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1: 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/03/06(日) 21:59:40.92 ID:TF/d0qPYP BE:1246492894-PLT(18001) ポイント特典
ナタリー・ポートマンが語る、『ブラック・スワン』の睡眠5時間くたくた撮影

第83回アカデミー賞主演女優賞を獲得したナタリー・ポートマンが、主演した『ブラック・スワン』(5月13日日本公開)の過酷撮影を振り返った。
純真なバレリーナが“黒い白鳥”のように闇に支配されていくような演技が求められ、必死にもがくうちに精神を病んでいくという難しい役柄を演じた本作で、
ナタリーは本物のバレリーナであるように見せるため、撮影の1年前から特訓。そして、撮影中も大変だった。
「撮影中は長い時間働いていて、毎日睡眠は5時間。トレーニングや準備することがたくさんあって、何をしているか考える余裕はなかったの。
毎日くたくたでベッドに入って起きたらすぐ撮影という生活が逆に役に集中できたと思っています」と撮影の苦労を口にした。
その甲斐あって、見事オスカーを手にしたナタリーは、「(受賞直後は)夢のようでどこにいるか分からない感覚といった感じです。
何がなんだか分からないけど、音楽に合わせて赤ちゃんが私のおなかを蹴っていたのはハッキリ覚えているわ」とステージに上がったときの様子と、
「妊娠して素晴らしいことは未知の世界にいるということ、ミステリアスで奇跡的だわ」と満ち足りた感覚を語った。
そして、心理スリラーの本作について、「この映画の素晴らしいところはいろんな解釈ができるところだと思います。
芸術方面に進むために自分の中の子供の部分を捨てて大人になるという、
若い女の子が女性になっていく過程も理解できますが、多くの人が死を連想したエンディングも、必ずしもそうだとは思っていません」と自らの解釈を披露した。
結婚、妊娠、受賞と幸せいっぱいのナタリーだが、作品自体は非常にシリアスで怖い。
彼女の鬼気迫る演技に震え、作品賞・監督賞・撮影賞・編集賞にもノミネートされた観応えのある作品をぜひ堪能してほしい。

ttp://woman.infoseek.co.jp/news/celebrity/story.html?q=hollywood_06Mar2011_15349

55: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:00:09.63 ID:swhnIzEx0
1.5時間の倍数で起きないとだめ
8時間だったら、7.5時間で起きた方がマシ
蛇足だが、平均睡眠時間とか参考にしても意味がない

4: 名無しさん@涙目です。(富山県) 2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0
規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。

133: 名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0
>>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い
体質によっても個人差があるんだろうけど
俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった

323: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 10:02:45.86 ID:DY5ZcoUo0
>>4
なにか食べないと眠れないぞ

5: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0
もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。
ちょっと暑いくらいでもいい。
あと右を下にして寝るといい。

7: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:31:09.14 ID:ob2fIqcN0
>>5
心臓を下にするって聞いたことあるけど、それマジか

9: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/03/06(日) 22:36:05.10 ID:Z7gEd/n2O
>>7
どうせ寝返り打つんだから意味ない

10: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 22:37:20.86 ID:KFa6nJcM0
>>7
つうか
うつぶせで寝るのがベストとか聞いたけど
あれは本当なのか?
動物はみんな、うつぶせで寝るのが当たり前とかなんとか

17: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:42:05.63 ID:Iubndhkk0
>>10
動物は寝ているときでも攻撃に備えられるよううつ伏せで寝る。

22: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:43:25.04 ID:dBLFOD0R0
>>10
ウソだろう
て言うか人間にだけ当てはまらないのでは?
心臓と腹部が圧迫されるから熟睡どころじゃないと思う

引用元: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1299416380/

18: 名無しさん@涙目です。(山陽) 2011/03/06(日) 22:42:13.21 ID:jXj/K9pzO
頭寒足熱というか、心臓まで布団かけると寝つきが悪くなる
枕より頭に毛布重ねて寝たほうが寝苦しくない

20: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 22:42:46.86 ID:t/rD74JjP
コーラかコーヒーを飲んで寝ると良いぞ
眠ったあとに効果が効いて来て、目覚めはスッキリだ。
寝る前のコーラ、おすすめ

25: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 22:44:33.43 ID:/npZNcBx0
>>20
寝る前にカフェイン取ったらまずいだろ

159: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/06(日) 23:44:47.54 ID:Vs9p9XI10
>>20
それ最近言われてるけど一時間前に飲むと4時まで眠れなくなる

497: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 12:24:33.56 ID:P6Nh6lo90
>>20
それは昼寝とかの場合で普通の睡眠時にやってるのならただの馬鹿

21: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/03/06(日) 22:43:02.87 ID:URftd9f90
鼻の通りを良くしてから寝る
これ鉄板


26: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 22:44:57.48 ID:jbqk/7iH0
デブで無呼吸状態とかいびき多くて睡眠浅いんだろ

28: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 22:46:10.57 ID:tUqVgPZH0
いつも0時過ぎに寝て、7時前後に起きてるんだが
いつも毎日眠い

土日はガチで10時間以上寝てるんだが、
それでも寝起きはすごい眠い

29: 名無しさん@涙目です。(山形県) 2011/03/06(日) 22:48:06.40 ID:ogTkhgID0
寝付きが悪いのが改善出来ればなあ
特に明日が月曜日だと中々寝付けない

81: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/06(日) 23:12:14.54 ID:DN8xTuRP0
>>29 全く同じ悩み持ってた。薬も試してみたが良くならなかった。悩み事多くて全然寝れなかったりしてたが、腹筋、腕立て、 ウォーキングを日課にしたら完全に治った。とにかく開いた時間は体動かして疲れること意識してる。

31: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:48:40.56 ID:198iyfRY0
とにかく、苦痛でない程度に空腹にすること
これが快眠のために確実に効く
晩飯を(朝昼食をとった上で)抜くか、軽い流動食にするだけで翌朝の目覚めが全然違う

32: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/06(日) 22:48:58.69 ID:K3xhMqvM0
午前6時に寝て午後3時に起きる
こういう生活なんだが日中眠すぎてヤバい
今日も午後5時から三時間昼寝した

病気かな?

33: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 22:49:21.32 ID:PGViSVy9P
90分単位で寝るようにしたら起きるとき辛くなくなったな

47: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 22:56:34.34 ID:Kmmx7Zth0
>>33
それも最近では違う説が出てる 要は思いこみ

35: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:50:42.88 ID:P5mEfola0
何やったって12時間周期で眠気がくるから眠いよ
だから昼の1時から3時は強烈な眠気が必ず来る。
それを軽減するために昼に10分間軽く寝るだけでも全然違うぞ

37: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/06(日) 22:51:32.44 ID:I72WKwA00
日の光浴びて運動しろ

40: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/06(日) 22:54:13.52 ID:6O+10PqMP
11:30 なんとか午前中に起きる
14:00 強烈な眠気で常時あくび状態
16:00 横になって昼寝
19:00 目が覚める
19:00~3:00 絶好調

5時頃やっと眠くなる
この繰り返し

53: 名無しさん@涙目です。(四国) 2011/03/06(日) 22:59:54.31 ID:5gJ0FA73O
>>40
全く同じサイクルだわ

466: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 03:35:52.44 ID:2naWkxOT0
>>40
どの仕事やってもこの睡眠リズムに必ず落ち着く
何で?

484: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 10:31:59.32 ID:+sZ8EC5k0
>>40
基本こんな感じでサイクル乱れると今日は今絶好調

41: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/03/06(日) 22:54:23.51 ID:Tq+3PSAD0
とにかく内臓も脳みそと一緒に休める環境を作ることが一番
寝る前に口から何か入れると寝てる間も胃が働かなきゃならんし
酒はそれ+肝臓まで働かせるはめになる

46: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 22:56:29.68 ID:P5mEfola0
>>41
でも酒飲むと強烈な眠気がくるけどあれはなによ?

51: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/03/06(日) 22:59:38.22 ID:Tq+3PSAD0
>>46
あれは神経麻痺させてるだけだから睡眠じゃなくて気絶に近いんじゃね
いいことはないと思うけどな
って明日休みだから酒飲みながら打ってるけど

42: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 22:55:01.24 ID:9Sc8VGGi0
寝る前に布団の中で腹筋30回すると快適に眠れる。
理由を具体的に説明すると、腹筋することによって呼吸系の筋肉が
鍛えられて、睡眠中の空気の流動性が上がって新鮮な空気が
体内に多く入ることになる。
なので、だまされたと思ってこのスレを見てる2ちゃんねらーは
腹筋30回を布団の中でしてから寝て、明日起きたらこのスレで
報告して欲しい!期待している!!

45: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/06(日) 22:55:54.25 ID:c9q5jt4S0
夜、凄い眠たくなっても布団入って電気消してさあ寝るぞと思うと眠気が覚める。
昼間眠くたくなるときはすぐ寝付けられるのに

56: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:01:16.78 ID:XbKt1CxLP
部屋が明るすぎるとダメ
明るすぎるPCやTVを寝る直前まで見ててもダメ

57: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:02:03.97 ID:l4OC7GyB0
酒を飲まずに寝る
これだけでスッキリ

79: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/06(日) 23:11:16.66 ID:SynL1D5A0
夜テレビも見ない、ネットもしなけりゃ、本も読まない
消灯時間(もちろん早め)決めて、ベットに潜り込む、そしてひたすら朝を待つ
一週間も続けてれば、寝れる様になるよ
その一週間は地獄の日々だけど

85: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/06(日) 23:14:13.88 ID:3EjR0RCh0
常時PC付けっぱで寝るから、PCから聞こえるファンとかの駆動音がないと不安になる。
稀にPC電源切って寝ると寝付けない・・・

92: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/06(日) 23:18:02.41 ID:GQVRyFrA0
>>85
分かるわ
俺の場合電車か車の音だな

93: 名無しさん@涙目です。(香川県) 2011/03/06(日) 23:18:35.40 ID:I72WKwA00
>>85
俺はずっとラジオ流してるわ
そうしないと外の音にイライラして寝れん

91: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:17:29.76 ID:Zxoe5Iqh0
起きるタイミングが重要なんだよ。レム睡眠の時に目覚めれば大体自然に気持ちよく起きられる

102: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:20:38.82 ID:hGtpixuoO
寝付きが悪い奴は、体が緊張しすぎてる場合がある。
目をつぶり、体の足からひざ、尻、腰と、体の下から上への方へ「休め~休め~」と命じるんだ。
特に肩、目は時間をかけて。これをやると体の緊張が抜けて、寝付きがよくなるぞ。

103: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/06(日) 23:20:42.09 ID:knRfvkNZ0
iPhoneのsleepcycle使うと睡眠がまじで捗るぞ

104: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:20:54.12 ID:dcvU28TB0
夜はすぐ眠れるけど、朝、布団から出るのが辛い。
前日の疲れがまったく取れてないような感じで、午前中ずっとだるい。

107: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:21:46.96 ID:ivRUygiSP
仮に寝る時間が21:30だとして、

14:00 ここからカフェインは一切とらない
17:30 夕食(炭水化物少なめ、食物繊維・タンパク質多め)
18:50 ここからPC・携帯など一切使用禁止。部屋のあかりも極力落とす。
19:00 筋トレ → ジョギング30分(前後ちゃんと体操挟む)
20:00 お風呂にゆっくり浸かる。リンパマッサージなど全身のマッサージをやる。
21:00 お風呂からあがり柔軟体操。
21:30 就寝

これで寝れる。

117: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:27:14.58 ID:X+nYBg+o0
>>107
さっそく実践してねーじゃねえか

120: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/06(日) 23:28:08.11 ID:khPZvBKrO
>>107
寝るために生きてるみたいなもんだなこれ

116: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:26:12.51 ID:bdPQEQbUP
今3時から11時まで8時間寝てるけど
4月就職してから8時間寝ようとすると10時には寝てないとダメな感じになるんだよな
無理すぎるだろ。下手したら仕事終わる時間だろ10時って

129: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/06(日) 23:30:38.81 ID:Td7L4jwDO
寝付きが悪い奴は眠らなきゃって意識しすぎてないか
横になって目を閉じてるだけでも身体は休まってるから落ち着いて寝ろ

130: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/06(日) 23:31:26.22 ID:cLVWBJCq0
5時間半だと会社で眠くならない。
6時間だと会社で眠くなる。

なぜだろう。睡眠多いほうが眠くなるってのは。
この30分にいったい何の意味が。

134: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/03/06(日) 23:34:06.70 ID:Zxoe5Iqh0
コーラ500ml2杯とキットカット3箱食っちゃったわ。こりゃ太るな

140: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/06(日) 23:35:56.39 ID:ivRUygiSP
>>134
太る以前に糖分のせいで成長ホルモンが出なくなるぞ。
消化器に物を入れるのも問題。コーラにカフェインが入っているのも問題。
そんな生活を1年繰り返したら毎年365回過ちを繰り返していることになる。
それが10年積み重なれば3650回の過ちになり、死への道は開かれる。

135: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:34:10.66 ID:dcvU28TB0
寝る前の空腹をごまかす方法を教えてくれ

143: 名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/03/06(日) 23:36:39.09 ID:Tdf9biEu0
>>135
食べてすぐ寝ると逆流性食道炎になりやすくなるから
大体2~3時間経ってたら床に着くと血の巡りも良い感じになって寝付ける

167: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/06(日) 23:54:41.91 ID:dcvU28TB0
>>143
3時間ぐらいすると、空腹が気になって寝られなくなることがあるのよ。
蜂蜜入れたホットミルクで、ごまかして寝るけど良い方法ないかな?と

163: 名無しさん@涙目です。(三重県) 2011/03/06(日) 23:51:14.12 ID:OqaPtNgg0
胃を空にして、更にアイハーブとかの海外から買ったNowのメラトニン。これは次の日にまったく残らないから良い。
次にグリシン粉末を摂取。グリシンは正直体感ない。あと耳栓。ほどほどに温かくしろ。


172: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 00:00:09.87 ID:ql6ml1wk0
>>163
メラトニンは試したことあるが、やたらとリアルな夢を見たな。

173: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/07(月) 00:00:48.54 ID:pMKiVPWw0
>>172
俺だけじゃないんだなそれ

204: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 00:22:50.07 ID:lWJ5TRcM0
この3週間4時起き+4時間未満睡眠で最初の方は本当に辛くて死んでしまいそうだったけど
ある日気付いたら飯食いながら1時間だけ眠ってしまってて、まあそれはそれで気にせず普通に寝たら
次の日やたら目覚めスッキリで調子が良くてビビったわ
それからというものの一時間本睡眠とは別に取るようにしてるけどかなり違うな
一時間余計に寝てるからと本睡眠を一時間減らしても、だ

215: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 00:36:20.38 ID:VC5M2fbM0
休みの日は一日中寝てる
寝るために仕事しているようなもの
どうしてこうなった

309: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/07(月) 08:30:33.90 ID:7deUNUqc0
>>215
あるある
予定立てても起きられなくて自分から蹴飛ばしてまで寝てる
目が覚めても起き上がる気力がなくて妄想しつつまた眠ってる

310: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 08:34:14.49 ID:t4wk4CWy0
>>309
土日の内のどちらかは、それで良いと思う。
2日間寝てたら異常だと思うけど。

311: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/07(月) 08:36:31.13 ID:7deUNUqc0
>>310
あいにく土日ともそれだ…
結局買い物にも行けなかったりする
家族に邪魔されなければもっとぐっすりすっきり眠れると思う

251: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 01:54:36.26 ID:F13L5qgNP
最近ショートスリーパーとしてやっていけそうな気配がある
3時間くらいでもよく寝たと思う
いいのか悪いのか

270: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/03/07(月) 02:59:44.82 ID:yHIRsQNx0
寝る前に勉強すると、目覚めが良くなる

272: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 03:41:50.83 ID:bh4IPGrMP
寝るときに口開けて寝るからダメなんだよ
口をバンドエイドで閉じて寝るといいぞ


278: 名無しさん@涙目です。(中部地方) 2011/03/07(月) 04:21:23.74 ID:JamMvuqaP
寝つきを良くするためにはホットミルクが良い
上がった体温を休息時に下げようとすることが眠気を引き起こす
主に足裏から体温を放出しようとするため、出来れば素足で寝ることが良いと思う
足先がちょっと冷えるくらいじゃ風邪はひかない

288: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/03/07(月) 05:16:36.38 ID:Jcy68VdL0
体重20kgくらい落としたらいいんだろーなーとは思う
多分寝てる時息停まってるし、
起きたら自重で死ぬ程肩凝ってるし。

315: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 09:11:56.41 ID:VZxapt1c0
今まで全く起きられなくて仕事遅刻しまくりだったけどiPhoneのSleep Cycleってアプリ入れたら嘘みたいに起きられるようになったぞ

361: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/07(月) 19:00:48.41 ID:2+rNlEtxO
無呼吸症候群の入院検査受けて結果待ちなんだが
無呼吸以外で昼間眠気がひどい病気ってなんだろ
睡眠時間はそれなりにとれてる

376: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/03/07(月) 19:27:10.21 ID:XzhCQDRNP
>>361
うつ病とかもそうなる
オレはナルコレプシーだった

363: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/07(月) 19:06:29.63 ID:+6HU73RZ0
おれ不眠症だからぐっすり眠れない
薬で強制的に眠っている
薬が切れてくると苦しくなってきて目覚める
あの「ぐっすり寝た感」は二度と味わえない
もう5年も治らない
人生オワタ

365: 名無しさん@涙目です。(大分県) 2011/03/07(月) 19:09:10.41 ID:2LZk//aE0
首筋肩を軽くでもいいからほぐして寝ると変わる。

366: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/03/07(月) 19:10:41.81 ID:G75F865YO
個人差はあるかもしれないが、1.5の倍数時間寝るのがベストらしいぞ。
3時間は足らないけど4.5時間、6時間、7.5時間くらいがいいみたい。9時間以上は寝過ぎ。
睡眠のノンレム、レム睡眠の周期がそれらしい。目覚めはいいけど、昼間眠たくならないのかの効果があるかわからんが。

389: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/07(月) 20:17:25.83 ID:X//5mdx/0
経験上、1日のサイクルが30時間がベストだった
12時間寝て18時間起きる
24時間縛りのせいで苦しいんだよな
もうあんな生活は出来ないのかと考えると、人生終わったと感じる
最近は疲労で寝付きが良くて、床に入ってからロマン溢れる冒険劇の妄想タイムすら持てん
1日で一番好きな時間だったのに

あと最近思ったんだが、睡眠時間が減ると老けるな
不規則でも好きなだけ寝れる日を頻繁に持てる環境の方が良い

393: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/07(月) 20:31:56.63 ID:t4wk4CWy0
目覚まし無しの生活で、
寝たくなったら寝る、目が覚めたら起きる。
こんな感じで6~7時間程度が基本。
タバコ吸ってた時は、3時間に1度起きてたから、
以前よりは睡眠の質が良くなったのかも知れん。

426: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/07(月) 22:10:20.28 ID:hXZVExau0
すんげえうろ覚えソースだが
「玉ねぎを枕元に置くと寝つきがいい」って見たんで試してみた
二つ割にして枕元に置いた
こんな玉ねぎくせえ中寝られるかよ!!と思ったまでは覚えてるがすこーんと寝付いた

今は寝る前に目に蒸しタオル当てて数分→玉ねぎコンボで寝てる
夢見がいいのも不思議

429: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/07(月) 22:13:51.05 ID:SUbH510ZP
>>426
幸せな人生送ってそうだな

443: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/07(月) 22:53:39.50 ID:khFkcCyy0
昼休みも寝るんだけど眠りが浅いからか
自分のイビキで寝入って起きて寝入って起きてを繰り返して寝た気しない
寝方が悪いのかな

445: 名無しさん@涙目です。(和歌山県) 2011/03/07(月) 23:26:11.20 ID:w3wXWQLe0
>>443
自分の場合、仰向けじゃなく横向きで寝たらいびきかきにくい

471: 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 10:13:05.00 ID:UdDOfIp90
これから寝るわw
遮光カーテン必須だぜ


476: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/03/08(火) 10:23:06.87 ID:jX2z1NR+0
2万の枕買ったら眠りが深くなって結果、睡眠時間が減った
おまえらワーキングチェアとかには金出すんだろ?
眠りの質も大切だから寝具にも金使っとけ


488: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 11:03:09.32 ID:XUfAwCNF0
筋トレ好きには常識だが、成長ホルモンを出すためのコツは22時~2時までの睡眠。
22時に寝るのは厳しい人が多いと思うが、とにかくこのタイミングで睡眠をとることが大事。
同じ6時間でも2時~8時より、24時~6時のほうがいいよってこと。

490: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 11:24:50.86 ID:cAT3La560
帰りが遅くていっつも0時くらいに飯くって寝てる
糖尿病のほうが心配だけど
腹減ったままは寝たくないし

491: 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/08(火) 11:28:36.97 ID:MRLbn+LrO
>>490
逆流性食道炎になるからやめろ
てかもうなってそうだが

512: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/09(水) 00:16:35.17 ID:sqY8oy3B0
最近パタっと寝てパッて起きる感じで寝た気がしない。スイッチをオンオフしたみたいな。寝た気が欲しい