042e222b
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:39:52 ID:o1KM/p2N0
休憩なしで200回とか余裕じゃね これ意味あんの?

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:40:31 ID:aHw+eKSr0
上げきったところでキープしないと

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:42:57 ID:o1KM/p2N0
>>2なるほどキープするのか 知らなかった何分ぐらいキープすればいいの?

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:44:42 ID:aHw+eKSr0
>>6
飽きるまで

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:52:06 ID:o1KM/p2N0
>>7 7分やったわ こっちのほうがきつくていいな

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:41:18 ID:gduAGfgw0
ちゃんとしたやり方でやれば200もできねーよ

5: いんきんたむし ◆KUSO/AQYPk 2013/09/30 04:41:50 ID:8Nf992Q9i
>>1
お前オットセイかよ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:44:42 ID:zsiGj7HnO
俺多分足を押さえて貰ってても10回位だわ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 04:59:39 ID:o1KM/p2N0
暇だったから片手と片足を持って円みたいにしたら盛大にこけた

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:02:30 ID:SN4hXgkV0
肘をついて腕立てみたいな姿勢をキープ
背中がそらないように注意

これを3分できたらなかなかのもんだよ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:10:37 ID:o1KM/p2N0
>>17次それやってみるわ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:17:29 ID:SN4hXgkV0
>>23
やりすぎたら痛めるから気をつけてな

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:21:53 ID:o1KM/p2N0
>>27
腕立てだから足のつま先上げて肘付いて背中をのけぞらないようにってことだよね?

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:25:07 ID:o1KM/p2N0
>>30これなら五分出来た

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:27:07 ID:FUeQyGr90
>>32
それならもっと腕を前に出してみ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:31:26 ID:o1KM/p2N0
>>33おおおおおお これは出来ん 今色んなのをやり過ぎた後ってのも考慮しても全然無理 30秒保たないwwww

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:36:53 ID:FUeQyGr90
>>36
自分の限界の秒数×5セット
次の日はそれを1秒でも超えるようにすると体幹すごいつくよ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:44:35 ID:o1KM/p2N0
>>41まじかこれも毎日続けてみる俺もインテル長友のようにがんばる

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:09:24 ID:YeGf+f6a0
実はそれ背筋ぜんぜん使ってないよ
ケツ筋が鍛わってるだけ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:14:42 ID:o1KM/p2N0
>>21ケツ付いてくれるなら有難いな

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:24:47 ID:JYSf2FNZO
>>25
基本的にどの部位の筋肉でも身体に合わせてバランスとろうとしてある程度鍛えると伸びなくなってくるらしいぞ
肩と胸周りも鍛えるといい感じになる予感

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:28:21 ID:o1KM/p2N0
>>31そのような現象があるのか…それなら今以上に鍛えるならジム行ってトレーナーさんに指導してもらう方がええっぽいね

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:35:33 ID:JYSf2FNZO
>>35
俺は信じてないけどな!もっと突っ込むとホルモンがどうたら言ってた気がするけど聞き逃した
ダンベルでも砂袋でも砂ペットでも何でも両手に持って気をつけの姿勢とって、そのまま左右肩の高さまで腕挙げる→降ろすを繰り返すだけで胸と肩がガチガチやで

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:44:35 ID:o1KM/p2N0
>>40これいいな 今寝転がりながら腕だけでしてみたけどミシミシ腕が鳴ったし筋が伸びて気持ちがいいから続けてみる さんく

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:10:16 ID:JYSf2FNZO
マジで背筋だけやっても意味ないから
俯せでバンザイして右肩と同時に左もも挙げる→左肩と同時に右もも挙げるを交互に素早く5分やれ
1日3セット程度でもちょっとしたランニングより効果あるぞ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:14:42 ID:o1KM/p2N0
>>22
ガリだから筋トレのつもりでしてたんだけど背筋って痩せてしまうのか?
一応腕立て100腹筋ひねり左右50回づつ背筋飽きるまでスクワット100コロコロ50回してる

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 05:33:14 ID:AJ2SRU2q0
筋トレの回数追求ほど本末転倒なモノはない

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1380483592/

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