no title
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1375710991/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 22:56:31 ID:KPrBj8hq0
あまり変わらない

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 22:56:57 ID:bOzaybj50
とりあえずうp

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 22:59:57 ID:KPrBj8hq0
>>2
待ってね

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:04:36 ID:wyZ0L4pY0
うpするならbeforeとafter貼れよ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:06:23 ID:KPrBj8hq0
no title

良心があるなら転載しないでくれ

>>7
自分でもクソだと分かってるけどafterしかないわ
すまん

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:07:21 ID:9Ld6iYlC0
>>8
まずはスクワットからな。

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:14:28 ID:KPrBj8hq0
>>9
俺レベルなら自重でいいの？

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:16:02 ID:bOzaybj50
>>24
なんかスポーツでもやってるの？

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:17:12 ID:KPrBj8hq0
>>28
ロードレースやってる

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:20:19 ID:wyZ0L4pY0
>>31
やっぱ身長高いな
長身だといい体にするのは難しいよ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:25:03 ID:KPrBj8hq0
>>34
やっぱそうか…

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:17:03 ID:OYrdREqp0
>>24
そんだけやってて付かないなら
やっぱり食事だ
それか筋トレのやり方が悪い

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:19:59 ID:KPrBj8hq0
>>30
多分低負荷で回数やってるせいだと思う
飯は菓子類と油物を完全に絶って好きなように食ってる

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:21:30 ID:OYrdREqp0
>>33
背高いのな
俺は180で65なんで分かるよ、これは食事の問題
ガッシリ体型じゃないから筋肉付きにくいんだよ
筋トレは回数やっても持続力しか付かないらしい
肥大させるには負荷を上げるしかない

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:25:03 ID:KPrBj8hq0
>>36
肥大させると体重増えるからそれは困る

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:07:38 ID:bOzaybj50
>>8
貧相な身体やなw

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:11:55 ID:CFkUJsj/P
>>8
細マッチョ目指すならそれでいいだろ
ゴリマッチョ目指すなら山ほどプロテイン摂取しろ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:14:28 ID:KPrBj8hq0
>>17
ゴリマッチョは体重増えるからなぁ
かっこいいけど

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:47:07 ID:Mba+wavxO
>>8
パッと見た感じ、筋トレ3週目の俺と変わらん

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:10:23 ID:OYrdREqp0
俺はダイエット目的で筋トレしてるけど
それでもしっかり食べないとな
肉食えよ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:14:28 ID:KPrBj8hq0
>>14
リバースディップス100回
普通のディップス200回
足上げて腕立て100回
あとロードバイクで毎日欠かさず60km走ってる

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:11:44 ID:AhmVmZ9x0
見てくれ
no title

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:13:09 ID:OYrdREqp0
>>16
俺的にはこれで充分

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:12:14 ID:Gb18cw6MO
当たり前だが材料なければ体は作られないからな
ちゃんと食わないとマジでただの徒労だぞ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:14:28 ID:KPrBj8hq0
>>18
筋肥大より筋持久力を優先したい

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:13:27 ID:Mrzf0Mj40
部活やってる高校生にしか見えん

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:17:12 ID:KPrBj8hq0
>>21
やってねーよ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:14:31 ID:1djcjruV0
筋トレしようと思ってブルワーカー買ってみた
けっこういいよ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B005UIMX5C/ref=nosim/

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:15:44 ID:wyZ0L4pY0
とりあえず身長と体重教えてくれ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:17:12 ID:KPrBj8hq0
>>27
186センチ/73キロ
体脂肪率は12%

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:33:50 ID:hJr6979Y0
ロードやってるならこんなもんじゃないの？

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:36:37 ID:KPrBj8hq0
>>44
上りには上半身の筋肉も使うじゃん？
俺ガリじゃん？
ただでさえ肺活量ないのにこれはまずいじゃん？

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:45:33 ID:/6LITcsS0
なんで身長１７０ｃｍの俺と体重が一緒なんだよｗ細すぎだろｗ
とりあえず夜に炭水化物食いまくって脂肪でも何でもいいから太ったほうがいい

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:48:30 ID:KPrBj8hq0
>>52
まぁ標準体重は80ぐらいだしな
男としてはもっとあったほうがいいんだろうが
太るのはまずい

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:45:35 ID:SZYmNXM80
昔俺も４か月ぐらい続けてたけど、その間筋肉痛と夜中金縛りに悩まされていたな
ほどほどにやるのがいいよね、ハードトレーニングはダメだじぇ

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:48:30 ID:KPrBj8hq0
>>53
だね

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/05 23:45:48 ID:g004jkMD0
楽しんでやれるのがいちばん

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