042e222b
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:35:48 ID:vMerqc+q0
やれよ

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:36:25 ID:THxtl7u60
スクワットほど捗るトレはないよな

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1391574948/

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:38:07 ID:vMerqc+q0
ベンチプレスの３倍位筋トレしたっていう充実感ある
全体の疲労度が違う

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:38:43 ID:yRS84Nuy0
スクワットの度に膝がポキポキ鳴る
ｽｯ ﾎﾟｷｯ ｽｯ ﾎﾟｷｯ…て

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:39:18 ID:tFGYQV++i
>>7
膝曲げ過ぎ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:39:45 ID:yTxzl28K0
ダンベルスクワットやってるけど脚に効いてる感じがあまりせえへん
腕が疲れる

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:39:46 ID:7zs2fr2X0
服来た時ダサくなりそう

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:41:00 ID:HPNDPd2c0
>>12
多少の筋肉ないとバランス悪い
ガリガリの足とか見てられん

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:40:08 ID:DBMSf5AD0
踵が浮いちゃうからスクワットできない

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:41:26 ID:AzmTiLDJ0
>>14
膝を前に出さずにやってみ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:40:23 ID:jxlDs+Wg0
スクワットサボり始めてから半年ぐらい経とうとしてる
脚の弱さを実感しつつある次第でございます

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:42:14 ID:vMerqc+q0
腰かがめるやつじゃなくて
ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ。
翌日歩けなくなるくらいやると充実感半端ないぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=yRilhcAMC3A

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:42:56 ID:8oWiIGnA0
スクワットの時に膝が足先より前に出たら膝を壊すからダメってよく聞くけど
この理由の根拠を語れる奴に会ったことがないんだが
だれかわかる奴いる？

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:46:39 ID:AzmTiLDJ0
>>27
詳しい根拠はわからないけど
実際やってみて膝を前に出すと膝がポキポキいう
膝を前に出さない方がハムストリングを意識できる

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:45:01 ID:kxX1YSAZ0
武井壮が痩せたいならスクワットやれって

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:50:39 ID:3zmh9o/M0
最近筋トレ再開したよ
腕立て30回*3セット
腹筋ツイスト50回*3セット
スクワット50回*3セット
握力グリップ50回*3セット(20kg)
前後にストレッチ、後にラジオ体操やってる

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:54:00 ID:7gyRlKcq0
>>35
背中やらんでどうする

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:56:09 ID:3zmh9o/M0
>>38
既に背中はできてる。
腕立ての時、手を広げる+片足上げで維持予定。

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:08:44 ID:uht+3gum0
>>38
背筋ってなかなか使えてるかどうか実感わかないんだが
効果的な筋トレってねェかな？

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:09:41 ID:THxtl7u60
>>53懸垂

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:11:13 ID:uht+3gum0
>>54
懸垂だよなぁ・・・
大学ン時は筋トレルームがあったからできたけど
マンションじゃなぁ・・・

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:12:09 ID:yGmvGxen0
>>56
チンスタ買えば便利やで


ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
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43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:55:50 ID:F2rtykNk0
むしろ体脂肪を減らしたい

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:56:46 ID:NwCDgqRH0
>>43
走れば？

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 13:58:22 ID:F2rtykNk0
>>45
走る前にちょっとした筋トレやると体脂肪減りやすいと聞いたけど具体的に何やればいいのかな？
とりあえず腹の脂肪減らしたいし腹筋やってる

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:00:06 ID:vMerqc+q0
>>46
筋肉の７割は脚にあるんだぞ。
腹筋の量なんて全体から見るとクソみたいなもんだから
３ヶ月全力でスクワットして次の１ヶ月で走りまわれ

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:04:34 ID:F2rtykNk0
>>50
おっけー
とりあえず正しいスクワットのやり方の動画見てくる

http://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:20:02 ID:02D6+dPP0
これが懸垂だけをやり込んだ背中な
ちなみに6年7か月継続


http://www.youtube.com/watch?v=78DnOiD_WFQ


69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:21:03 ID:qvzZAtEP0
上半身だけ鍛えて下半身クッソ細い奴なんて言うんだっけ

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:22:45 ID:m6Rj8EzVP
>>69
ワンピース体型

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:22:25 ID:lSCT5TIDP
筋トレしてる奴って辛く無いの？
そりゃ良い体になりたい願望はあるが苦痛を伴うのが考えられん

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:24:28 ID:myz5Tb1C0
>>71
最初はそうなんだけど回りの人の評価が変わりだしたり自分で見てもわかるくらい筋肉ついてきたらモチベーション上がりまくりで辛くなくなるんだ

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:27:26 ID:lSCT5TIDP
>>75
なるほど～俺もランニングは考えられない
例えば1ヶ月で効果出るなら良いけど半年～一年で漸く変わり出すだろ？
凄い忍耐力だなって

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:33:34 ID:myz5Tb1C0
>>82
ランニングも辛いのは最初だけだよ
3kmくらいならすぐに慣れる。気づいたらストレス発散にちょうどいいくらいの疲労感でやめられなくなる

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:37:49 ID:lSCT5TIDP
>>86
考えられないとか言っておきながら一時期1日置きに15km走ってたんだけど何よりも走ってる間暇なのが辛かったわ

77: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：15) 2014/02/05 14:24:43 ID:0WbDnD530
懸垂で背中鍛えたいときの手の掛け方教えてください

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:31:48 ID:yGmvGxen0
>>77
順手で5本の指をひっかける感じで手を掛ける

100: 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：15) 2014/02/05 14:45:13 ID:0WbDnD530
>>84
ありがとうございます
肩幅ぐらいに開けばOKですか？

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:25:41 ID:tFGYQV++i
俺は山登りでトレーニングした途端山登りが楽になったのが忘れられず筋トレしてる

以来山が快適

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:30:20 ID:FSJH9bev0
>>79
どんなトレしたら山登りが楽になるの？
俺も山に行くから教えて

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:33:35 ID:tFGYQV++i
>>83
スクワットは取り敢えず山で使うし基本

意外と腕の筋肉もつけるし腹筋も使うし背筋も使う
後ふくらはぎ

あと階段昇降をやると肺活量鍛えられるし太腿も鍛えられるからオススメよ
あと体幹鍛えろ

それをしたら体軽く感じるよ

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:41:35 ID:DWpUFxUI0
>>87
登山なんて心肺機能がすべてじゃないの？
マラソンなんかと一緒で体も軽量級の方が有利だろうし

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:43:26 ID:tFGYQV++i
>>96
筋肉が無いと幾ら心肺機能が良くても登る時にかける力が足りず疲れてしまう

だから必要最低限の筋肉をつけておけば問題なし

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/05 14:26:19 ID:XDfhrvHO0
まあ最初は自重でいいと思うよ
いずれ器具でやりだしたら、自重でずっとやってたあの時間と労力はいったい何だったのかと
ほとほと呆れてそう思うことになるから
自重である程度の期間やっていればこそ感動できることもあるからな

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