シトリックアルギニン 200g
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:30:18 ID:mRb0ybVdi
筋肉をつけたい(切実)

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:30:48 ID:srSjXFKL0
ピザーラ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:31:05 ID:W/TYKH1C0
プロテイン

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1391261418/

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:31:06 ID:heb8Xdrv0
きな粉


補足:

プロテインのほうがリーズナブルですが、きな粉もタンパク質補助として中々良いです!牛乳に黒蜜ときな粉を入れてシェイクして飲むと滅茶苦茶上手いのでプロテインに飽きてきたらしばらく試すのもアリです

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:31:37 ID:bllaT38N0
ブロッコリー
ささみ
レバー
玉子の白身

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:33:07 ID:mRb0ybVdi
>>6
参考になる
ウイダーインゼリーと意味ない?

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:36:46 ID:bllaT38N0
>>11
あれはほぼ糖質補給だろ

筋トレに必要なのは栄養と休息とトレーニングと、意識が大事だぞ
効くんだか効かないんだか確証も持たずになんとなくで摂取する姿勢は良くない
トレーニングと同じく明確に効果を意識するべきだ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:32:19 ID:HEPZ4eYh0
ツナ缶

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:34:20 ID:mRb0ybVdi

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:32:59 ID:Ly+4ZdjN0
ガリなら土台作るためにまず太れ
筋トレめんどくなるそ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:34:20 ID:mRb0ybVdi
>>10
ガリだ…
筋トレと並行してやっていきたい

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:33:18 ID:JdcXttUXP
カツ丼

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:35:23 ID:mRb0ybVdi
>>12
毎回トレ後にかつ丼は無茶だろwww

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:35:12 ID:FgOSAo+W0
筋トレ後は内臓が弱まってるため消化が悪いんだよ
だからトレ後はプロテインが一番だよ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:35:41 ID:HEPZ4eYh0
>>15
直後とは書いてないだろ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:40:23 ID:GHLLJpj40
>>19
直後じゃねーのかよ

だったら野菜、スープ、超高タンパク、高炭水化物

炭水化物多く摂取すると成長ホルモン出るよ
あと寝る2時間前に食事すると成長ホルモン出ないから注意ね

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:36:54 ID:mRb0ybVdi
>>15
そうかーやはりプロテインが一番なのか
まずいんだよなー

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:35:27 ID:xG0033390
ささみ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:36:54 ID:mRb0ybVdi
>>17
ささみも食うてみるよ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:35:29 ID:OMhcbJA40
豆乳にきな粉を投入

富士食糧 業務用きな粉 1kg
富士食糧 業務用きな粉 1kg

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:36:53 ID:sC0OXng+0

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:40:48 ID:mRb0ybVdi
>>25
アミノ酸もいいらしいね!

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:38:19 ID:smuTPLgN0

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:40:26 ID:oNWb8gZm0
鶏むね肉は安いけどさ、はっきり言ってあんま大量に一度にとっても意味ないから
あんまり実用的じゃないんだよな、ただでさえ安く買おうとすると1kgとかに目がいっちゃうしね
たくさん一度に食べても時間当たり吸収できるタンパク質ってのは定量なんだよ
だからプロテインをこまめに摂るのが結局一番コスパいい

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:44:11 ID:mRb0ybVdi
>>33
なるほどね
何となくプロテインに抵抗があったからこんなすれをたてたわけだけど
やっぱりプロテインカ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:43:34 ID:m0V/gE5M0
プロテインとるときには、ブドウ糖もあわせてとるといいよ

プロテインは好みがあるけど、アメリカのプロテインは美味さに
定評がある
俺は、含有量の高さとコスパで国産使ってるけど

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:49:37 ID:1DhutSmn0
プロテインが内臓に悪いのは濃くしてる場合な
多量の水で薄めれば屁が臭くなるくらいだよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 22:58:56 ID:rWGqop/I0
bcaa

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 23:02:50 ID:GHLLJpj40
>>49
BCAAはトレ中に飲むものだよ
減量期に効果的だよ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 23:05:43 ID:1DhutSmn0
俺は筋トレ後はプロテイン+蜂蜜入りヨーグルトだけにしてるわ

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/01 23:08:39 ID:ZQbF9f+S0
鯖缶くえ鯖缶