1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:51:49 ID:YkrVOnF40
ちなみに長距離な
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:05 ID:BqX86ImQ0
長距離走る
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1388771509/
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:41 ID:eRlgYLoJ0
>>2
これ
これ
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:13 ID:aKmxKhcJ0
腹筋と背筋
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:25 ID:I3vByss40
走る
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:52:52 ID:YkrVOnF40
走るとかなしな
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:53:22 ID:Yw1KO26t0
軽いダンベル持って腕振り
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:53:45 ID:/VPitZkp0
筋肉は太腿の裏側のが必要だけどそれ以上に脂肪落とすことと心肺機能強化が重要
よって走れ
よって走れ
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:53:45 ID:pyAV/ka60
高地トレーニングで肺と心臓と脳を鍛える
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:54:21 ID:swa9Fk/h0
体幹とハムス
肺は走って鍛えられるしな
あと腹筋もいる
肺は走って鍛えられるしな
あと腹筋もいる
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:54:36 ID:Mxm3SxnF0
ランジウォーク
クランチ
バックエクステンション
カーフレイズ
とマジレス
クランチ
バックエクステンション
カーフレイズ
とマジレス
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:55:28 ID:YkrVOnF40
ふむふみなるほど
柔軟っているかな?
柔軟っているかな?
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:56:23 ID:Mxm3SxnF0
>>13
柔軟って何
漠然とし過ぎて答えようがないわ
柔軟って何
漠然とし過ぎて答えようがないわ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:59:08 ID:YkrVOnF40
>>15
いやさ
足とか稼働範囲広い方がいいのかなって?
なんでもない忘れてくれ
いやさ
足とか稼働範囲広い方がいいのかなって?
なんでもない忘れてくれ
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:00:48 ID:Mxm3SxnF0
>>24
可動域を広げるためのストレッチをやってる奴はほとんどいないと思う
可動域を広げるためのストレッチをやってる奴はほとんどいないと思う
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:01:04 ID:swa9Fk/h0
>>13
そりゃ関節とか柔らかくてわるいことはないぞ
どちらかというと怪我をしないためにするもの
ストライド走法とかスピード練習とかのときは壊しやすいからな
そりゃ関節とか柔らかくてわるいことはないぞ
どちらかというと怪我をしないためにするもの
ストライド走法とかスピード練習とかのときは壊しやすいからな
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:56:30 ID:0Bhhzs5q0
長距離なら筋肉とかそういうのいらないから。いかに同じ事を長く続けられるかだから。
根性主義じゃないけどむしろ精神面のトレーニングのほうがいいと思う。
正座何分できるかとか耐久サバイバルを自分に課してみれば?
根性主義じゃないけどむしろ精神面のトレーニングのほうがいいと思う。
正座何分できるかとか耐久サバイバルを自分に課してみれば?
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:57:25 ID:yTwZpJzf0
立ったまま壁に両手ついてかかとを上げ下げする奴は走るときに使う筋肉に効きそう
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 02:59:08 ID:YkrVOnF40
とりあえず>>19が今出来そうだからやってる
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:01:00 ID:dKezALDs0
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:02:34 ID:YkrVOnF40
まじかよ
柔軟ほどほどにしとくわ
てか>>19やりながらいろいろ調べてるけどさっそくキツい
柔軟ほどほどにしとくわ
てか>>19やりながらいろいろ調べてるけどさっそくキツい
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:01:34 ID:Mxm3SxnF0
体が柔らかすぎると怪我のリスクは減るけど推進力も減るからな
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:03:32 ID:aKmxKhcJ0
>>29
ピッチ走法とかじゃなく
平面コース限定だったりするとストライド広げることもあるぞ
ピッチ走法とかじゃなく
平面コース限定だったりするとストライド広げることもあるぞ
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:05:01 ID:Mxm3SxnF0
>>32
そうじゃなくて、ストライドを広げる為にわざわざストレッチやヨガをやるのは逆効果になることもあるって言いたんだ
そうじゃなくて、ストライドを広げる為にわざわざストレッチやヨガをやるのは逆効果になることもあるって言いたんだ
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:09:30 ID:aKmxKhcJ0
>>33
そりゃ本人の体に合わせてアドバイスしなきゃ意味ないだろう
1が固い体なら柔らかくせにゃならんし稼働域も増やす必要がある
個人の特性がわからん以上
アドバイスが間違いになることもある
共通して言えること以外は俺は言わんよ
そりゃ本人の体に合わせてアドバイスしなきゃ意味ないだろう
1が固い体なら柔らかくせにゃならんし稼働域も増やす必要がある
個人の特性がわからん以上
アドバイスが間違いになることもある
共通して言えること以外は俺は言わんよ
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:06:35 ID:swa9Fk/h0
走るために必要なものとはちょっと言いにくいけど
爪先の方を何度も上にあげる筋トレもしておくべきか
シンスプ対策のためにしておくといいかも
爪先の方を何度も上にあげる筋トレもしておくべきか
シンスプ対策のためにしておくといいかも
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/04 03:14:09 ID:dKezALDs0
とにかく応援してるから頑張れな!
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