no title
1: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 2013/08/29 22:20:31 ID:JKxObOY8I
なかなか強くならない
右37.5左35.6

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:22:34 ID:BttYUSULO
使いすぎてぶっ壊れたわ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:23:17 ID:JKxObOY80
>>2
そこまでやらないとダメなのか…

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:22:50 ID:+1AmOxAE0
プッシュアップしろよ
一部分だけ鍛えればいいってもんじゃないの

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:23:52 ID:JKxObOY80
>>4
やってる!

8: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0:15) 2013/08/29 22:26:01 ID:5V3vjOu00
変に鍛えて腕がボーリングのピンみたいになっちった

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:26:46 ID:JKxObOY80
>>8
うp汁

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:37:24 ID:JKxObOY80
ハンドグリップだけじゃいかんのかな
ダンベルかってリストカールとかしようかな

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:38:46 ID:vWpsJqeF0
元がくっそ細かったから
筋肉ある部分とアンバランスになった
no title

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:40:43 ID:JKxObOY80
>>16
ウホ
どんなトレーニングしてました?

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:44:04 ID:8+B/nqi/0
俺ボーリングピンの>>17ねID変わった
初めからグリッパーは使わないで暇なときずっとグーパーしてた
ある程度筋肉ついたら5キロのグリッパー

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:56:10 ID:s8v9aKN60
>>17
内側と外側のどちらかずつに手を曲げてグーとパーを繰り返してた
鍛え方正しいかわからんけどゴミ握力で骨皮だったけど人並みの筋力と太さにはなったと思う

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:05:46 ID:JKxObOY80
>>27
これまたグーパー
グーパーに切り替えようかな

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:47:18 ID:JKxObOY80
30キロのグリッパーを使ってるんですが、
20回3セット1日置き 張りのある時は2日置き
でやってます
トレーニング後の食事も欠かしていません

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:48:54 ID:TNzYPZsz0
剣道やりゃ速攻で握力倍増だぜ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:52:28 ID:JKxObOY80
>>23
もういい大人なので剣道をする機会がありません

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:50:46 ID:y/DtRqkZ0
no title

一番あるときで76kg
今はもう60無い

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:52:28 ID:JKxObOY80
>>24
すごく…スタイリッシュです…
トレーニング内容を教えてください

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:54:33 ID:jD5lKe+A0
学生時代IHで入賞常連の剣道部にいたんだが、俺170センチ中肉中背でMAX60kg程度だった
158センチの先輩は人一倍トレーニングしてたが50kg程度
やっぱ体格に準じた限界って有るのかな

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:05:46 ID:JKxObOY80
>>26
まさか今が限界なのか…まさか

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 22:58:09 ID:y/DtRqkZ0
どのくらい本気なんだ?
俺は一本3、4000円くらいのグリッパーを
50~80kgの強度別に10本位揃えて毎日メニュー組んでた

グリッパー以外にもブロックトレーニングとか専用器具とかいろいろあるよ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:07:31 ID:JKxObOY80
>>28
ダンベル買うとかアントニオ猪木がやってた新聞紙1枚開きを片手で限界まで丸めるとか
いろいろ調べてはいます
筋肉に与える刺激は変えたほうがいいとかいうのは最近知りました

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30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:04:49 ID:y/DtRqkZ0
今40kg無いとかなら何やってもすぐ上がると思うけど
出来れば体幹から鍛えた方が良い
大分体型も細身なんじゃない?

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:14:04 ID:JKxObOY80
>>30
体幹やってます
スパインブリッジとかプローンブリッジとか
細いです…
脹脛も細いです

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:10:05 ID:y/DtRqkZ0
身長はあんまり関係ないけど
手の大きさは大きければ大きいほど有利
小さいと鍛えるのに限界が早く来るけどまぁ当分関係ない

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:15:47 ID:188xRaeTO
筋トレしてれば握力は勝手に付いてくよ

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:19:38 ID:JKxObOY80
>>40
そうだといいんですが

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:26:33 ID:y/DtRqkZ0
簡単なのでオススなのは懸垂
普通の鉄棒みたいなのでやるんじゃなくてブランコの支柱位のぶっとい棒見つけてやる
バリエーションとして指の第一関節だけ引っかけて懸垂
そのまま指の数減らして懸垂

体をL字に曲げた状態(座ってるような感じ)で懸垂すると体幹も同時に鍛えられて良い感じ
逆に普通の懸垂自体がきついなら足ついた状態で体を斜めにして懸垂してもおk

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
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51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:32:21 ID:JKxObOY80
>>48
懸垂ですか
ブランコ近くにあるんでとりあえず一番上のをやってみます

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:34:13 ID:3O2Dd5ww0
指たてふせしたらどうよ。

最初は膝ついてもええよ

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29 23:39:36 ID:JKxObOY80
>>53
指筋が重要なんですかね

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 00:06:06 ID:mwxkyJvC0
筋肉が衰える時って、握力が最後に衰えるらしいよ
つまりそれだけ変化しにくい筋肉って訳だ
まぁ地道にやるしか無いな

ちなみに
高負荷でガンガンやるんじゃなくて、ゆっくり低負荷の動きを繰り返した方が効率的につくよ

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377782431/

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