asdadadaain
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377391423/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:43:43 ID:kv1z8MJL0
走るのが長続きしなかったから、歩こうかと思って

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:44:25 ID:wCtgQa73P
競歩ぐらいなら

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:45:44 ID:K/++dS1MP
歩き方を気をつければ
丹田に力を入れて、肘を前後に振りながら歩くんだよ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:47:11 ID:kv1z8MJL0
>>5
歩き方に気をつけていればいいんやな?

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:47:38 ID:5gtP7lg2O
ほぼ毎日1時間歩いているが無いな
その位走れば余裕で痩せられるんだが

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:48:40 ID:kv1z8MJL0
>>8
走るしかないかー

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:49:40 ID:6oghfxLj0
カロリー気をつけて1食減らすとかのがよっぽど効果あるよ
運動は体育会系運動部ぐらいやるなら別だけど
ウォーキング・ジョギング・サイクリングなんて普段運動しない奴がかなりやったつもりでも
消費カロリーせいぜいご飯1杯分とかそんなだし

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:50:04 ID:cP66o0iz0
続けれるかどうかだから。180、85→68になって辞めてしまって75kg。1年掛かって痩せて1年掛けて戻った。
ウォーキングは早く痩せたいなら無理。本気で痩せたいなら水泳をやれ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:51:41 ID:kv1z8MJL0
>>13
水泳する時間ないわー

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:55:30 ID:cowU4sda0
一時間ウォーキングして消費カロリーなんてたかが知れてる

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:57:19 ID:kv1z8MJL0
そっか...歩いてもそんなカロリーは消費されないんだな...

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:03:46 ID:wzUN7Zvz0
>>16
だからってするとしないじゃ雲泥の差だけどな

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:22:45 ID:kv1z8MJL0
>>19まあ、やるにこしたことはないよなー

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:58:30 ID:vazQOZl3P
事務系からガテン系になったら激痩せした
食っても食っても痩せる
最近よく風邪を引くようになった

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:11 ID:yscldxFV0
体の中で一番筋肉量の多いのが足だから
少しでも歩いて鍛えておくと基礎代謝が高まるらしい
劇的なダイエット効果まではないとは思うが

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:43 ID:kv1z8MJL0
一気に5キロは落としたいんさー

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:44 ID:ThUmBnel0
ジョギングが最強ってことよ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:34:39 ID:cowU4sda0
ジョギングとは走ることだが?

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:36:18 ID:kv1z8MJL0
>>26
ランニングではないのね。

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:40:57 ID:cowU4sda0
>>27
速度の違い
ジョギングを速くしたらランキング

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:41:42 ID:kv1z8MJL0
>>28速度か

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:41:11 ID:kv1z8MJL0
痩せてオシャレしたいぜ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:42:20 ID:b4jKDnxf0
ジム行けばいいんじゃね

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:44:48 ID:kv1z8MJL0
>>31
ジムに通う時間がないから、夜に動こうかと

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:45:20 ID:atLnG8ww0
1食抜けばウォーキング2時間以上免除と思え
汗かきたいとかなら別だけど痩せるのが目的なら摂取カロリー減らすだけでいい

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:46:34 ID:kv1z8MJL0
>>34
それもやってみる

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:45:33 ID:kv1z8MJL0
ちなみに今体重は63キロ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:46:23 ID:cowU4sda0
身長と体脂肪率は?

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:48:33 ID:kv1z8MJL0
>>36
身長は167cm体脂肪率は15.9とでた

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:57:42 ID:kv1z8MJL0
58キロぐらいがちょうどなんだろうなー

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:12:48 ID:cowU4sda0
>>39
今でも健康的な身体はしてそうだが

魅せたいなら体脂肪率落とすしかないね

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:18:26 ID:kv1z8MJL0
>>45
体脂肪率ってどうやって落とすの?

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:00:49 ID:TZ3jmemn0
歩く→全力で走る→歩く→……
を2時間繰り返せば痩せる

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:02:11 ID:kv1z8MJL0
>>40
それ長続きしないぱてぃーんのやつ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:03:15 ID:Sj4J5FMG0
まあ散歩は健康にいいと思うよ

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:10:30 ID:TZ3jmemn0
>>42
適度に歩く→内臓器官の調子も良くなる→食べる→太る

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:13:29 ID:zeFozpoc0
同じくダイエット中
お風呂は毎日入ってる?

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:18:26 ID:kv1z8MJL0
>>46
もちろん

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:23:27 ID:zeFozpoc0
炭水化物減らすと一気に落ちるよ
リバウンドに注意だけど

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:25:55 ID:kv1z8MJL0
>>48
要は飯を抜けばいいんだな上の方にも書いてある通り

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:25:25 ID:dVnBLjNGP
無視されたが今流行りのクロスバイクでも買おうぜ
まぁ何やっても長続きしなさそうだけど

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:26:29 ID:kv1z8MJL0
>>49
悪い悪い仕事行く時は自転車だからいいかなって思ってさ

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:27:51 ID:gyZY0CZHP
食事制限して、水泳始めたら2週間で6kg痩せた

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:28:23 ID:kv1z8MJL0
>>53
水泳に通うペースってどれぐら?毎日?

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:48:01 ID:gyZY0CZHP
>>54
とりあえず週5で通って毎回1~2kmは泳いでるよ
でも今のとこは食事制限で体重減った感じだな

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:36:04 ID:cowU4sda0
基礎代謝を下げない程度には食わなきゃ痩せにくくなるし
基礎代謝を知りきっちりカロリー制限して
軽い筋トレと優酸素運動で脂肪を燃焼させればいい

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:37:42 ID:kv1z8MJL0
>>61
基礎代謝ってどうやったらわかる?調べてみるわ
出勤しなきゃいけなくなったからいってくるわー
ギア軽めにするといいっぽいしやってみる
じゃあな、アデュー

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