1: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/16 22:12:50 ID:eDvg13gL0
肩こり まず正しい姿勢、筋肉も鍛えて
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html
人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、
２本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。
東京大総合文化研究科の石井直方教授（筋生理学）は「重力に逆らって
立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶
えず姿勢を維持しています」と話す。
肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎（けいつい）などの病
気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「４０
代前後は、筋肉の疲労が原因の場合が多い」と肩関節の病気が専門
の黒田重史・松戸整形外科病院副院長は話す。
依頼スレ２０５
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html
人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、
２本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。
東京大総合文化研究科の石井直方教授（筋生理学）は「重力に逆らって
立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶
えず姿勢を維持しています」と話す。
肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎（けいつい）などの病
気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「４０
代前後は、筋肉の疲労が原因の場合が多い」と肩関節の病気が専門
の黒田重史・松戸整形外科病院副院長は話す。
依頼スレ２０５
634: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/18 12:18:03 ID:Xq+HrlkA0
>>1
筋肉は裏切らない
筋肉は裏切らない
2: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/06/16 22:13:58 ID:QMEt0sYb0
肩こり解消のための筋トレ教えてくれよ
19: 名無しさん＠涙目です。(福島県) 2011/06/16 22:25:09 ID:4dkSpE7B0
6: 名無しさん＠涙目です。(茨城県) 2011/06/16 22:16:41 ID:xniznknX0
筋トレするぞ！筋トレするぞ！筋トレするぞ！
471: 名無しさん＠涙目です。(関西地方) 2011/06/17 19:31:20 ID:A6Q+PKxO0
>>6
尊師！
尊師！
9: 名無しさん＠涙目です。(宮城県) 2011/06/16 22:17:07 ID:lawM7xct0
スクワット以外で下半身を鍛えるのを教えろください
55: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/16 23:05:54 ID:GLTg6Pea0
>>9
かかとあげ
ふくらはぎにきくお
かかとあげ
ふくらはぎにきくお
11: 名無しさん＠涙目です。(福島県) 2011/06/16 22:18:09 ID:Dc7QKFkP0
高3
偏差値40高校通い
運動神経0
(50m走11秒，ボール投げ13m，幅跳び1m98，握力35)
体はピザでも腕はガリガリに細い
中途半端に毛深い
絵も下手(ある意味，芸術レベルと言われる)
手先も不器用(簡単なこともできない)
頭は悪い(中学の期末テストで理科で2点とったことがある)
こんな俺も2週間前に筋トレ始めたけど
成果が出ません
偏差値40高校通い
運動神経0
(50m走11秒，ボール投げ13m，幅跳び1m98，握力35)
体はピザでも腕はガリガリに細い
中途半端に毛深い
絵も下手(ある意味，芸術レベルと言われる)
手先も不器用(簡単なこともできない)
頭は悪い(中学の期末テストで理科で2点とったことがある)
こんな俺も2週間前に筋トレ始めたけど
成果が出ません
58: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/06/16 23:07:33 ID:PoGalcdM0
>>11
なんだよ、２週間って。２年やるまでROMってろ
なんだよ、２週間って。２年やるまでROMってろ
367: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/06/17 13:30:01 ID:YIDUStS2P
>>11
二週間ごときで出るわけがない
その根気のなさがお前の人生にも表れてる
二週間ごときで出るわけがない
その根気のなさがお前の人生にも表れてる
34: 名無しさん＠涙目です。(関東) 2011/06/16 22:38:12 ID:xaq4L/l3O
ビタミンBとかを筋トレ前後に飲むけど
何か影響あるかな？
何か影響あるかな？
36: 名無しさん＠涙目です。(北海道) 2011/06/16 22:41:18 ID:dGPr4bUy0
>>34
俺ものむよ。疲労回復。
あと筋肉痛の回復が早いように感じるけど
どう？
俺ものむよ。疲労回復。
あと筋肉痛の回復が早いように感じるけど
どう？
39: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/16 22:44:56 ID:4TMHv7s0P
立ちコロできるようになってから、明らかに腹筋の鍛えられる速度が変わったわ
でもまだまだうっすらパックのままだ
体脂肪率って14からなかなか下がらないな
でもまだまだうっすらパックのままだ
体脂肪率って14からなかなか下がらないな
44: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/16 22:47:57 ID:2Hwtq8DF0
602: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/18 02:04:04 ID:qTa34EeA0
>>44
正直細くないよね
正直細くないよね
45: 名無しさん＠涙目です。(大分県) 2011/06/16 22:48:48 ID:tl0fiieo0
腕太くしたいなら三頭筋鍛えたほうが手っ取り早い？
48: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/16 22:55:49 ID:wbYFEkew0
>>45
二頭筋鍛えるのは素人。三頭筋鍛えるのが玄人
胸筋鍛えるのは素人。広背筋鍛えるのが玄人
二頭筋鍛えるのは素人。三頭筋鍛えるのが玄人
胸筋鍛えるのは素人。広背筋鍛えるのが玄人
56: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/16 23:06:18 ID:GMJZjr0w0
>>48
偏らず両方バランスよく鍛えるのが真のトレーニー
偏らず両方バランスよく鍛えるのが真のトレーニー
46: 名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/06/16 22:48:58 ID:5kfGYDJCO
ある意味一生モノ｡
続けなければすぐに贅肉と化す｡
続けなければすぐに贅肉と化す｡
49: 名無しさん＠涙目です。(関西・北陸) 2011/06/16 22:56:03 ID:dKSMhAlSO
プロテインプロテインっていうけどBCAAの方が運動前後には良くない？プロテインは
栄養補助色々入ったのを夕飯後に摂ってるだけなんだが
栄養補助色々入ったのを夕飯後に摂ってるだけなんだが
93: ぶりぶり(長野県) 2011/06/16 23:44:39 ID:7jXtonWT0
>>49
BCAAと砂糖をトレ前
ホエイプロテインと砂糖をトレ後
基本だろ
つーかBCAAってマジ凄いな
ある一定の負荷掛かる運動じゃなきゃ意味ないって言われてるけど、そんな事ない
4000mg位とると俺みたいな雑魚でも通常の2倍くらいの量こなせるようになる
新DNS BCAAパウダー(グレープフルーツ風アジ 200g)
BCAAと砂糖をトレ前
ホエイプロテインと砂糖をトレ後
基本だろ
つーかBCAAってマジ凄いな
ある一定の負荷掛かる運動じゃなきゃ意味ないって言われてるけど、そんな事ない
4000mg位とると俺みたいな雑魚でも通常の2倍くらいの量こなせるようになる
新DNS BCAAパウダー(グレープフルーツ風アジ 200g)
356: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 12:00:37 ID:J/2eBNnK0
>>93
クレアチンだろ
クレアチンだろ
53: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/16 23:03:26 ID:50sGq63K0
最近やっと腹筋のコツがわかったわ
30キロのダンベルを持って腹筋
これならたった四回で筋肉痛が起こる
みんなもやってみ
30キロのダンベルを持って腹筋
これならたった四回で筋肉痛が起こる
みんなもやってみ
57: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/16 23:07:06 ID:VSzegh3e0
長年肩こりに悩まされてきたけど、水泳を始めたら
とたんに肩こりにならなくなった。
練習会なんかに参加すると知り合いも増えるし、楽しい。
水泳、マジオススメ。
とたんに肩こりにならなくなった。
練習会なんかに参加すると知り合いも増えるし、楽しい。
水泳、マジオススメ。
65: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/16 23:13:36 ID:1iGBRCtXi
>>57
オレはエアロビやるようになって肩こりと腰痛治った。
動かすのって大事なんだね。
オレはエアロビやるようになって肩こりと腰痛治った。
動かすのって大事なんだね。
61: 豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ (愛知県) 2011/06/16 23:08:28 ID:XNLO29LU0
肩凝りの場合は歯の噛み合わせもあるんだよな
左の虫歯を抜いた途端にガキの頃から固かった左肩の緊張が若干緩んで楽になったわ _φ(･_･
左の虫歯を抜いた途端にガキの頃から固かった左肩の緊張が若干緩んで楽になったわ _φ(･_･
66: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/06/16 23:17:42 ID:CVj6CKjb0
冬は筋肉なくても別にいいんだよ。
ただ、夏になって薄着になると体の貧弱さが露呈する。
特にガリにはＴシャツが似合わない。
男は大胸筋と背中鍛えまくると薄着になったときにかっこいいよ。
胸元が開いた服とかきてさ、そこからうっすら大胸筋が見えると超セクシー
ただ、夏になって薄着になると体の貧弱さが露呈する。
特にガリにはＴシャツが似合わない。
男は大胸筋と背中鍛えまくると薄着になったときにかっこいいよ。
胸元が開いた服とかきてさ、そこからうっすら大胸筋が見えると超セクシー
69: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/16 23:21:41 ID:GMJZjr0w0
>>66
おれそのうっすら大胸筋の谷間に胸毛わっさりなんだけどセクシー？
おれそのうっすら大胸筋の谷間に胸毛わっさりなんだけどセクシー？
68: 名無しさん＠涙目です。(福岡県) 2011/06/16 23:21:41 ID:4S0zM0ax0
はあああああああん!!!!!
腹筋ローラー楽しいよおおおおおおおおお!!!!
腹筋ローラー楽しいよおおおおおおおおお!!!!
74: 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) 2011/06/16 23:28:32 ID:fzuA7Gp/O
ドヤ顔オシャレガリの滑稽さ
ただ、上半身の筋肉は見栄えするけれど本当に重要なのは下半身だ
お前らキツいからと言ってスクワットさぼんなよ
分かってんだぞ
ただ、上半身の筋肉は見栄えするけれど本当に重要なのは下半身だ
お前らキツいからと言ってスクワットさぼんなよ
分かってんだぞ
77: 名無しさん＠涙目です。(岩手県) 2011/06/16 23:30:47 ID:WfCPbjG80
>>74
俺はレッグプレスで代用してる。
まあ、趣味程度で鍛えているわけだしｗ
俺はレッグプレスで代用してる。
まあ、趣味程度で鍛えているわけだしｗ
91: 名無しさん＠涙目です。(関西地方) 2011/06/16 23:43:13 ID:wdxS/n5M0
立ちコロできるけど腹筋全く割れない
まぁ体脂肪率20％だからこんなもんなのかもしれんけど
まぁ体脂肪率20％だからこんなもんなのかもしれんけど
95: ぶりぶり(長野県) 2011/06/16 23:47:06 ID:7jXtonWT0
>>91
腹筋なんて誰でも割れてるんだよｗ
その上に脂肪が覆いかぶさってるだけなんだから、有酸素運動で脂肪落とすだけで誰でも割れるわｗ
腹筋なんて誰でも割れてるんだよｗ
その上に脂肪が覆いかぶさってるだけなんだから、有酸素運動で脂肪落とすだけで誰でも割れるわｗ
110: 名無しさん＠涙目です。(山陰地方) 2011/06/17 00:04:24 ID:oIX5N5/t0
112: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/06/17 00:13:30 ID:purTQk0A0
>>110
女ならかなり長期間努力しないと無理。
男なら１年あれば余裕
女ならかなり長期間努力しないと無理。
男なら１年あれば余裕
120: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) 2011/06/17 00:22:15 ID:EqKCquHf0
>>112
一年で余裕なんスか
一年で余裕なんスか
119: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/06/17 00:20:07 ID:wbYtWtuo0
たんぱく質って動物性と植物性があるけどどう違うの？
プロテインとして摂取するにはどう使い分ければいい？
プロテインとして摂取するにはどう使い分ければいい？
126: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 00:27:57 ID:t3tZZG460
>>119
動物性タンパク質を食べると肉食系になれる
植物性たんぱく質を食べると草食系になれる
どっちを食べても頑張ればおまたは割れる
動物性タンパク質を食べると肉食系になれる
植物性たんぱく質を食べると草食系になれる
どっちを食べても頑張ればおまたは割れる
133: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/06/17 00:39:50 ID:wbYtWtuo0
>>126
ありがとうです
肉食系と草食系か・・・
よく分からないけど、動物性だと筋肉が肥大して
植物性だと筋肉が痩せるって事かな
ありがとうです
肉食系と草食系か・・・
よく分からないけど、動物性だと筋肉が肥大して
植物性だと筋肉が痩せるって事かな
138: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 00:52:16 ID:aXz8SRDv0
>>119
一般的には
ホエイプロテイン(動物）→吸収が速い トレ後のゴールデンタイムに飲む
ソイプロテイン(植物)→吸収が遅い 就寝前に飲むと寝てる間に効率よく吸収される
一般的には
ホエイプロテイン(動物）→吸収が速い トレ後のゴールデンタイムに飲む
ソイプロテイン(植物)→吸収が遅い 就寝前に飲むと寝てる間に効率よく吸収される
147: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/06/17 00:58:32 ID:wbYtWtuo0
>>138
そういう違いがあるんですか
ありがとうです
そういう違いがあるんですか
ありがとうです
128: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 00:31:43 ID:1HccRj330
腹筋割ったりするには
やっぱりちゃんと食事も管理しないと駄目なのかね？
やっぱりちゃんと食事も管理しないと駄目なのかね？
132: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/17 00:39:44 ID:f/xLa4+F0
>>128
そりゃ小デブが腹筋の隆起だけでカット出そうとしたら何年かかるやら
そりゃ小デブが腹筋の隆起だけでカット出そうとしたら何年かかるやら
141: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 00:54:21 ID:aXz8SRDv0
っていか、筋トレなんて毎日自分の体を鏡で見てニヤニヤ出来るくらいのナルシストじゃないとモチベーション維持出来ないよ
152: 名無しさん＠涙目です。(関西地方) 2011/06/17 01:01:52 ID:fK9FJHN00
ググったりして出る筋トレメニューってのは見せる為の筋肉作りなのか？
消防士目指してるから、実務的な筋肉を鍛えたい。回数こなす筋トレの方が良さげ？
消防士目指してるから、実務的な筋肉を鍛えたい。回数こなす筋トレの方が良さげ？
156: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/06/17 01:05:09 ID:uVsGPUj0P
>>152
筋肉は筋肉。実務も糞もねーよ。
筋肉は筋肉。実務も糞もねーよ。
166: 名無しさん＠涙目です。(関西地方) 2011/06/17 01:12:57 ID:YJf9kBux0
筋肉付けるのはいいが維持するのが地獄
177: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/06/17 01:25:17 ID:gjSaHIIL0
>>166
穴の開いたバケツを水をいっぱいにするようなもの
って例えがあったな
穴の開いたバケツを水をいっぱいにするようなもの
って例えがあったな
180: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 01:29:04 ID:t3tZZG460
>>177 いつまでも満ち足りない趣味っていいじゃない 飽きちゃう趣味が多いんだし
181: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 01:29:15 ID:PVxxMfYb0
183: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 01:30:01 ID:4IWn0QEr0
>>181
パワーラックをすすめる。
パワーラックをすすめる。
184: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 01:30:50 ID:aXz8SRDv0
>>181
スペースがあるなら買って損はない
そんなに高い物でもないしな
スペースがあるなら買って損はない
そんなに高い物でもないしな
186: 名無しさん＠涙目です。(福井県) 2011/06/17 01:35:16 ID:tr8HUQwb0
ジョギングって逆効果？
筋トレのスタミナつけたいから最近走ってるんだけど、体脂肪率が落ちてきてしまった
筋トレのスタミナつけたいから最近走ってるんだけど、体脂肪率が落ちてきてしまった
189: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 01:37:47 ID:aXz8SRDv0
>>186
カタボリック対策しないと筋肉落ちるよ
走る前にBCAA飲もう！
カタボリック対策しないと筋肉落ちるよ
走る前にBCAA飲もう！
193: 名無しさん＠涙目です。(福井県) 2011/06/17 01:42:45 ID:tr8HUQwb0
>>189
BCAA無いわ；；プロテインとかバナナで代用できんかな？買った方がいいの？
BCAA無いわ；；プロテインとかバナナで代用できんかな？買った方がいいの？
194: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 01:45:58 ID:aXz8SRDv0
>>193
プロテインでもOKだと思うけど
摂取してから30分は空けないと胃に悪いぞ
っていうか、ジョギングしたら体脂肪落ちるだろｗ
プロテインでもOKだと思うけど
摂取してから30分は空けないと胃に悪いぞ
っていうか、ジョギングしたら体脂肪落ちるだろｗ
199: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/17 01:47:53 ID:glR4sKiwP
>>194
減量したボクサーのような身体を作りたいんじゃね？
減量したボクサーのような身体を作りたいんじゃね？
202: 名無しさん＠涙目です。(福井県) 2011/06/17 01:49:35 ID:tr8HUQwb0
>>194
筋トレのスタミナつけたかったんだよね・・・途中で気持ち悪くなるんだよ・・・
プロテインいけるって聞いて安心したよサンクス
筋トレのスタミナつけたかったんだよね・・・途中で気持ち悪くなるんだよ・・・
プロテインいけるって聞いて安心したよサンクス
209: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 01:54:24 ID:aXz8SRDv0
>>202
筋トレのスタミナとジョギングで得られるスタミナは違くね？ｗ
前者のスタミナって負荷掛けて乳酸出しまくるしかないんじゃないのかｗ
腹筋とかヤッてるとゲロ吐きそうになるしなｗ
筋トレのスタミナとジョギングで得られるスタミナは違くね？ｗ
前者のスタミナって負荷掛けて乳酸出しまくるしかないんじゃないのかｗ
腹筋とかヤッてるとゲロ吐きそうになるしなｗ
215: 名無しさん＠涙目です。(福井県) 2011/06/17 01:57:20 ID:tr8HUQwb0
>>209
えっ？違うの？
ジョギングやってから胸悪くなりながら筋トレしてたよ
えっ？違うの？
ジョギングやってから胸悪くなりながら筋トレしてたよ
219: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 02:01:37 ID:aXz8SRDv0
>>215
高橋尚子が腹筋連続1000回出来るか？っていったら多分出来ないと思うよｗ
筋トレ時のスタミナは乳酸に対する耐性だと思ってるんだけど、違うのかｗ
高橋尚子が腹筋連続1000回出来るか？っていったら多分出来ないと思うよｗ
筋トレ時のスタミナは乳酸に対する耐性だと思ってるんだけど、違うのかｗ
203: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/06/17 01:50:02 ID:CnEMeoqz0
>>193
そんな気にしなくても変わらんよ
BCAAやプロテイン飲んだからすぐマッチョになれる訳じゃない
そんな気にしなくても変わらんよ
BCAAやプロテイン飲んだからすぐマッチョになれる訳じゃない
212: 名無しさん＠涙目です。(福井県) 2011/06/17 01:55:18 ID:tr8HUQwb0
>>203
サンクス、とりあえずプロテイン飲みながらジョギング続けてみるよ
サンクス、とりあえずプロテイン飲みながらジョギング続けてみるよ
192: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/17 01:42:14 ID:E86Ildb60
ボクサーみたいに引き締まったマッチョになりたいんやけど、トレーニングのタイミングってどうしたらええの？
筋トレは３日に１回、ジョギングは毎日とかでいいんかね
筋トレは３日に１回、ジョギングは毎日とかでいいんかね
206: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/17 01:52:20 ID:+83sj5bm0
>>192
トレーニングと食事内容（週7日）
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
（自転車漕ぎ）
（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
就寝。
これを完璧にこなせばタイソンになれるよ！
これタイソンのメニューだから
https://www.youtube.com/watch?v=iP5aSj5yMDo
トレーニングと食事内容（週7日）
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
（自転車漕ぎ）
（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
就寝。
これを完璧にこなせばタイソンになれるよ！
これタイソンのメニューだから
https://www.youtube.com/watch?v=iP5aSj5yMDo
214: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 01:56:30 ID:aXz8SRDv0
>>206
ディップス800回って驚異的に思えるけど、ウェイト板の人達は楽々こなしちゃうもんなの？
ディップス800回って驚異的に思えるけど、ウェイト板の人達は楽々こなしちゃうもんなの？
846: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/18 23:56:20 ID:hb2D9OM70
>>214
出来るわけねえだろ。タイソンの体重考えろハゲ。
出来るわけねえだろ。タイソンの体重考えろハゲ。
223: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/17 02:03:12 ID:E86Ildb60
>>206
すげぇ寝るな
やっぱ睡眠は大事なんだな、もう寝るわ
すげぇ寝るな
やっぱ睡眠は大事なんだな、もう寝るわ
197: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 01:47:17 ID:mQwd6A5D0
太らない体質はどんなトレーニングすれば効率よく筋肉つけれる？
200: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/17 01:49:21 ID:glR4sKiwP
>>197
ホエイプロテイン摂取しろ
太らない体質なんて関係ない
カロリーとれば太る
プロテイン摂取して筋トレすれば筋繊維は太くなる
ホエイプロテイン摂取しろ
太らない体質なんて関係ない
カロリーとれば太る
プロテイン摂取して筋トレすれば筋繊維は太くなる
205: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 01:52:12 ID:y0xlsQtX0
ガタイのいいイケメンは無敵
229: 名無しさん＠涙目です。(新潟県) 2011/06/17 02:05:11 ID:4tNVhrJZ0
腹筋6個のうち上段の２つばかり強化されてるんだが
どうやったら下も強化出来る？
どうやったら下も強化出来る？
238: 名無しさん＠涙目です。(関東) 2011/06/17 02:07:52 ID:tOoM2lbIO
>>229
足を少しだけ浮かせるアレがいいんじゃない？
足を少しだけ浮かせるアレがいいんじゃない？
248: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 02:11:19 ID:aXz8SRDv0
233: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 02:06:13 ID:c92+GXPH0
ウェイトトレ続けて約2年ちょっと。
先日同性の男性に街で声をかけられた。
ゲイホモではないけど、ある程度認められるクラスになったのかと感動した。丁重にお断りしたけど。
先日同性の男性に街で声をかけられた。
ゲイホモではないけど、ある程度認められるクラスになったのかと感動した。丁重にお断りしたけど。
240: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) 2011/06/17 02:09:14 ID:H2yNZPHI0
バキみたいな背中が欲しいんだけど僧坊筋ってあんな形になるのか？
あと広背筋って正面から見て脇からはみ出るもんなの？
あと広背筋って正面から見て脇からはみ出るもんなの？
251: 名無しさん＠涙目です。(広島県) 2011/06/17 02:13:50 ID:qC0R+fQK0
>>240
腕を脇から離せば見えるよ
腕を脇から離せば見えるよ
247: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 02:11:08 ID:ikK2Msqe0
490: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/17 20:32:59 ID:6+l159kt0
>>247
うっっっっっっそー
うっっっっっっそー
250: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 02:12:34 ID:rXPuYiSY0
つか食事制限というかカロリー制限しないと筋肉がいくらついてもデブのままだよ
ある程度の筋肉あれば体脂肪率落としたほうが見栄えはいいわけで
平均的な170センチだと15%の65キロくらいが一番見栄えするんじゃないかな
これが170センチ10%の70キロとかでもデブというかなんかきもい
ある程度の筋肉あれば体脂肪率落としたほうが見栄えはいいわけで
平均的な170センチだと15%の65キロくらいが一番見栄えするんじゃないかな
これが170センチ10%の70キロとかでもデブというかなんかきもい
255: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/17 02:18:47 ID:EtLgAGre0
オススメのプロテイン教えてくれ
今まで飲んだこと無いからわからんが
美味しく飲めるやつで
今まで飲んだこと無いからわからんが
美味しく飲めるやつで
256: ぶりぶり(長野県) 2011/06/17 02:21:23 ID:aXz8SRDv0
271: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 02:39:41 ID:np3Bl7gI0
>>255
サバスは解けやすいな
味はどこもたいして・・・
サバスは解けやすいな
味はどこもたいして・・・
277: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 02:49:48 ID:VR6ObDt50
>>255
牛乳とガシャガシャ混ぜればシェイクみたいで大体美味い
水と混ぜると、例えばバニラ味だと水に溶かしたバニラアイスみたいでマジイ
ジュースと混ぜると双方の味が喧嘩して70％な感じの味
固形物(ヨーグルト)に振りかけてみたら溶けないでダマダマになった(savas)
牛乳とガシャガシャ混ぜればシェイクみたいで大体美味い
水と混ぜると、例えばバニラ味だと水に溶かしたバニラアイスみたいでマジイ
ジュースと混ぜると双方の味が喧嘩して70％な感じの味
固形物(ヨーグルト)に振りかけてみたら溶けないでダマダマになった(savas)
258: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 02:25:23 ID:aIl2FiIJ0
最近つきあい始めた女に「筋肉好きだから筋トレしなさい」って命令された
何でもいいからとにかく見た目がマッチョっぽくなる方法おしえれ
何でもいいからとにかく見た目がマッチョっぽくなる方法おしえれ
259: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/06/17 02:26:47 ID:uVsGPUj0P
>>258
ヒゲはやしてタンクトップ着ろ。
ヒゲはやしてタンクトップ着ろ。
260: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 02:26:50 ID:5vC6QABK0
肉体労働＋拒食症を2年続けたら筋肉付くわ体脂肪6％になるわでボクサーみたいな体型になった
264: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 02:31:43 ID:rXPuYiSY0
>>260
せいかい
筋トレいくら続けても、多くの人は摂取カロリーも増えるからそこまで劇的に変わらない
腹が多少引っ込んだとか、胸がちょっと見栄えが良くなる程度
ファッション的な見栄えを気にするなら、筋トレは適度でカロリー制限をして体脂肪と体重を減らさないといけない
でもそんな生活は一部のナルシストを除いて長続きしない上にリバウンドの可能性が大
せいかい
筋トレいくら続けても、多くの人は摂取カロリーも増えるからそこまで劇的に変わらない
腹が多少引っ込んだとか、胸がちょっと見栄えが良くなる程度
ファッション的な見栄えを気にするなら、筋トレは適度でカロリー制限をして体脂肪と体重を減らさないといけない
でもそんな生活は一部のナルシストを除いて長続きしない上にリバウンドの可能性が大
266: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 02:33:47 ID:TK6O0J300
>>260
服着てたらガリガリのにーちゃんと変らんレベルだね
服着てたらガリガリのにーちゃんと変らんレベルだね
262: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 02:29:17 ID:DyjGt/pj0
おい股割り
横に開きたいんだが一人だと120°くらいが限界だ、一人でかつ器具不要のいい方法教えろ
縦開脚は何とかなる
横に開きたいんだが一人だと120°くらいが限界だ、一人でかつ器具不要のいい方法教えろ
縦開脚は何とかなる
281: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 02:58:24 ID:t3tZZG460
>>262
壁に近づいていく感じでお股を痛めないように、お股割してみてね
縦開脚できるなら縦開脚からそのまま横にもできると思うので無理しないでやってみてね
とにかくおもいっきりお股を苛めてもお股は少しづづしか成長しないので無理をして一生もののお股の危機を迎えないように慎重にやってね
お股は慎重に扱って悪いことはないので
お股割りそのものじゃなくても 補助のお股割り運動でも少しづづやるのもいいとおもいます
四股とか
あと決定的に開かない場合もありますからぜったいにお股割りで無理しないでね
絶望的なお股危機になると筋トレはおろか他のすべての運動にさしさわるから
壁に近づいていく感じでお股を痛めないように、お股割してみてね
縦開脚できるなら縦開脚からそのまま横にもできると思うので無理しないでやってみてね
とにかくおもいっきりお股を苛めてもお股は少しづづしか成長しないので無理をして一生もののお股の危機を迎えないように慎重にやってね
お股は慎重に扱って悪いことはないので
お股割りそのものじゃなくても 補助のお股割り運動でも少しづづやるのもいいとおもいます
四股とか
あと決定的に開かない場合もありますからぜったいにお股割りで無理しないでね
絶望的なお股危機になると筋トレはおろか他のすべての運動にさしさわるから
331: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 06:29:10 ID:2rjfw9EI0
332: 名無しさん＠涙目です。(福島県) 2011/06/17 06:35:55 ID:fFk8K7rk0
>>331
最後死んだのかこれ
最後死んだのかこれ
334: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 07:49:38 ID:4El4ibg90
かつてデブだったのがここ数年で痩せたんだが未だにケツの肉だけが落ちない
まだ筋肉がきちんとついてないのでガリ体型にケツだけでかいというアンバランスさで嫌なんだがどうやって鍛えたらいい？
まだ筋肉がきちんとついてないのでガリ体型にケツだけでかいというアンバランスさで嫌なんだがどうやって鍛えたらいい？
350: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/17 10:45:05 ID:E86Ildb60
>>334
仰向けに寝て膝を曲げてケツ・腰を浮かせるってのをやってる
仰向けに寝て膝を曲げてケツ・腰を浮かせるってのをやってる
358: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) 2011/06/17 12:31:50 ID:iJ/siL+70
>>334
ジョギングとウォーキングずっとやってたらプリっとしたケツになったよ
ジョギングとウォーキングずっとやってたらプリっとしたケツになったよ
372: 名無しさん＠涙目です。(広島県) 2011/06/17 13:37:35 ID:SXlTMpIn0
>>334
走り続けるしか無いねえ｡
2年はがまんしてやれば変わってるよ｡二年持てばね｡
そう簡単には足腰のタルミはなくならんでえ
走り続けるしか無いねえ｡
2年はがまんしてやれば変わってるよ｡二年持てばね｡
そう簡単には足腰のタルミはなくならんでえ
407: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 14:17:29 ID:vRUScpqc0
なにもしなくてもごっつく見える筋量多い人が羨ましいわ
DonDokoDonのぐっさんとか
DonDokoDonのぐっさんとか
410: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) 2011/06/17 14:28:15 ID:Tk3cInIQ0
懸垂結構やってんのにいまいち背中に筋肉ついてる実感が湧かない
胸とか腕は明らかに前と比べるとわかるんだけど
気軽に家で出来ないってのが駄目だわ
>>407
元々の肩幅とか手首の太さとかは筋トレしてもどうにもならんよね
胸とか腕は明らかに前と比べるとわかるんだけど
気軽に家で出来ないってのが駄目だわ
>>407
元々の肩幅とか手首の太さとかは筋トレしてもどうにもならんよね
435: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/17 15:17:10 ID:UzXAVGZG0
>>410
ガリだから体重が軽いんだよ
ガリだから体重が軽いんだよ
411: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 14:29:22 ID:Pd9pPvcm0
>>407
ドンドコドンって数年ぶりに聞いたぞ
ドンドコドンって数年ぶりに聞いたぞ
412: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) 2011/06/17 14:30:09 ID:D/aJsk1o0
>>407
ぐっさん何もしてないのか？
ぐっさん何もしてないのか？
496: 名無しさん＠涙目です。(大分県) 2011/06/17 20:59:00 ID:Abc7XYsY0
>>407
あいつはかなり鍛えてるだろ
藤原竜也があの人は何を目指してるんだろ？とか言ってた
あいつはかなり鍛えてるだろ
藤原竜也があの人は何を目指してるんだろ？とか言ってた
440: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 15:47:51 ID:4FVfHDrX0
加圧やってる奴いる？
いたら感想聞かせて
いたら感想聞かせて
441: 名無しさん＠涙目です。(東日本) 2011/06/17 15:49:47 ID:1aUp/zPp0
>>440
もう流行は過ぎ去ってる
いまだやってるのは全盛期の1/10くらいだぞ
あれはトレーナーの飯の種
もう流行は過ぎ去ってる
いまだやってるのは全盛期の1/10くらいだぞ
あれはトレーナーの飯の種
571: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/17 23:43:12 ID:UX6Ftbo60
>>441
遅レスだが調べてみるとだいぶぼってるんだな
100円加圧とかいうのがあったから少なめの負荷で試してみよう
遅レスだが調べてみるとだいぶぼってるんだな
100円加圧とかいうのがあったから少なめの負荷で試してみよう
573: 名無しさん＠涙目です。(長屋) 2011/06/18 00:00:16 ID:SvjyU3Xs0
>>571
安価にやる手法も出たのにあっさり廃れた時点で効果の程は察しろよ
筋肥大のためならリスクもコストも知ったこっちゃないって連中ゴロゴロ
居るのに、そういう奴等も加圧はもうやってないわけでな
安価にやる手法も出たのにあっさり廃れた時点で効果の程は察しろよ
筋肥大のためならリスクもコストも知ったこっちゃないって連中ゴロゴロ
居るのに、そういう奴等も加圧はもうやってないわけでな
582: 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/06/18 00:19:02 ID:aeS3yW/W0
>>573
THX!そのうち買ってみるよ
THX!そのうち買ってみるよ
578: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/18 00:15:30 ID:ndslg7wW0
体重80のプチデブなんだが筋肉が無さ過ぎて重い物を持つのが辛くなってしまった
一般平均ぐらいまで筋肉を鍛えたいのだが安くて使える道具があったら教えてくれ
一般平均ぐらいまで筋肉を鍛えたいのだが安くて使える道具があったら教えてくれ
580: 名無しさん＠涙目です。(関東) 2011/06/18 00:18:29 ID:aNEwzvm6O
>>578
すぐ道具に頼るからデブなんだよ
すぐ道具に頼るからデブなんだよ
583: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/18 00:20:38 ID:ndslg7wW0
>>580
そうだったのか…運動不足も＋されてスタミナも無くなってヤバイぜ！
とりあえず明日から自宅の階段使ったり公園の懸垂機にぶら下がったりしてみる
そうだったのか…運動不足も＋されてスタミナも無くなってヤバイぜ！
とりあえず明日から自宅の階段使ったり公園の懸垂機にぶら下がったりしてみる
587: 名無しさん＠涙目です。(関東) 2011/06/18 00:37:23 ID:aNEwzvm6O
>>583
いきなりはりきると筋痛めたりするから気をつけろ
運動不足の人はトレーニングを日常生活に組み込むと楽だぞ
エレベーターじゃなくて階段使うとか一駅くらいなら歩くとかな
俺はチャリで30分くらいの距離なら電車使わないってやってる
まずは筋力より体力つけた方がいい
いきなりはりきると筋痛めたりするから気をつけろ
運動不足の人はトレーニングを日常生活に組み込むと楽だぞ
エレベーターじゃなくて階段使うとか一駅くらいなら歩くとかな
俺はチャリで30分くらいの距離なら電車使わないってやってる
まずは筋力より体力つけた方がいい
614: 名無しさん＠涙目です。(宮崎県) 2011/06/18 09:03:09 ID:OjP+3hGF0
エアロバイクかって一日30～40分って感じでやってるんだけど代謝凄くなった
飯ちょっと食べただけで体熱いわ汗はでるわ
限界数7回位の負荷、片手20ｋｇの両手持ち（20ｋｇ×2）でダンベルカールやってるけど
腕はそうでもないのにやってると背中が痛い、
背筋鍛えなきゃダメか…懸垂は重体重で全然無理。
飯ちょっと食べただけで体熱いわ汗はでるわ
限界数7回位の負荷、片手20ｋｇの両手持ち（20ｋｇ×2）でダンベルカールやってるけど
腕はそうでもないのにやってると背中が痛い、
背筋鍛えなきゃダメか…懸垂は重体重で全然無理。
694: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) 2011/06/18 18:48:47 ID:2biDmNaU0
スクワット30回×５セットやったら筋持久力ついて歩くの楽になる？
ウォーキングは時間かかるからやる気が起きない
ウォーキングは時間かかるからやる気が起きない
696: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/18 18:49:38 ID:SPV8MujX0
>>694
自重の30回ってただの体操レベル
自重の30回ってただの体操レベル
712: 名無しさん＠涙目です。(catv?) 2011/06/18 19:23:19 ID:Ice6zB+I0
>>694
寝たきり・怪我からのリハビリでも4～10種類以上の筋トレを組み合わせるので
スクワットだけで歩行に必要な筋肉全般鍛えるのは無理。
歩くことに限って言えば、たとえ毎日20分ほどでも歩く方が効果的。
足の裏やすね・くるぶし辺りが痛くなるとか、単に疲れるというのなら、それはただの運動不足。
これは運動量や運動時間を増やすしかない。
つうか普通の人が歩くために何か別の方法で鍛えるという発想がおかしい。
寝たきり・怪我からのリハビリでも4～10種類以上の筋トレを組み合わせるので
スクワットだけで歩行に必要な筋肉全般鍛えるのは無理。
歩くことに限って言えば、たとえ毎日20分ほどでも歩く方が効果的。
足の裏やすね・くるぶし辺りが痛くなるとか、単に疲れるというのなら、それはただの運動不足。
これは運動量や運動時間を増やすしかない。
つうか普通の人が歩くために何か別の方法で鍛えるという発想がおかしい。
1000: 名無しさん＠涙目です。(滋賀県) 2011/06/19 23:23:17 ID:tfGR00IB0
筋肉っていいよね
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コメント
他のことにも言えることだけど。
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