1: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:16:45 ID:ay1ShcDR
ディップスで肩・胸・三頭筋を鍛え
懸垂で背中
逆手懸垂で二頭筋を鍛えれば十分
no title

2: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:17:46 ID:Vnl3ae33
お前の体よりチンスタ見せろよぉ

3: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:18:48 ID:6h/tILp3
かっけえええええええええええええ

7: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:19:18 ID:eBANUWKf
チンスタってなんだよ

9: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:20:18 ID:BtW01ZDc
>>7
チンニングスタンド

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15: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:22:43 ID:eBANUWKf
>>9
腕と背中鍛えられる?

23: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:25:07 ID:BtW01ZDc
>>15
ディップスでいけるんちゃうか
ただ自重じゃ負荷をアンダーコントロールできんけど

http://www.youtube.com/watch?v=toSL6srxvwE

13: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:21:51 ID:1E3eim6o
背中を見せろ!背中を!

14: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:21:52 ID:gnqfXGZ8
加重ついでにケトルベルがあれば家でやるのには十分
ダンベルはポイーで

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21: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:24:17 ID:SHcDf/a1
腹筋はどうすんねん

24: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:25:13 ID:4AMnfROh
>>21
ハンギングレッグレイズで抜かりなしなんじゃね

http://www.youtube.com/watch?v=SVPc1pMW5wc

26: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:25:53 ID:gnqfXGZ8
>>21
そらレッグレイズとプランクよ
なお脊柱起立筋

31: 風吹けば名無し 2013/12/01 15:26:41 ID:CX1n3rBA
腕立て伏せの無力感

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1385878605/

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