02
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374044692/
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:04:52 ID:8qpY0eoV0
スペック
BBA 158cm 1ヶ月で5kg減って67kg
体脂肪38% 基礎代謝1500くらい
時々喘息が出る

炭水化物抜き
NHK見て1日2回お年寄りターゲットであろう体操を全力でやる
週3~4回1~2時間のウォーキング
これ以上無理

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:08:43 ID:8qpY0eoV0
あとこれも年寄り向けであろうゆっくりの腹筋を少し足した

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:00:37 ID:6TAGBHAg0
炭水化物抜きダイエットはキチンとした知識とトレーナーいないと危険な気がする

特に>>1は持病あるみたいだし

安易に始めたのなら、考え直して欲しい


このまま続けるなら、何かあったら直ぐに119しなよ
喘息で呼吸困難でポックリになったら目も当てられない

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:08:13 ID:8qpY0eoV0
>>40
完全に摂らずにいるのは難しいし不可能って最初から思ってた
けどありがとう、まだ人間やめたくはないので
できる限り健康を守る方向でいくね

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:05:43 ID:P0WUqesb0
毎日歩けどうせ暇なんだろデブ
慣れたら走れ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:08:43 ID:8qpY0eoV0
>>2
今朝いつものように起きて外出ようとしたら喘息で
薬吸引しても息苦しすぎて心が折れかけてる

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:06:17 ID:UtvpT3ZM0
細過ぎわろた。三桁になってからデブ名乗れよ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:08:43 ID:8qpY0eoV0
>>3
もう一度Mサイズの服がシュッて着たいんだ

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:06:50 ID:9s2bYeKHP
体脂肪38%とか直に死んでるよ
今は余生を謳歌することに専念せよ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:09:42 ID:8qpY0eoV0
>>4
だよね
お医者にコレステロールのお薬もらってる
中性脂肪もヤバいから対策してる

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:07:52 ID:lxZ5+uMJ0
ゴロ寝でテレビ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:10:57 ID:8qpY0eoV0
>>5
TV見る気力もないときがある
気力ある時は横向けになって足上げるストレッチとかしてる

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:11:51 ID:78p2Eszx0
何歳かにもよる

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:13:38 ID:8qpY0eoV0
>>9
かなりのと言うかおそらくBBAの概念超えたBBA
言うのは構わないけど知った方が10000mぐらい引くと思う

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:19:09 ID:8qpY0eoV0
余生を楽しむか

デブのままじゃ楽しめない
平気で太ってるわけじゃないんだ仕方なかったんだ…

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:22:22 ID:S7sugksS0
早くもらわれないと売れ残るぞ
そのためにはジムとかに通ってダイエットしながら男も見定めておけ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:25:11 ID:8qpY0eoV0
>>12
一応いるにはいて仲良くはしてるんだ
でもあんまり体に興味ないのか
こっちが傷つくと思って触れないのか
アレがさっぱりその

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:26:36 ID:8qpY0eoV0
ジムに通えるだけの体力あったらいいのに
そしたら太ってもいなかったかも知れないけど

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:29:27 ID:pqzNLhlX0
炭水化物は抜くな
体にわるいしリバウンドするぞ
程よく減らして継続しろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:32:05 ID:8qpY0eoV0
>>15
あ、そうそう最近
完全に抜くより週2日の方が効果出るっていう
研究発表があったとかいうの読んで
週のうち食べてもいい日とやめる日を半々にしてみた

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:34:02 ID:8qpY0eoV0
炭水化物のはリバウンドこわいんだよね
体のために適度に減らすのはずっと続けるけど
ダイエットとしてはやっぱり体力つけて
運動量増やすしかないと思ってる

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:38:02 ID:8HpkOxSI0
運動しなさすぎて基礎代謝1100ない自分よりマシ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:39:09 ID:8qpY0eoV0
>>18
!?
いや年齢にもよるがそんなんあるのか

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:43:12 ID:rrSIkhlH0
鬼女いってもいいよ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:46:30 ID:8qpY0eoV0
>>22
あそこ怖い

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:46:45 ID:4vqx2FNl0
痩せたいなら食事の5分前に1Lくらい水を飲め
マナー悪いだろうが食事中よく腰を左右に振れ
もちろん上半身は動かさないようにな

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:53:09 ID:8qpY0eoV0
>>26
ほー
腰振りはけっこう難易度ありそうだけど試してみるthx

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:48:55 ID:zSuf4Iqr0
でぶりんちょやね
後15㎏は落としたいね

摂取する食事量を減らすだけでも痩せるから
運動しんどいなら止めたら?
間食しない、一日二食でいこう(提案)

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:53:09 ID:8qpY0eoV0
>>28
うん、基礎代謝量は絶対越えないようにしてたけど
もっと減らせば落ちるね
ただ体力はつけたい、というより
つけなきゃ話にならん状態だからなー
たんぱく質摂ってれば大丈夫だろうか

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:54:15 ID:zSuf4Iqr0
後は空腹よりも優先される趣味的なものがあるとなお良い

ゲームとかジグソーパズルとか集中して時間を忘れる事ができるものなら何でも良い

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:02:14 ID:8qpY0eoV0
>>34
なるほど、2ch他PC作業、手芸中はおなかすかないな
ギター教えてもらえるからやってみようかな

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:56:28 ID:QWflfIOGP
食うものしっかり食わなきゃリバウンド予備軍のままなのに

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:02:14 ID:8qpY0eoV0
>>35
なるほど…しっかりの範囲がどこまでか
ちゃんと知るのが大事ってことね

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:57:33 ID:4vqx2FNl0
腰振りはもちろん立ち上がってだぞ
腰を振るのは消化を悪くするためな
あと筋肉が鍛えてウエストを細くするため
見た目が変化するとやり甲斐もあるでしょ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:02:14 ID:8qpY0eoV0
>>36
横振りだよね?食後じゃダメなのかww

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:03:10 ID:8HpkOxSI0
>>36
消化を悪くする→腹持ちよくする ってこと?
立って腰振るって難易度高いな

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 16:59:44 ID:phus7+Cr0
そもそも1ヶ月で5kg減が間違いな気が
そらふらふらにもなるわ
ペース落としんしゃい

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:05:05 ID:8qpY0eoV0
>>38
そうか…結構うれしかったんだけど
ま戻らなきゃいいか、ゆっくりでもいい
焦らないって考えることにする

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:00:14 ID:O00cTwWJ0
大体同じスペックでダイエット中w
この夏休みで一気に痩せたい

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:05:05 ID:8qpY0eoV0
>>39
おう、みんな平気で太ってるわけじゃないんだよね
がんばろうね

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:02:10 ID:SRp8TyCj0

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:08:13 ID:8qpY0eoV0
>>41
暑い…ホコリかぶってる…でも効果高いよね
日焼け止め塗ったくって帽子かぶって手袋して
やってみるよおばちゃん

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:04:37 ID:Aqv8/9No0
俺体脂肪率27%台ぐらいから初めて今日21%台まで行った
同年代の男性のギリギリ照準値らしい

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:12:02 ID:8qpY0eoV0
>>44
うおお
いいじゃん!その調子!

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:06:59 ID:8HpkOxSI0
ところで体操ってラジオ体操のこと?
BBAも始めようかしら?

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:12:02 ID:8qpY0eoV0
>>46
毎日早朝・朝・午後3時前とかにTV体操やってんの
テレビ体操ラジオ体操あわせて5種類くらいかな?ランダムで
正しく本気でやるとしっかりエクササイズになるんだって
本も出てるよ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:07:36 ID:u7jVfcrx0
ジム一緒に行こうぜ
むきむきのおっさんがマシン占領してて怖いから一人でいくと心が折れる

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:16:49 ID:8qpY0eoV0
>>47
でもお高いんでしょ?
お金かからないとこあったら行きたいんだけど

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:19:40 ID:KfJT8teV0
>>51
俺もせめて歩きたいんだけど一向に治る気配すらしないんだよな
あと軽くでも筋トレしてから有酸素運動すると脂肪燃焼効果が2倍になるらしいからオススメ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:21:18 ID:8qpY0eoV0
>>52
おお
筋トレの後有酸素運動、うんうんメモメモ
ありがとう、今軽くやっとく

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:08:19 ID:KfJT8teV0
走れるのが羨ましい
俺は二週間以上も前に膝壊して未だに歩くだけで痛い

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:16:49 ID:8qpY0eoV0
>>49
それはお大事に、膝は難しいらしいね
しっかり治療して完治しますように

私は走れないよー歩いてるだけ
漫然とポテポテにならないよう、正式なウォーキング
ほどじゃないけどできるだけ姿勢よくお腹引っ込めて
手を振って大股でスタスタ歩くようにしてる

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:33:42 ID:8HpkOxSI0
ちょっと気になったんだけど喘息って気候にも症状は左右される?
今の時期は気候が厳しいから無理せずに室内で踏み台昇降とかがいいんじゃないかな?

家事するからこれで失礼
体に気をつけて頑張ってね

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 17:39:14 ID:8qpY0eoV0
>>60
あ、時期によるの、ある
湿度が高いときついから梅雨の間は除湿つけっぱで頑張ってた
ありがとう、家事がんばってね

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