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引用元: http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1365302506/
1: 無記無記名 2013/04/07 11:41:46 ID:atDsiskB
教えて懸垂は人並み以上に出来る

3: 無記無記名 2013/04/07 12:57:33 ID:CkTVpYQR
懸垂はできんだろ？
それを片手でやりゃいんだよ

4: 無記無記名 2013/04/07 13:10:05 ID:blRM5gyM
ラットプルを自分の体重の2倍でやってればいいんじゃないの？簡単じゃん

5: 無記無記名 2013/04/07 13:36:56 ID:atDsiskB
一応あと少しで20回。手首をつかんでなら5~10回いける。

11: 無記無記名 2013/04/08 04:05:36 ID:4V5pYzz9
>>5
しっかりした形の片手懸垂一回やるには、ストリクト懸垂(反動使わずしっかり体も落とす)
を30回くらいやれる筋力が目安だそうだ。
つまり全然その程度じゃ足りない。

12: 無記無記名 2013/04/08 07:01:14 ID:E1hV8Y5l
>>11
そうなのか。取り敢えず30回以上いけるように頑張るよ。

16: 無記無記名 2013/04/08 10:24:57 ID:fKfyIkov
>>12
筋力上がれば当然回数も増えるが15回以上は筋持久力の要素も絡んでくるからフルレンジ10回できたら回数増やすより過重に移行したほうがいい

6: 無記無記名 2013/04/07 14:04:04 ID:rvhbeThW
普通の懸垂が何回出来ようが意味がない。体重によるけど加重懸垂３０～４０kgくらい出来ないときつい。

7: 無記無記名 2013/04/07 14:22:51 ID:atDsiskB
>>6サンクス

8: 無記無記名 2013/04/07 15:43:17 ID:TEOoUjBa
いつの記録かは知らんが
両手での連続懸垂の世界記録は370回だそうだ。
1分間記録が46回。
片手だと22回。
いかに片手懸垂が難しいかわかる。

ちなみに両手の場合、おろした時に腕が伸び切ってないとカウントされないみたい。

9: 無記無記名 2013/04/07 15:48:06 ID:jM8xkg/M
ラットプルは起立筋によるチーティングでだいぶ変わるからあまり参考にならない
手首つかんで１０できるなら肘つかんでやってみ
肘で１０くらいできたら、完全に話しても１・２回はできるぜ

13: 無記無記名 2013/04/08 09:19:22 ID:wOTSsNwR
回数はさほど関係ない。片手のためのコツや筋力をつけないと無理。それでも20回程度はできないとだな。

17: 無記無記名 2013/04/08 12:12:32 ID:A2NXtLt6
こういうのはドラゴンフラッグと同じで
コツ次第で「上手く」なる
筋力変わってなくても最初は回数増えてくよ

19: 無記無記名 2013/04/08 20:58:52 ID:Dk9JbtfL
片手腕立ても最初は数回しかできなかったのが今では100回できるしな
懸垂もコツしだいなんだろうね

20: 無記無記名 2013/04/10 10:41:52 ID:FVmmDRYq
片手で懸垂するくらいなら加重してチンニングすればいいと思うけど…
謎の多い種目だよな

23: 無記無記名 2013/05/25 14:09:56 ID:PYwwCaDL
加重と同程度の負荷を器具なしで得られるんだから加重懸垂よりも合理的だろ

26: 無記無記名 2013/05/26 11:41:14 ID:U68ejatQ
片手でやると体を支えられないから体が回転して肘を過伸展しやすいだろうな
片手の小指だけ引っ掛けてやるというので解決できそうだが

22: 無記無記名 2013/05/25 12:28:54 ID:n1+ux2gi
片手懸垂はクライマには必須の技能だからね
あとは普通の人がやるようなトレはやりたくない人もやるべきだな
体だけ大きくて弱いってのが一番恥ずかしいと思うし

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