asdadadaain
1: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2014/01/13(月) 22:17:21.77 ID:nTAlKXaC0
多汗症は治るwww
髪の毛は増えるwww
身体がバランスよくしまるwww
寝つきは良くなるwww
いいことづくしンゴwwwwww

2: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:17:58.43 ID:nTAlKXaC0
まじでランニングはおすすめ
半年でこの効果

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1389619041/

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:18:12.70 ID:Talq/qNt0
寿命は縮まってるけどな

9: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:18:52.29 ID:nTAlKXaC0
>>5
でも運動不足のやつほど病気かかって早死にするよね

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:19:49.53 ID:gC6REBJ/0
>>5
見にくい豚としての10年とスリムなマッチョとして8年どっちがいいかは明白

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:19:56.03 ID:CCHCsGQiO
おれは毎朝5km以上走ってる

25: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:21:04.18 ID:nTAlKXaC0
>>15
朝走ると日中眠くなんない?
俺も始め朝だったけど夜にシフトした

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:25:02.63 ID:CCHCsGQiO
>>25
おれの場合は走った方が日中の動きいいわ

おれは逆に仕事が深夜までになった関係で夜から朝にシフトした

16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:19:57.32 ID:nTAlKXaC0
お前ら寝る前に30分の暇もないの?

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:20:18.42 ID:kDx2tcsp0
俺もしようとは思うけど続かない(´・ω・`)

35: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:23:08.09 ID:nTAlKXaC0
>>21
アプリとかで管理すると楽しくなるよ

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:20:34.80 ID:SX43REs90
多汗症って治るもんなの?
雪融けたら走ろ

35: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:23:08.09 ID:nTAlKXaC0
>>22
多汗症の原因って結構運動不足にあるらしい
簡単に言うと運動して汗をしっかり汗をかけばいいみたいな

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:21:23.82 ID:D5irCAWM0
>>1
何ヶ月続けた?

46: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:24:53.67 ID:nTAlKXaC0
>>29
今半年ぐらい

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:21:25.05 ID:dvUazQcr0
まあ膝が壊れるんだけどな

46: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:24:53.67 ID:nTAlKXaC0
>>30
準備運動と走ったあとのストレッチと風呂で足の筋肉揉む作業怠ってないからかまだ大丈夫
まぁ5kmって案外短いしな

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:23:20.90 ID:bcRvsa8zO
締まるって痩せたってこと?

61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:27:27.88 ID:nTAlKXaC0
>>36
もともとがりがりで体のバランス最悪だったんだけど普通になった

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:23:22.74 ID:H5Rbh1EW0
今の時期寒すぎて無理
装備はどんな感じ?

61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:27:27.88 ID:nTAlKXaC0
>>37
ユニクロのうすいダウン
走ってると汗だくになるよ

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:26:59.10 ID:Tm6D/iRe0
多汗症が治ったんじゃなくて単純に寒過ぎて汗があんまし出ないだけだろ

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:28:14.10 ID:CCHCsGQiO
>>58
多汗症が真価を発揮するのは冬だぞ

71: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:29:16.94 ID:nTAlKXaC0
>>58
去年比
冬でもいつもうっすら汗かいててハンカチでいちいち拭いてたんだけど今年はそれがなくなった

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:31:28.45 ID:mlBxBjqM0
>>71
もともとその程度の多汗症なら運動とか体質改善で治るな

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:29:05.25 ID:ZwIkb2cuO
4km21分ってペース的には普通?

75: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:30:26.05 ID:nTAlKXaC0
>>70
俺もそんな感じ
ランニングならそれが普通だと思う
競技に出るわけじゃないし

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:29:18.68 ID:rMKY/HhtP
5キロとか無理

半分でも十分効果出るよな?

89: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:31:58.83 ID:nTAlKXaC0
>>72
5kmぐらいすぐに走れるようになるよ
始め20分ゆっくりでもいいから走り切るを目標にしてごらん
それから伸ばしてく感じ

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:32:05.12 ID:6kEIAuGD0
俺も昨日から走ってるんだけど今日筋肉痛で太もも痛くてつらい
今日休んだから明日頑張るお

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:32:54.54 ID:aHeFOZub0
>>91
筋肉痛のときは休まなきゃダメだからな
明日も痛いなら休んどけ

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:34:05.18 ID:ZwIkb2cuO
>>91
その痛みは二回目走ったらほとんど無くなる

112: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:34:55.27 ID:nTAlKXaC0
>>91
その筋肉痛は筋肉がこれからつく証拠だから焦らなくてもいい
次走る時全然感覚違うぞ

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:32:26.60 ID:DPbUpT130
多汗症治るってマジ?
そうだったらまじで始める和

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:32:46.68 ID:KMEaiSmA0
中学時代は部活で毎日5km走らされたわ
今考えるとマジキチ

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:35:53.98 ID:WbkK53Z50
>>99
それ普通じゃね
野球部なのに2,5kのタイム測定が朝夕2回
それ以外もすべてはしる系

235: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:52:46.04 ID:KMEaiSmA0
>>121
普通なのか
うちの学校でこんなに走らされたのは俺達だけなのに

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:35:20.95 ID:nzAcryLZ0
息が続かん
脇腹が痛くなる
連続で1キロも走れん

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:37:04.32 ID:aMDXZvpS0
>>115
走るの早すぎなんじゃね
ちんたら長時間が有酸素運動のコツやで

139: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:38:52.38 ID:nzAcryLZ0
>>127
まじか
子供の頃から長距離がむり
すぐ息があがる

148: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:39:50.36 ID:U0zeU1pA0
>>139
わかる
だからちっとも走れない

124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:36:25.52 ID:gN1OVmup0
髪の毛増えるのまじ?
なんで?

131: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:37:26.02 ID:X4SmdvvY0
>>124
運動によって血流がよくなって頭皮に血が流れ栄養が行き渡り発毛するっていう理論

137: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:38:33.79 ID:U0zeU1pA0
>>131
なるほど、だから汗か来やすい人とかは髪の毛が伸びるのが早いのか

145: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:39:42.73 ID:aMDXZvpS0
>>131
その理論ならサウナもOK?
この冬からサウナいってるけどまじ生えてほしい

168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:42:16.04 ID:X4SmdvvY0
>>145
サウナよりも運動したほうが血の巡りはいいと思うよ

171: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:42:29.85 ID:p8QB4VDe0
>>145
サウナ入ったら水風呂に肩まで浸からないと無意味だぞそれでワンチャン

134: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:38:07.06 ID:nTAlKXaC0
アプリはナイキのRUNNINGを使ってる
iPhoneで使ってるからアンドロイドにあるかは知らん
これで距離も時間も測れて記録も出来る

あと楽しく走るためにまじでおすすめなのは音楽
あるとないとじゃ全然違うぞ
よく音楽聞きながら走ると無理なペースになるかやおすすめしないって言われてるけどそれさえ気をつければこっちのもんよ

150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:40:05.17 ID:6kEIAuGD0
>>134
俺もお気に入りの音楽聞きながら走った
走るの嫌いなはずだけど楽しかった

147: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:39:48.79 ID:FCoxOzd80
ランニングシューズ何履いてる?

166: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:41:39.85 ID:nTAlKXaC0
>>147
そこらへんに売ってたニューバランス

193: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:45:18.84 ID:FCoxOzd80
>>166自分の価値観押し付けるつもりはさらさらないけど、割としっかりしたランニングシューズおすすめ
膝にも優しいから快適に走れると思うぞ

204: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:46:45.20 ID:nTAlKXaC0
>>193
ありがと
どれぐらいの価格帯のを買えばいいかな?
あとどんな感じのやつがいいんだ?

233: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:52:34.24 ID:FCoxOzd80
>>204ランニング初心者は膝の筋肉がまだしっかりついてなくて膝壊しやすいからクッション性の高いシューズがおすすめ
定番中の定番だけど1万前後のアシックスのニューヨークが最初にはおすすめなんじゃないかな

[アシックス] asics GT-2000 NEW YORK 2 TJG694 7589 (チタニウム/ライム/27.0)
[アシックス] asics GT-2000 NEW YORK 2 TJG694 7589 (チタニウム/ライム/27.0)

164: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:41:34.74 ID:Al8Zh7kt0
肩甲骨を意識して走ると痩せやすいって本当なの?

172: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:42:33.23 ID:WSOZYn5n0
>>164
脚だけじゃなくて胴体の筋肉も使うようになるからとか

179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:43:36.07 ID:ZBTu8Vda0
>>164
勝手に想像すると
でかい広背筋使えばカロリー消費でかい

178: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:43:30.38 ID:kL+xSWy50
ランニング好きなんだけど日焼けしたくない

188: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:44:54.61 ID:nTAlKXaC0
>>178
夜走れよ

183: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:44:19.08 ID:nTAlKXaC0
5kmあんまり疲れないで走れるようになってるから距離増やすか毎日走るに変えようかな
そろそろちゃんとしたランニングシューズも欲しくなって来た

186: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:44:45.26 ID:WSOZYn5n0
>>183
サプリメント飲もうぜ

194: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:45:43.77 ID:nTAlKXaC0
>>186
おすすめは?

217: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:48:59.78 ID:WSOZYn5n0
>>194
走る以外に筋トレもしてるから、プロテイン飲んでる
プロテインも動物性と植物性とあって、植物性のソイプロテインには代謝を活発にする効果もあるらしい
ザバスのタイプ3っていうのがおいしくて飲みやすい
あと運動前に脂肪を燃焼させるL-カルニチンな
ディアナチュラのカプセルを飲んでるよ

プロテインはけっこうハードにやってる人でないと必要ないらしいから
俺も飲まなくていいんだろうけど、カルニチンはマジで効く

ディアナチュラL-カルニチン 90粒
ディアナチュラL-カルニチン 90粒

224: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:50:35.20 ID:nTAlKXaC0
>>217

205: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:47:02.27 ID:Z2dKBN2b0
俺も最近始めたんだけどアイシングってしてる?
一応冷水ってほどではない水を1分くらい当ててるんだけど効果あるかわからんしこの季節辛いんだが

209: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:47:56.03 ID:X4SmdvvY0
>>205
ガチの競技でやってるわけじゃないならアイシングなんていらんいらん

210: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 22:48:08.46 ID:nTAlKXaC0
>>205
一応してる
寒いけど故障しないためだしなー

230: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 22:51:48.86 ID:YuebReXy0
>>205
自分は膝が悪いので、膝に保冷剤を当てたり離したりの繰り返し程度
ふくらはぎなんかは、風呂上がりに冷水掛けるくらい

Jリーガーなんかは試合後、冬でも冷水に入ったりするらしいな
夏は良いけど冬はかなり辛いとか

329: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:14:04.48 ID:Vn8dIOzr0
>>1
音楽聞きながら走りたいんだが、普通のイヤホンだと走ってるとずれまくってイライラして結局聞かなくなる
耳に汗がたまってイヤホンもべたべたになるし
なんかお勧めある?

347: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/01/13(月) 23:20:27.18 ID:nTAlKXaC0
まだあったのかこのスレ

>>329
俺はマスクもしてるのだがカナル型の紐をマクスのゴムで挟んでる

351: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:20:42.46 ID:TxZerMPS0
音楽聴きながら走るとすっきりする、酔うよりストレス解消になる
でも、膝裏が痛い、筋肉痛じゃなくて痙攣するんじゃないかって感じ
過負荷だったのかもしれない、もう2ヶ月も走るのやめてるけどちょっとしか改善しない、齢かw

355: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:22:28.85 ID:ZBTu8Vda0
>>351
膝の関節ゆるいんだと思う
テーピングかランニング用タイツだな

380: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:28:49.30 ID:TxZerMPS0
>>355
CW-Xジェネ持ってるけどあれ穿くとどこまでも走れてしまいそうで壊れるまで気が付かない鴨でヤバイw
ランニングコースアップダウンが多くて勾配率8%ぐらいで40mぐらい上ったり下りたりの繰り返し、
下りはなるべく歩くようにしてるけど、上りは全力~半力ぐらい、冷や水と言われても仕方ないかもw

腓腹筋とかハムが痛い、整形にいったけど、自重しろと言われただけだったw

(シーダブリュエックス)CW-X ジェネレーターモデル(ロング) HZO639 BL BL M
(シーダブリュエックス)CW-X ジェネレーターモデル(ロング) HZO639 BL BL M

395: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:32:13.30 ID:ZBTu8Vda0
>>380
筋肉つけたいならウェイト循環器呼吸器ならバイク走りこみはゆっくりに限るわ
故障するとモチベーション下がる

415: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:37:19.02 ID:TxZerMPS0
競技者じゃないんだからジョギングとかスロージョグすればいいのに、
マジ走りしても意味ないと思う今日此の頃であった

>>395
アドバイスTHX

腹筋と背筋と散歩してます。スポーツ整形か整体にも行ってみようかな。

357: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:22:44.61 ID:WdRFqnU90
1万円でエアロバイク買ってTVorPCの前に鎮座させて映画やアニメでも見ながらコギコギしてるといくらでもいける
脂肪燃焼には運動負荷低いぐらいでちょうどいいからな

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

365: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:25:28.34 ID:FCoxOzd80
>>357一軒家?欲しいけど振動、騒音が怖い

403: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:32:55.76 ID:WdRFqnU90
>>365
多少ミュインミュイン言うけど苦情が出るほどじゃないと思う
心配なら一応下にゴムマットだかカーペットとか敷いとけばおk


366: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:25:28.56 ID:xX0PyfS40
俺も友達にカルニチン勧められて買った
四粒ぐらいしか消費せず賞味期限を迎えてしまった
あとクエン酸タブレットも

387: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:30:27.38 ID:mtV6KJ4k0
4月までに痩せたい(顔と腹の脂肪を落としたい)んだけど、なにすれば良い?

ちなみに170cm/85kg/23歳

399: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:32:24.69 ID:9pY9KQZ90
>>387
食事制限と水泳がいいんじゃないかな・・・

405: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:34:53.25 ID:mtV6KJ4k0
>>399
水泳ってのは、下手にランニングとかすると膝壊すってこと?

食事制限の情報集めてみるわ。サンクス

417: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:37:56.24 ID:9pY9KQZ90
>>405
間接への体重の過負荷を裂けるのもあるけど
どちらかといえは、全身に強い負荷がかかる

414: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:36:56.69 ID:WdRFqnU90
>>387
カロリー計算して一日1500kcalぐらいに抑える
正確じゃなくてもざっぱな計算するクセが付くと「うおっ、ポテチ500kaclもすんのかよ」
ってカロリー高い物を自然と避けるようになるぞ

あとは3日坊主でもいいから色んな運動してみれ
有酸素だろうが無酸素だろうが筋肉付いて悪い事は無いだろ

426: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:40:05.76 ID:mtV6KJ4k0
>>414
なるほど、参考になるわ

あとご飯は3食食べた方が良いの? それとも夜とか抜いても良いものなの?
最近15:00くらいに食べてそれきりの1日1食がほとんどで……


それと、自転車って運動としてどう?

443: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/13(月) 23:47:19.08 ID:WdRFqnU90
>>426
普通に食べた方がいいんだろうけど・・・
そもそも一食じゃ栄養足りてなくない?
体重60キロなら60グラムのたんぱく摂らなきゃいけないらしいから
豆乳、牛乳、プロテインなんかで補給しとけばあとビタミン系サプリ

自転車は結構有りだと思う

536: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 00:40:03.78 ID:JZRGYRxY0
月9回休みあるが全くの不定期なんだ
だから休みの日だけ走るって効果あるの?
やっぱりペースは崩さない方法の方がいいの?

538: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 00:43:15.59 ID:4os6kRAa0
>>536
そんなことないぞ
定期的に走ったほうが、走る習慣が定着しやすいけど、休みの日は走るっていうルールを作ればいい

565: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 01:00:03.68 ID:JZRGYRxY0
>>538
そうか、ありがと
5キロ走り続けるのはきついから、歩いたり走ったり交互にするのはダメかな
1キロで交代、みたいな

542: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 00:47:21.35 ID:8eBGHvk+0
どうやってスマホとか持ちながら走ってんの?
握ってるとしんどいしポケットだと邪魔になるし
俺もアプリ落としたのに邪魔になって走れないから全然活用できてない
イヤホン付けても気になって走れなくなるから音楽聞きたくても聞けねぇ

545: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 00:49:07.99 ID:nM+PHufl0

555: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 00:53:23.75 ID:8eBGHvk+0
>>545
アームバンド良さそうだな
見に行くよ、ありがとう

611: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 01:35:33.33 ID:g5jEySUO0
ウォーキングでもずっと継続できるならいいよ
ただ実際やればわかるけど、ウォーキングを本当に継続しだすと
だんだんと時間的に勿体ないとか思うようになる
ウォーキングだと5kmを1時間はかかるから、これをずっとやってると
自然と走るようになっていく

624: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 01:55:25.20 ID:LLh7Fbvd0
前にテレビで、歩く早さで走るスロージョギングをすると痩せるって言ってたから時速3.5kmを30分、ジムで1日置きに走ってるけど効果がまだよく分からん

628: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 02:01:38.60 ID:4os6kRAa0
>>624
痩せるのが目的なら、食事とか筋トレとか総合的にケアしないと効果薄いぞ
先に燃焼するのは血中の脂肪だから、皮下脂肪を燃焼させたいなら、事前にマッサージしたり、燃焼したい部位にあった有酸素運動を組み合わせないとな

あと30分で終わるのは勿体無い
スロージョギングだとだいたい25分ぐらいから燃焼してくるから、もう少し長くしたほうが効果ある

どっちかっていうと、いまのトレーニングはこれ以上太るのを防止しているぐらいの効果しかないと思うぞ

633: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 02:07:17.60 ID:LLh7Fbvd0
>>628
メニューは、クランチ100回→5分ランニング→トーソローテーション80回→クランチ100回→30分スロージョギングで、夜はササミを食べてたんだけど下っ腹ポッコリのまま
とりあえずマッサージもして1時間走るようにするわサンクス

638: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 02:11:23.93 ID:4os6kRAa0
>>633
それだけやっててぽっこりなのか
相当きてるな

ナイシトールをしばらく使ってみたら?
皮下脂肪を燃焼しやすくしてくれるぞ
そのメニューなら3ヶ月もありゃ割れた腹筋を拝めるだろ

【第2類医薬品】ナイシトールG 336錠
【第2類医薬品】ナイシトールG 336錠

641: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 02:14:44.68 ID:LLh7Fbvd0
>>638
マジか今日ナイシトール買うわ
毎回 からだ燃える っていう粉まで飲んでるんだぜこれでも

618: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/14(火) 01:38:38.40 ID:AfqBRHSa0
着替えた
行ってきます