引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377866866/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:47:46 ID:Cw0dFP8qO
ビフォー
no title



3ヶ月後
no title

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:48:47 ID:2RiUuuW50
>>1
どんな筋トレ?

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:50:42 ID:Cw0dFP8qO
>>3

腕立てと10キロのダンベルで、回数は適当に体力の限界になるまで

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:51:18 ID:Jvvxe2e+0
>>7
アバウト過ぎ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:53:08 ID:Cw0dFP8qO
>>9
まじでアバウトにやってたから、これ以上説明できんぞ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:49:48 ID:6wPVZNaI0
想ったよりバキバキだっあ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:49:55 ID:QljL+HPii
ビフォーですでに絞まってますやん

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:53:08 ID:Cw0dFP8qO
>>6
ガリだったからな

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:50:43 ID:rbZ58/Lw0
三ヶ月でこんな腹筋われんの!!??

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:53:08 ID:Cw0dFP8qO
>>8
まあ普通の人より筋肉はつきやすいかもな
その分落ちやすい

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:54:09 ID:Rx7nyY4yP
これはバキバキですわ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:55:03 ID:KO4FioId0
俺もやってみよ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 21:55:32 ID:rbZ58/Lw0
俺も腹筋鍛えよう

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:12:12 ID:KYDrMyLo0
これはプロテインやってるわ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:13:35 ID:amv3CyDj0
いま7キロのダンベルで限界3セットを一日おきにやってるんだけど
筋肉痛が来ない場合は連続でやってもいいの?

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:18:59 ID:Cw0dFP8qO
>>31
俺は痛くなるまで連続でやってるぞ
まあ俺のやり方は正しい筋トレじゃないから、効率的につけたいならプロテイン飲んだりする方がいいよ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:19:08 ID:F/tibQtE0
>>31
どんな筋トレをしてるかがわからないからあれだけど7kgって事はまだ筋トレ始めたばかりだと思うから筋肉痛がないならガンガン筋トレして大丈夫
筋肥大目当てならもっと重量を上げよう

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:30:32 ID:/eFBVWC40
すげえな
腕立てだけでも頑張ればそれなりにつくのなら頑張ってみようかな

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:50:25 ID:Cw0dFP8qO
>>43
がんばれ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:39:07 ID:8bt/bkm60
1ヶ月くらいやってるけど全然だわ
ブタ解消してからやったほうがいいのかしら

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:50:25 ID:Cw0dFP8qO
>>45
まず腹筋とアームカールからだな

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:51:38 ID:KYDrMyLo0
ヒューwww
no title

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:52:02 ID:Yx0gxy5H0
>>49
胸出けえwwww

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30 22:55:48 ID:X4akg7aG0
>>49
いい体
凄い食べるんだろうね
元ガリの鏡だ

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