no title
1: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:30:49 ID:+sX4N3gm
懸垂やれば背中でかくなる？

3: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:31:25 ID:7ffgvq1V
そらそうよ

4: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:31:40 ID:yenqSh5G
ディップスきついンゴ

5: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:31:53 ID:+sX4N3gm
でも大円筋？にしか効いてる気がしないんやが

12: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:32:53 ID:WBisH5lL
>>5
手はどんな持ち方？

19: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:34:00 ID:+sX4N3gm
>>12
今んとこ順手で肩幅や
広げて上から踏ん張るのもやっとるけども

32: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:36:21 ID:WBisH5lL
>>19
若干肩幅より広げて肩甲骨寄せる感じでやってみよう

37: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:37:31 ID:+sX4N3gm
>>32
ぐうキツイ
2回できるかできないかだろうなあ…

6: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:31:55 ID:VpvydBfR
懸垂できる場所がないわ

8: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:32:13 ID:+sX4N3gm
>>6
近所の公園の鉄棒に行こう！

7: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:31:56 ID:d9R+WHzL
no title

21: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:34:05 ID:rGLqu/66
>>7
ええ体やんけ

34: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:36:54 ID:N8cBJ9ml
>>7
これすき

10: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:32:47 ID:xT0NtvWT
懸垂の機械いちまんであるやで

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900

13: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:32:54 ID:SuaphuAJ
背中に効かせるように頑張るんやで

16: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:33:43 ID:pjtNRoeb
チーティング、ディップス、プッシュアップバー、足りなかったらスロトレ
あとは運動したらタンパク質摂取、最低牛乳だけでも飲む

17: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:33:45 ID:bkB6T4qD
肩甲骨を寄せるんやで

18: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:33:56 ID:MmF3fY+5
ぶら下がったままでは2回やるのが限界ンゴ…

23: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:34:30 ID:gFOtJHTU
筋肉っ！ 筋肉っ！

24: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:34:38 ID:1vJO6FEh
プロテインなしで太くできるんか？

28: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:35:16 ID:rGLqu/66
>>24
出来るで

36: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:37:13 ID:1vJO6FEh
>>28
おっしゃ！タンパク質とりまくるで！
プロテインは屁臭くなるから嫌やねん

39: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:38:10 ID:SuaphuAJ
>>36
ヤクルト飲んだらだいぶ変わるで
あとは玉ねぎやバナナみたいなオリゴ糖

50: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:40:36 ID:KlI/zYPK
>>39
オリゴ糖ってどのタイミングで摂取すればいいか分からん
とりあえずコーヒーにﾄﾞﾊﾞｰでええんか？

58: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:42:03 ID:SuaphuAJ
>>50
基本的にはプロテインと一緒に
腸内のバランスをよくするために取るもんやから取れる時に取るんでも大丈夫は大丈夫

38: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:37:37 ID:bpFv8Jpx
最近筋肉痛にならないんだけど

40: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:38:36 ID:KlI/zYPK
>>38
重さ増やすかトレーニング方法を変えてみるとええで

43: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:38:49 ID:SuaphuAJ
>>38
やり方変えたりサクサクやるようにしたらええで

42: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:38:41 ID:J/5Fc0+n
フリークライマーくっそカッコイイ
と思って懸垂やっても一度も持ち上がらない絶望

no title

46: 風吹けば名無し 2013/09/29 23:39:44 ID:+sX4N3gm
>>42
わかる
自分の体操れる最大限の筋肉っての憧れるわ

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1380465049/

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