引用元: http://hayabusa2.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1360092623/
1: 名無しでいいとも! 2013/02/06 04:30:23 ID:BcxUKwPP
身長170で60まで落としたい、毎日60分前後運動してるんだがなぁ
(筋トレ30有酸素30)
摂取カロリーざっと計算して1700前後だが足りてないのかな、逆に
(筋トレ30有酸素30)
摂取カロリーざっと計算して1700前後だが足りてないのかな、逆に
9: 名無しでいいとも! 2013/02/06 06:28:54 ID:cM1A+43K
>>1
運動やめたらスグ70越えるで
運動やめたらスグ70越えるで
14: 名無しでいいとも! 2013/02/06 07:03:32 ID:z4RQ8G7b
>>1
筋トレ30有酸素30の割合が良くないな。
同じ時間なら筋トレ10、有酸素50の方が効果的。
炭水化物をそんなに過剰に摂取してないのならそれ以上減らす必要はない。
むしろ脂質を減らしていくべき。
筋トレ30有酸素30の割合が良くないな。
同じ時間なら筋トレ10、有酸素50の方が効果的。
炭水化物をそんなに過剰に摂取してないのならそれ以上減らす必要はない。
むしろ脂質を減らしていくべき。
21: 名無しでいいとも! 2013/02/06 09:32:51 ID:7Bg4qZTX
俺も>>1と同じ身長体重だったが1日1食一年続けてたら58Kgで止まってる
俺も運動したらもーちょっと減るかもしれんな
俺も運動したらもーちょっと減るかもしれんな
23: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0:8) にやてぃんこ 2013/02/06 09:58:53 ID:jmWpEVJJ
>>1
いわゆる停滞期ってやつじゃないか?
続けてれば落ちるだろ(´・ω・`)
おらも60から停滞期で落ちなかったが、食事制限続けてたら少しずつ落ちてきた
体重計に服着て載ってたのは内緒な
いわゆる停滞期ってやつじゃないか?
続けてれば落ちるだろ(´・ω・`)
おらも60から停滞期で落ちなかったが、食事制限続けてたら少しずつ落ちてきた
体重計に服着て載ってたのは内緒な
2: 名無しでいいとも! 2013/02/06 04:33:19 ID:IplskLZe
米減らせ
3: 名無しでいいとも! 2013/02/06 04:38:01 ID:BcxUKwPP
米は夕飯でしか食わないぜ、つーか適度な炭水化物取ってないと運動できないだろ
29: 名無しでいいとも! 2013/02/06 14:01:43 ID:6sstH6lL
>>3
いや夕飯に米食ってっから体重減らないんだよ
つーか筋トレやってるなら170/65くらいがベストだと思うけど
いや夕飯に米食ってっから体重減らないんだよ
つーか筋トレやってるなら170/65くらいがベストだと思うけど
4: 名無しでいいとも! 2013/02/06 04:47:15 ID:sh9hziiL
もう活動の予定が無い(睡眠前など)の米(糖)減らしたほうがいいね。
眠れんなら何でも1口食べるといいよ、20分jは空腹がなくなるので
そのすきに寝ちまえ(^^
眠れんなら何でも1口食べるといいよ、20分jは空腹がなくなるので
そのすきに寝ちまえ(^^
10: 名無しでいいとも! 2013/02/06 06:33:53 ID:nf9oqp3m
体重でみるより体脂肪で見たほうがいいんでないの
筋肉まで減らしてたら、もったいない気もする。
筋肉まで減らしてたら、もったいない気もする。
11: 名無しでいいとも! 2013/02/06 06:50:36 ID:W7FwP4Bk
絶食しろよ
俺は昨日何も食べなかった
腹も減らなかったし
二日酔いでw
俺は昨日何も食べなかった
腹も減らなかったし
二日酔いでw
16: 名無しでいいとも! 2013/02/06 07:13:57 ID:lss40c4E
中学高校みたいに成長期と違って体重はそのぐらいがベストだと思うけどね
俺は75キロから減らないわw180cmだけど
俺は75キロから減らないわw180cmだけど
17: 名無しでいいとも! 2013/02/06 07:26:36 ID:z4RQ8G7b
脳ってのは長年の体重を維持しようとするんですって。
だから体重を減らそうとしても急激に減ることはまずありえんのよ。
短期間で増えた体重は短期間で減るが、
長年かかって増えた体重は、やっぱり時間をかけないと減らない。
地道にちょっとずとやってくしかないんだよな。
いやでも、半年キャベツだけ食べてたらすぐ10キロ減ったよ。
そんなもんは、一時的に減ってるだけだから、あっという間にリバウンドしますw
だから体重を減らそうとしても急激に減ることはまずありえんのよ。
短期間で増えた体重は短期間で減るが、
長年かかって増えた体重は、やっぱり時間をかけないと減らない。
地道にちょっとずとやってくしかないんだよな。
いやでも、半年キャベツだけ食べてたらすぐ10キロ減ったよ。
そんなもんは、一時的に減ってるだけだから、あっという間にリバウンドしますw
20: 名無しでいいとも! 2013/02/06 09:29:18 ID:mDyK97QH
カラテカ?
22: 名無しでいいとも! 2013/02/06 09:58:06 ID:ohC7nPLN
27: 名無しでいいとも! 2013/02/06 12:36:50 ID:ZA4RqnGs
ほぼ同じ体型だけど、毎日エアロバイク40分、腹筋、腕立て伏せを日替わりでやったら56キロまで落ちたよ。有酸素運動+筋トレ+食べ過ぎないで、いける。
停滞期はあえて体重計乗らないで、決めたことだけやる。
停滞期はあえて体重計乗らないで、決めたことだけやる。
30: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0:8) にやてぃんこ 2013/02/06 14:03:28 ID:jmWpEVJJ
>>27
家での腹筋、腕立てしかすることがない(´・ω・`)
家での腹筋、腕立てしかすることがない(´・ω・`)
31: 名無しでいいとも! 2013/02/06 17:55:50 ID:mbmNXV9+
食事制限をしていると、ある程度は痩せるけど、身体が危険を感じて痩せない様になるんだよ。だから、痩せなくなったら食事量を増やして、運動量も増やすといいんだってさ!
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