DSCF4289
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1373808738/

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:32:18 ID:M0WWEAhn0
教えろハゲ

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:33:01 ID:CYHBUK4m0
ドラゴンフラッグ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:33:46 ID:M0WWEAhn0
>>2
なんやそれ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:38:39 ID:CYHBUK4m0
>>3


http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo





http://www.youtube.com/watch?v=jRTw3BhxlpQ





http://www.youtube.com/watch?v=82kZm0p9F8w



こんなの

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:51:43 ID:sRkMId1c0!
>>2
マジで死ねる
体制維持するだけで死ぬ
まあ普通に
フルストロークのチンとディップ

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:52:29 ID:M0WWEAhn0
>>29
kwsk

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:03:26 ID:sRkMId1c0!
>>30
ドラゴンフラッグはまあ動画通りとして肩だけ付けてクランチ
余裕があれば足伸ばす感じ。死ねるわあれｗ

フルストロークのチンはそのまんま
順手で掴んで腕真っ直ぐ伸ばした状態から顎を棒の上まで上げて
下ろすときに５秒くらいかけてゆっくりやる。強烈に効く
ディップも似たような感じでやる

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:34:07 ID:XXMp5nb/O
水泳


死ねる

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:35:46 ID:M0WWEAhn0
>>5
なるべく金がかからない物にしてくれ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:38:06 ID:M0WWEAhn0
大胸筋に効く筋トレないのか？
腕立て以外で

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:39:46 ID:CYHBUK4m0
>>9
チューブ使え

本当はプッシュアップすんのがいいんだけどな

D&M Thera Tube セラチューブ 3m×10mm シルバーカラー TTB-16
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13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:39:51 ID:c6VOMHQ6P
腹筋ローラーで「正しいフォームでの立ちコロ」
は死ぬほど筋肉痛になれる
数日は咳するだけでもきついほど腹筋がやばい

効かないとかいうやつは大抵フォームが悪いか体重が軽いガリが
言ってるだけ、自重トレなんだから体重軽けりゃ効かなくて当然だわ

http://www.youtube.com/watch?v=eHViLvBWtEo


XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
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17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:41:21 ID:XXMp5nb/O
>>13
これはキツい

あの悪魔のアイテムはなんなんじゃろ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:41:33 ID:Ah9//UBe0
ボルダリングで筋肉作るのが最強説

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:43:16 ID:M0WWEAhn0
いやもう筋トレ始めて1年になるから
そろそろ効かなくなってきた気がする

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:44:09 ID:uUVo5/y+0
自重トレだけ？
今やってるメニュー晒さないとアドバイスできんよ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:48:13 ID:M0WWEAhn0
>>23
すまん

足をイスに乗っけて腕立て20～25
3セット
呼吸意識した腹筋出来なくなるまで
3セット
懸垂2回
自作バーベルでスクワット
15回くらいで筋肉痛になる

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:44:55 ID:bzVv4whn0
プッシュアップバー使いはじめたけど毎回筋肉痛になる
普通の腕立て伏せが駄目になったら、負担が一気に上がるから暫くは使えると思う

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
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28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:51:32 ID:qKqzJYnH0
ジャンスクやってみてよ！



http://www.youtube.com/watch?v=uprZ7PAJGOs&sns=em



これはまだ跳びが甘い
思いっきり飛んで
翌日膝震えて立てなくなるからね

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:54:43 ID:hQYkLHnl0
http://www.youtube.com/watch?v=jRTw3BhxlpQ


ドラゴンフラッグ

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 22:59:33 ID:M0WWEAhn0
あと背筋に効く筋トレない？

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:00:44 ID:CYHBUK4m0
>>34
チンニング

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:02:24 ID:M0WWEAhn0
>>36
kwsk

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:03:19 ID:hQYkLHnl0
>>38
懸垂

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
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40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:03:25 ID:Ah9//UBe0
ゴリラさんやコアラさんが自重のみであれだけバキバキの筋力つけてるんだから器具使うのは邪道

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:09:02 ID:c6VOMHQ6P
>>40
比較はせめてヒト科でおねがいします・・・

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:10:56 ID:Ah9//UBe0
>>43
この前シルクドゥソレイユのブルーレイ見たんだが、筋肉が凄いのよ
あれもサーカスで自重なんだ
no title

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:14:49 ID:M0WWEAhn0
あと後ろ肩の筋肉どう鍛えんの？

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:16:58 ID:CYHBUK4m0
>>45
さあどこの部位だ？
no title

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:18:32 ID:M0WWEAhn0
広背筋オナシャス

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:22:58 ID:CYHBUK4m0
>>49
懸垂やれ
持ち手は肩幅より広めに持ってやると効果的
5秒で上げて5秒で下ろすのを呼吸も意識しつつやれ

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:26:06 ID:M0WWEAhn0
>>50
ドモアリ
この辺で落ちます
付き合ってくれた人乙でした

53: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/07/14 23:30:00 ID:ogsHm+Uh0
腹筋って筋肉痛取れなくてもやって良いの？

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 23:36:12 ID:6Nfb/ICC0
>>53
腹筋は回復力あるから毎日やっていいって、
マッチョなおじさんに言われたけどな。
本当はしらん。

60: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/07/14 23:45:05 ID:ogsHm+Uh0
>>57
そうなの

じゃあ今日もやろっと

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/15 00:04:26 ID:cXXcM2CTO
>>60
腹筋だろうとどの部位だろうと、筋肉痛がある間はとれるまでやったらだめだよ。筋肉が炎症をおこしてる状態だから他の部位をやりな。

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