのなら敷き布団を3枚重ね以上にしてみると割と快適

まぁ俺だけかもしれんがなぁ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:28:19.02 ID:mM9TB8vX0
>>86
ありがとう!
沈み込むやつか・・
考えてみる

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:28:47.97 ID:Sf1IbN3m0
歯磨き粉使った歯磨きも効力あるみたいだよ。

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:30:07.58 ID:mM9TB8vX0
>>92
歯磨き粉は毎日つけてるよ

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:29:16.16 ID:K/pPbaH30
就寝前にバレリアンのハーブティー飲むといいよ

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:30:07.58 ID:mM9TB8vX0
>>93
ハーブティか、
いいなぁ

95: 欲望の弁証法 ◆UWlz.qtia2 2011/06/17(金) 22:29:19.20 ID:0fRaOKJmO
テンピュール素材は最高だよね。
夏とかちょっと暑いけど。

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:30:50.64 ID:cW/+6It40
将来に不安がない=快眠
俺は不眠続きだけど

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:31:44.85 ID:mM9TB8vX0
>>100
俺不安だらけだわwwwwww

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:32:31.35 ID:mM9TB8vX0
じゃあ俺寝てくるわノシ

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:37:47.70 ID:Mu0AiuepO
一人暮らしすると、家にいた時とは
予想できなかったくらいに
快眠できる

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/06/17(金) 22:46:47.90 ID:Vd0ozisJP
あと忘れたが食事は肉:野菜=3:7で腹六分目くらいな
んで腹が減って間食したくなる前に寝るんだぞ
そして睡眠時間も大事、良質な睡眠のピークは10~2時の間
余裕をもって9時には布団に入りたいところ