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178: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:31:52 ID:ZqrlphYJ0
デブだけど腹筋30×3くらいしかしてないんだけど他になにしたらいい?
ジョギングも5kmくらいしてる

179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:34:30 ID:IBtahkRb0
>>178
簡単なメニューを毎日続けてったらやせると思うよ
あと腹筋だけだとバランス悪くなるから
同時に背筋もやったほうがいいと思われ
俺が聞いた話だと腹筋1に対して背筋2だそうだ

181: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:37:37 ID:ZqrlphYJ0
>>179
マジか
背筋するわ

182: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:38:44 ID:S6h3+2iW0
>>179
え…背筋めんどくさいから腹筋しかしてないんだけど
背筋の方が多くないといけないの…?
腹筋の回数は一気に100回+その日の気分回

186: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:44:37 ID:IBtahkRb0
>>182
絶対とは言い切れないけどね
背筋のほうが腹筋よりもつきにくいから多くやるんだと
筋トレした後には必ず筋トレした部分をのばしてやわらかくしないと
痛くなったりするから注意
特に腹筋とかは筋肉ついてもカッチカチだと腰痛になったりしちゃう

189: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 21:54:43 ID:ScxdjhTy0
背筋の重要性は、腹筋しかやらなくて腰壊してから実感する。
俺も最初のうちは腹筋だけでも別に体に異常ないから大丈夫だと聞き流してたけど、
腰ピキってから背筋と腹筋のバランスをしっかりさせることの重要性を学んだよ。
壊してからじゃ遅いから、腹筋鍛えてる人は背筋も絶対にやってね。

213: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 2011/08/14 22:28:37 ID:fLnnZ5hd0
>>189
背筋のやり過ぎもダメ

腹筋100やったら背筋200


204: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 22:18:11 ID:ScxdjhTy0
背筋は正座して両手を女が胸隠すようにバッテンに胸に組んで当てて
腰を少し浮かしたらゆっくり上半身を後ろに倒していく。
ギリギリまでいったら、また元の位置に。

やってることは床にうつぶせになっって腹筋みたいに上げ下げしてるのと一緒なんだけど 、こっちの方法なら変な所が痛くならずに背筋鍛えられると思われ。ただ自重での負荷なので、それ以上の強度で背筋を鍛えたいと思ったら器具を使ったほうがいい。

206: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/08/14 22:20:55 ID:ScxdjhTy0
>>204
補足。腰を少し浮かすじゃなくて、膝立ちで完全に浮かす、だった。
足の甲は全面を地面につけて、指は腕立てのときみたいに立てないように。
引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1313307641/