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引用元: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1319944499/

1: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 12:14:59.01 ID:YQ4n+xZP0 BE:347522696-PLT(12293) ポイント特典

首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学(2) 竹井仁(1/4ページ)2011/10/30 7:00


 知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか?
 猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの?」と困っている人は多いはず。

 筋膜博士・竹井仁さんに最も効果的な猫背リセット法を教えもらいました。
首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり?
 猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。

 首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎(きょうつい)は後ろカーブ、
腰の腰椎(ようつい)は前カーブ、というふうに、緩やかにS字曲線を描いています。
 しかし、現代人の大部分は胸椎の後ろカーブがきつい猫背の状態にあります。
 この猫背を正して「美しい姿勢」を作る方法を今回はお話ししましょう。

■猫背は「楽な姿勢」だが「いい姿勢」ではない
 そもそも人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。赤ちゃんはくるんと背骨を丸めて生まれてきますし、
年を取るにしたがって、背中はだんだん丸くなる。
 この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力なのですが、現代人は筋肉が本来の仕事をしていない。
 これが猫背を生み出す原因となります。

 あなたが猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。
 横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背。
 特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。
 なぜかというと、猫背の方が楽だから。詳しく説明しましょう。
no title

http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E0E5E2E09B8DE0E5E3E2E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2

2: 番組の途中ですが名無しです ◆GEMkLJbZ/. (東京都) 2011/10/30(日) 12:15:30.05 ID:YQ4n+xZP0 BE:315344977-PLT(12293)
>>1つづき

 理学療法では、体重を支える、体と床が接している部分をぐるりと囲んだエリア──
これを「支持基底面」と呼びます。
 イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、両足が床に接する面をぐるりと
取り囲んだ範囲内となる。
 このとき、最小限の負荷で安定する、最も楽な姿勢は「体の“重心”が支持基底面の中心にあるとき」です。

 では、座ったときの“重心”ってどこにあるのでしょうか。ちょうど胸椎の9番あたりなんです。
 胸椎9番とは、女性ならばブラジャーの背骨側のベルトから指2~3本分下がったあたり。

 ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。
 すると、姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけない。
 ところが、ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する、つまり支持基底面の中心に近づくんです。
 「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになる。人は楽をしたい生き物ですから、自然に
猫背になるのは当然というわけです。

 ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違う、ということ。
 猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。
 筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけ。
 筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、調子がおかしくなってしまうのです。

【普段の座り姿勢を確認しよう】
 なにげない座り姿勢をチェック。頭が前に出て、あごが上がり、背中が後ろに丸くなるのが「猫背」。
 腰も曲がってしまい、骨盤の後ろ側の骨、仙骨(せんこつ)や尾てい骨を座面につける「仙骨座り」になることも。

続きが気になる方はうぇbで

38: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/10/30(日) 12:36:26.53 ID:c2dN45OV0
今まさに>>1の画像のとおりの姿勢だ。
気付いて背筋伸ばしてもすぐもとの猫背に戻る。

5: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 12:15:49.52 ID:uRWSVvuT0
韓国人って猫背少ないよね
背筋が通っててカッコいい人が多い。
日本人や白人は猫背ばっか

120: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/10/30(日) 22:42:11.01 ID:PeACyDgF0
>>5
徴兵の影響だろうな

8: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 12:17:15.72 ID:PI9FuzBP0
マジで姿勢直したいけどカイロ行けばいいのか?
カイロはヤバイとか聞いて怖いんだけど

31: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/10/30(日) 12:30:28.33 ID:t/okxUaM0
>>8
ヤバくねーよ
首のねじれた感じの違和感とかすぐ取れる

34: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 12:34:04.41 ID:PI9FuzBP0
>>31
知り合いにカイロで半身不随とか脅されたからヤバイのかと思ったw
背骨の矯正マジで行ってみるかな

37: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/10/30(日) 12:34:57.06 ID:H8gPnqYS0
>>8
エジプトで何すんのさ?
治安悪いイメージないけど

41: 名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/10/30(日) 12:43:45.78 ID:y3s6J9yK0
>>37

90: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 16:57:35.00 ID:eW06K1e20
>>8
マジで治したいなら四六時中の姿勢への意識と、
それを維持する為に筋トレで背筋、腹筋鍛えるしか無い。

15: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/10/30(日) 12:20:25.90 ID:wyWxWomw0
猫背ってのは本人のやる気の問題なの?
骨格自体が歪んでる気がするけど

22: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/10/30(日) 12:24:16.21 ID:pV/TF6Mk0
>>15
小学生か中学生の時レントゲンとってもらえと言われ
当時初のレントゲンに恐る恐るやってもらったら
その時後ろから撮った写真の背骨が地を這う蛇みたいにうねっててもう背筋はあきらめてる

16: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/10/30(日) 12:20:55.51 ID:G6y77neX0
幼い頃から高い枕使って寝てたせいで
気づいた時にはもう背骨が固まって常時猫背
矯正不可能だった
おまえらも自分の子供寝かせる時は気をつけろよm9

21: 名無しさん@涙目です。(高知県) 2011/10/30(日) 12:23:31.20 ID:8W+w9kYl0
猫背を治してピンと立つと2重アゴになる諸刃の剣

75: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 2011/10/30(日) 14:36:43.62 ID:6bEVKO2r0
>>21
これなんだよなあ
アゴ肉引き締めないと

25: 名無しさん@涙目です。(関西・東海【緊急地震:石垣島北西沖M5.4最大震度不明】) 2011/10/30(日) 12:27:02.09 ID:SH83oXTFO
姿勢で印象がだいぶ変わるのは分かってる
分かってるんだが…

35: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/10/30(日) 12:34:08.38 ID:ywfgL0Au0
no title


ここまで背中の曲がったおばあさんは一体どうやって寝ているのか
三大七不思議の一つだ

42: 名無しさん@涙目です。(高知県) 2011/10/30(日) 12:44:43.83 ID:8W+w9kYl0
>>35
ちゃんと伸ばせる しんどいらしいが
スーパーのレジで、くの字に腰の曲がったばあちゃんが
金払うときだけいきなり背筋伸ばしてビビったよ
意外と背が高くて

46: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/10/30(日) 13:03:45.04 ID:QCBvFp6D0
>>42
信号待ちの婆さんが歩き出すと同時にトランスフォーマーの如く背骨が曲がったんでびっくりしたことあるわ。

52: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/10/30(日) 13:16:48.37 ID:UK8VcKoWP
バランスボールに座ってPCやってれば直るらしいんだが
誰か使ってる人いないか?買おうか迷ってる

67: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/10/30(日) 13:46:57.95 ID:rU2jg0amO
>>52友達の家にバランスボールあるから少し乗ったら筋肉痛になったw
1ヵ月位で大きいから邪魔だって空気抜いてたw

89: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/10/30(日) 16:52:55.11 ID:GZblyPLA0
>>52
部屋が狭いから続かなかったわ。

53: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/10/30(日) 13:18:56.74 ID:gWhPK3bg0
ちゃぶ台でネットやってるとどんどん猫背になっていく
やっぱデスク買うべきかね

56: 名無しさん@涙目です。(WiMAX) 2011/10/30(日) 13:28:06.08 ID:2rSl9W8I0
デスクワークしてもずーーーっと姿勢がいいままの人いるけど、どうなってんだろね。
10時間くらいずっと姿勢いいんだけど。

62: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/10/30(日) 13:41:26.55 ID:olgsltkd0

65: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/10/30(日) 13:45:13.80 ID:SAwGY/1Y0
背筋がのびてたほうが背広が似合ってかっこいいぞ

66: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) 2011/10/30(日) 13:45:46.86 ID:UN55aXgW0
自律神経失調症になる人って、だいたい首コリ抱えてそう

69: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/10/30(日) 14:07:27.66 ID:7tNThIvz0
あぐらしてると絶対猫背になるよな?
普段から背筋がピンとしてるヤツはあぐらしてても背中はまっすぐのままなのかな?

79: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/10/30(日) 15:14:16.16 ID:tX+pJnGt0
背筋鍛えればいいんだろ?
日本人は筋肉しょぼいから猫背が多いんだろ

96: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/10/30(日) 18:23:15.17 ID:QVFf4vlS0
ここ1年ぐらい腰痛が酷くて背筋を伸ばそうとするとビキィーッ!!!あうあうあうあー!!!!!!ってなるから
ずっと猫背で最近は背中や首のあたりの筋肉が前傾姿勢を支えられなくなって来たのか
痛くなって来て厳しいんだけどどうすればいいんだ・・・

97: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/10/30(日) 18:23:31.49 ID:OoxqF0dT0
猫背直すと確かに肩こりも楽になるんだが、今度は腰に負担がかかってくる
もうこれは進化過程の人体構造バランスのバグだとしか

98: 名無しさん@涙目です。(庭) 2011/10/30(日) 18:32:48.78 ID:QSArhiw/0
>>97
神「だって四足歩行用に設計したフレームだもん…二足歩行やり出すとか…バグ…かな?」

123: 名無しさん@涙目です。(茸) 2011/10/31(月) 00:55:48.84 ID:oqFitDMI0
首とか肩とかこる人は猫背治せば治るよ。よっぽど特別なケースを除けば。

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