八木式水中ウォーキング プールでやせる! (スポーツ健康術)
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:18:52 ID:KOMNN0mn0
腹筋割れるかな?

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:19:26 ID:s1JzwTr30
有酸素運動だから痩せるには効果的
割りたかったら筋トレをしろ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:20:49 ID:Tb6juigI0
消費カロリーは走るよりかなり多いけどちんたら泳いどったらあかんで

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:22:07 ID:2cCISjeF0
運動不足とかだと25m2回とかでバテるぞ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:22:40 ID:iW2qwwiI0
水泳部で2ヶ月で10キロ痩せたが
痩せる分失神しそうなほどキツいぞ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:26:29 ID:3VLdLGYI0
>>7
俺は元水泳インストラクターだが
ダイエット目的で来るあばちゃんは100%痩せない
健康にはなるが

ただし、選手コースに入った太目の子供たちは見る間に引き締まった体になっていく

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:32:53 ID:2cCISjeF0
>>14
からだ変えるとして、
週3位で通うくらいだとどれくらいのメニューこなせばいいの?

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:34:48 ID:3VLdLGYI0
>>24
その前に泳げんの?

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:35:48 ID:2cCISjeF0
>>27
今日いったけどクロールは楽勝

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:37:05 ID:3VLdLGYI0
>>31
聞き方が悪かった

4泳法それぞれ、一気に何m泳げる?
それとタイム(距離はいくつでもいいや)
あと水泳経験者?

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:39:54 ID:2cCISjeF0
>>34
水泳経験はほぼないわ
タイムは計ってないから知らない
柔道部引退した程度の体力くらいしかないことくらいかな

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:45:42 ID:3VLdLGYI0
>>38
じゃあほとんど泳げないんだな
水泳未経験者の自称泳げるほど怪しいもんはない
まあフォームがめちゃくちゃな方が泳ぎの効率悪くて
カロリーの消費率は高いからいいとしよう

25mまでしか泳げないと仮定するぞ
25mを8割の力で泳げ、そしてゴールタッチしたら
10秒後に2本目スタート
それを20本
1セット終わったら1分休憩して合計3セットやれ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:49:34 ID:2cCISjeF0
>>43
とりあえずわかった。
いつもMAXで泳いでたけどちょっと長目に泳げるようにするわ

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:54:18 ID:3VLdLGYI0
>>50
ほんとはこれじゃ意味ないけどな
まあ最初のうちはこれで
慣れてきたら、距離を50mに設定して

飽きてきたら板キック(バタ足)とか他の泳ぎでやってみるといい
バタ足は手を前へ伸ばして、ビート版の先っちょ持って
顔をあげたままするんだ
大人だとめっちゃきついけど

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:57:07 ID:MwGwwyiF0
>>55
一時間半以上クロール→平泳ぎひたすら繰り返して休憩なしでゆっくり泳いでるんだが
全力泳いで→休憩→全力のほうが脂肪燃える?

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 03:05:25 ID:3VLdLGYI0
>>59
だってそれ全然苦しくないだろ?
でも厳密に言えば
全力→休憩→全力 のインターバルはスピード練習だから
痩せるための運動とはちょっと違う どっちかというと無酸素運動寄り

効率的にやりたいなら心拍数計って運動量を調整するがよろしい

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 03:10:07 ID:MwGwwyiF0
>>64
最初は気持ちいいけど一時間前には結構疲れてくるかな
クロールのときは肩が痛くなる
なるほど全力→休憩はスピード用なのか

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:49:39 ID:G/aA/j7Q0
>>43
俺も水泳たまにやってるんだけどそれだと今の段階で途中でバテちゃう
もっと軽い方法ない?

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:54:21 ID:dpOt7LXV0
>>51
25全力で泳いで、歩いたりイルカみたいに水に突っ込みながら戻るを飽きるまでやる

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 03:01:12 ID:3VLdLGYI0
>>51
体が動かなくなるか、息が続かなくなるのかのどっちかに拠るけど、
筋肉が悲鳴を上げるなら根性でがんばれ
域が続かないなら距離をのばして力をセーブして泳ぐことを覚える

根本的に解決するにはフォームを改善する
監視してる兄ちゃんに聞いてみ
監視中ってめっちゃヒマだから喜んで相手してくれるぞ

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 03:17:22 ID:USWXOXdW0
>>51
プールに時計あるなら回るタイムを設定してやるといいお
例えば50mを1分20秒とか
最初はやりきれる楽なタイムと本数で始めて、体力付いたらだんだん本数とタイムを厳しくしていけばトレーニングの成果も実感できて楽しいぞ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:23:49 ID:3VLdLGYI0
1時間で最低2000mは泳ぐくらいじゃないと無理
ただゆっくり泳ぐだけならむしろ太る
ソースは俺

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:24:35 ID:KOMNN0mn0
ダイエット板だとボロクソ書かれたんだけどどっちだよ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:26:11 ID:2cCISjeF0
>>9
痩せたいならダイエット感覚でやるもんじゃないよ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:25:58 ID:+BQscZQFO
水泳はいいぞ
ただ陸上運動と違って腹がものすごく減るから
食いすぎないように気をつけてな

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:28:57 ID:vPKUHnly0
ただ泳ぐだけじゃ無理だろ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:29:47 ID:KOMNN0mn0
>>16
水泳以外もってこと?

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:35:45 ID:vPKUHnly0
>>17
いや、テキトーに泳ぐだけなら対して効果がないんじゃね?ってこと
温水プールは冬場だと近所の学校の水泳部が練習に来ることもあるから真似したらいいんじゃね?

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:38:21 ID:q4jjfegc0
水泳で筋肉つけるとカットは甘くなるけど全体的にでかくなる

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:39:10 ID:KOMNN0mn0
>>35
か、カットってなんだ?

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:39:35 ID:3VLdLGYI0
>>35
うむ、脂肪が乗るからな
正直水泳選手の体はかっこよくないと思う

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:40:25 ID:2nhpHsSs0
>>35
カットって何?
要するにセルにバカにされたトランクスってこと?

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:43:13 ID:q4jjfegc0
カットは筋肉のライン
ボクサーとかボディビルみたいにバキバキな様子

水泳だとプロレスとか力士みたいなフンワリマッチョになる

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:47:57 ID:KOMNN0mn0
ウォーキングを2時間やるぐらいのカロリー消化は
水泳なら1時間で約何mぐらい泳げばいいの?

てかウォーキングと比べてもそこまでカロリーの消費率良くない?

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:49:32 ID:3VLdLGYI0
>>47
だって痩せたいって言うんだもん
フォーム練習は痩せないしたぶん長距離は泳げないだろ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/24 02:50:14 ID:SenMtH2X0
>>47
何メートル泳いだじゃなくてどのくらいのペースで何分泳いだって感じなら消費カロリー簡単に出せるよ
METSでググるといい

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387819132/

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