kintore
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:32:47 ID:P+zDbwuH0
筋トレ後の有酸素運動が一番効果あると聞いて、実行してる……
起床時(6時)に筋トレ
通勤はウォーキングで40分×2

退勤(22時)

キツイ………

ちなみに
3ヶ月目
96㌔→87㌔………

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:33:19 ID:n6aCLtmb0
デブ過ぎわろた

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:33:34 ID:EN1mhL6Z0
効果出てるんだからもう少し頑張れ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:34:45 ID:eTt+wLdJP
頑張れ
達成できてもデブな気がするけど･･･

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:34:47 ID:mYvImcsU0
なんだただのダイエットか

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:35:53 ID:P+zDbwuH0
正直退勤してから、筋トレしたいけど、、効果薄いらしい………

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:36:22 ID:vVkbeb4w0
no title

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:42:17 ID:T7KwqJDp0
>>9
めっちゃうまそう

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:58:36 ID:Rd4U5ofm0
>>9
炭水化物とマヨネーズのオンパレード

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:36:47 ID:n6aCLtmb0
マジレスするよ


筋トレはやめていい
朝しっかり食べて夕食を食うな

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:38:07 ID:P+zDbwuH0
>>11
朝食べて
夜は疲れて食べてない
間食のお菓子もやめて、飲み物もジュースから水にした
おかげで財布に優しい

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:40:31 ID:n6aCLtmb0
>>13
それ続ければいい

アンダーカロリーで筋トレしてもあんまり意味ないからそれはやめていいよ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:41:25 ID:P+zDbwuH0
>>18
筋トレしないと、リバウンドしやすいって言うじゃん

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:42:51 ID:n6aCLtmb0
>>20
どうダイエットしても筋肉は減るからね

まずは痩せろよ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:44:26 ID:P+zDbwuH0
>>26
そうだな……

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:37:57 ID:6KLDPB3k0
つーか太ってる奴って単に量多いんじゃないの？
>>1の食生活どんな感じなの

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:39:00 ID:P+zDbwuH0
>>12
1日4000カロリーは食べてたと思う………
米4合食べてたし

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:42:51 ID:6KLDPB3k0
>>15
よく入るな(´・ω・`)
米好きなら食ってもいいけど米の量減らそう
今は朝昼どんぐらい食ってんだよ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:44:26 ID:P+zDbwuH0
>>25
米うまいし……
1日2号に減らした

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:38:22 ID:PRCv6sjI0
俺も一回リバウンドして筋トレ続けた結果それなりにマッチョになったが
精神的に不安定になってしまった
その日の筋トレを欠かすと太った気がして外に出れない
朝一にやるならストレッチしないと体痛めるぞ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:40:42 ID:P+zDbwuH0
>>14
だから退勤してから、、やろうと思ってんだけど、
どうなの？

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:42:23 ID:PRCv6sjI0
>>19
できる体力があるならそれでも問題ないと思うよ
俺の場合はもう帰って爆睡だから朝一じゃないと逆にキツイ
ただやはり朝一の筋トレと風呂は体がだるくなる

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:44:26 ID:P+zDbwuH0
>>23
まじか、そうするかな……

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:51:01 ID:n6aCLtmb0
筋肉つけたいなら

筋トレした後にたくさん食うといいよ
一日3000kcalは欲しい

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 22:53:55 ID:P+zDbwuH0
>>31
何もんなんや

WiiUの歩数計買ったばかりだけど
あれすごい便利
体重記録してくれるし

フィットメーター(ミドリ)

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 23:00:39 ID:aLB05IFu0
筋トレは同じ部位なら1日置きで十分だよ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 23:05:22 ID:FyrQi8SW0
筋トレや有酸素運動って人それぞれ体質違うから参考程度にしたほうが良いぞ

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/27 23:48:54 ID:Rd4U5ofm0
デブ→ちょいデブ
まではすぐ落ちるからな
そこから先が難しい

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1388151167/

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