tomato-juice
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:10:14.47 ID:UJQjGFHV0
ゼロカロリーゼリーならセーフかなと思って日に10個は食ってる

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:41:05.24 ID:0lKvxzca0
>>1
そもそもなんでダイエットしてるの?

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:44:23.60 ID:UJQjGFHV0
>>71
惚れてる女の子に堂々と自信を持った状態でアタックしたいから
ずっとデブなのがコンプレックスだったのでデブじゃなくなることが自信に繋がるんじゃないかなと

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:12:14.67 ID:dI4g3ONg0
鼻の下にメントールのリップをぬると空腹がやすらぐってきいたことがある

引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1317103814/

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:50:24.62 ID:ttO9cvOC0
>>1のスペック見る限り体重維持で少しマッチョになったらそれで十分だと思うけどなぁ。
あんまり細いと、私より細い男の人って...ってなるよ。
ソースは女友達

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:52:49.45 ID:0lKvxzca0
>>88
同意
彼女も知り合いの女もほぼガリガリ嫌い
自分が太れないし食べたいしって、不安になるんだってさw

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:56:02.14 ID:UJQjGFHV0
>>88>>95
いや…騙されんぞ
好きな女の子に面と向かって「高身長で細身が好き」と言われてしまってから奮起し始めた
高身長は無理だけど細身はいけるだろって思った
なのにいざ減量してって気付いたのはだいぶ骨太だったということ
おなじくらいの身長体重の友達と比べて胸回りがゴツすぎる

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:59:15.89 ID:ttO9cvOC0
>>101
そういう子も確かにいるね。
ガリが好きって子。
でも、ガリ好きより普通以上が良いって子の方が多い気がする。

ぶっちゃけ自分も蹴り飛ばしてこけるような軽さの男は嫌だ。

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:03:37.06 ID:lMQnzAIw0
>>107
俺の大学時代の先輩の女性は
彼氏が既に痩せ型なのに更に痩せさせようとしてたな

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:12:40.16 ID:H7M698NzO
ゼロカロゼリーに+ゼロカロコーラ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:13:11.71 ID:W24MWIbC0
歯磨きしろ

11: 鼻毛大佐 ◆HANAGEa.kg 2011/09/27(火) 15:13:17.22 ID:n+l5ZoHr0 BE:4282135979-2BP(144)
食べ物に食紅の青いバージョンのやつつけて食卓に

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:13:19.03 ID:H9+K16Ci0
キャベツをむしゃむしゃ食う
よく噛むと満腹中枢が刺激されて腹が膨れるし
キャベツは栄養豊富だから、減量中不足しがちな栄養も摂れる

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:13:27.17 ID:AY2nYN810
豆腐ダイエットお勧めお腹にも溜まるし
それでも空腹紛らわしたいなら
スルメでも齧ってればいい

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:14:23.71 ID:lMQnzAIw0
プレーンヨーグルトにアステルパームもいいぞ

>>13
豆腐は意外とカロリー高いからヘルシーだと思って普通の量を食べるとえらいことになる

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:17:19.37 ID:H9+K16Ci0
>>16
絹なら一丁(300g)でも170カロリーくらいだろ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:18:16.14 ID:lMQnzAIw0
>>17
それが高いって言ってるんだが

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:13:55.05 ID:/OlOcVJ70
マジレスすると柑橘系のガム
あれは1箱全部食っても30kcal程度だから噛みまくれ

20: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2011/09/27(火) 15:19:24.31 ID:VQAOZ/bW0
仕事してないならお酒飲んで寝る

朝はガッツリ食べる
昼もそこそこ食べる
夜お酒のみ

で痩せる

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:21:30.75 ID:3ykr+nYaP
100g60kcalもないようなものを高いと言ってたら何も食えなくなるぞ
ダイエット中なら尚更貴重な蛋白源だし

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:22:12.72 ID:lMQnzAIw0
>>22
そうだよ、何も食えないんだよ、もう死にたい

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:21:58.41 ID:t0C4WghSO
寒天は良いぞ
粉寒天なら飯炊くときに少し入れると満腹感出るし、コーヒーゼリー風にしても結構旨い

棒寒天ならサラダにも出来るぞ

粉寒天 徳用 200g
粉寒天 徳用 200g

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:23:30.29 ID:ttO9cvOC0
胃袋小さくすること
カロリーを計算して、暴飲暴食した分について罪悪感をおぼえること←これが身につくと、買い物で高カロリーの物自体買わなくなる
よく噛むこと
基礎代謝程度に摂取は抑えて、隔週一回食べ放題

どうしても腹が空いたら、パルスイート使って甘めの飲み物や、インスタント味噌汁を飲むと良いよ。

これで10kg痩せたよ

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:41:15.81 ID:Vem4RWku0
エクセルでカロリー摂取表作って毎日記録しろよ
毎日パソコン弄ってんだからノートに書くよりよっぽど続くだろw
>>26の2行目はマジでそうなる
コンビニでお菓子買うにしても300kcal超えてるモンとか買う気なくすから
財布にも優しいわ痩せるわで一石二鳥www

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:23:58.46 ID:/OlOcVJ70
だからガム噛めば満腹中枢が上がるからおすすめっていってんだろうが!!

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:28:23.13 ID:fjYSR8AP0
>>27
糖分はどうなん?虫歯も気になるし
あとキシリトール系とか腹下さないかな?

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:24:13.62 ID:AY2nYN810
成人男性が1日必要なの1500カロリーだろう?女性で1000カロリー
半分は最低取らないと

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:25:16.54 ID:szryS2bU0
>>28
あまりにも少なすぎるwwww
kcal ○
cal ×
なw

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:25:23.33 ID:lMQnzAIw0
>>28
それは一日中病院のベッドにいた場合でも消費するカロリーだから
実際仕事するなり外出するなりしてればもっと使ってるはず

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:24:44.83 ID:ZSk++qgd0
禁煙がきつい時、カロリーゼロのコーラ飲んで気を紛らわしてたけど太ったよ
カロリーゼロ甘味料は逆に太るとかよく聞くけど大丈夫か?

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:28:43.00 ID:H9+K16Ci0
>>29
本当かどうかは知らないけどググったらこんなの出てきた
体によくないらしい

「カロリーゼロ飲料は通常の炭酸飲料にはない害を含み、太る可能性もある」という研究結果
ttp://rocketnews24.com/2011/06/30/108630/

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:30:52.34 ID:fYVdzc5NO
>>29>>42
ペプシネックスで誤魔化してたけど落ちたよ

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:25:34.70 ID:ttO9cvOC0
ゼリー10個食べてるって、もはや摂食障害のレベル
1個130gとかだよね?

満腹中枢いかれてるかもしんないから、マジで医者いけ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:28:29.40 ID:ZSk++qgd0
>>34
流石に小さいポーション状のものじゃね?

でも、空腹を紛らわすのはきついから胃を小さくするしかない
少しずつ食べる量減らせ
水分は小分けしてのむ、出来れば温かいもの飲むといいよ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:26:05.48 ID:AY2nYN810
胃下垂の俺には無縁な世界だな
太りたくても太れない苦しさ教えたい

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:41:01.42 ID:N6n7nuuEO
>>35
よう、俺

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:26:54.13 ID:UJQjGFHV0
トイレいってたんだけどいっぱいレスついてるな

167cm/62kg

八月一日からはじめて64kg→57kgまでいった
だけどここ一週間どうしても我慢できなくて深夜のドカ食いをしはじめたらあれよあれよと64kgまでリバウンドした
そっからはもう空腹が我慢できなくなった
先週までは一日1000キロカロリーで生活できてたのに

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:29:38.39 ID:/OlOcVJ70
>>37
食事制限のみのダイエットは必ずといっていい程リバウンドするよ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:28:06.24 ID:0lKvxzca0
満腹中枢っていかれてたら医者行くと治るのか?

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:34:35.88 ID:ttO9cvOC0
>>38
カウンセリングで症状が和らぐこともある
原因がストレスとかの場合は特に

摂食障害はれっきとした病気なんだよ。
睡眠中摂食障害でカウンセリングだけ受けたことあるwww

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:28:07.36 ID:0wKz2bbF0
青い食紅で食べ物を染めると食欲なくなるらしいよ
青いおでんとか考えてみろ 食べる気失せるだろ

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:29:49.40 ID:UJQjGFHV0
一日1000キロカロリーの内訳は
・バナナ
・ヨーグルト
・キャベツ
・ささみ
・ゆでたまご
・納豆
・さつまいも
これらの本数とかグラム、カロリーをちょこちょこ調整して1000にしてた

あとは毎日1時間ウォーキング、一時間ジョギングの計二時間運動してました

一度ドカ食いの癖付くともうだめだわ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:34:47.44 ID:H9+K16Ci0
>>44
食事自体はそこまで悪くないよ
ただ蛋白質が全然足らないから、卵増やすとか肉や魚を食うとかした方がいい
野菜も足らないので、せめて飲み物は緑茶にするとか

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:39:43.04 ID:UJQjGFHV0
>>59
ささみは毎日180g(3本)くらい食べてますが、それでも足りないですか?

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:40:30.74 ID:dPSJb2NF0
>>66
プロテインマジオススメ、っていうか食う量を抑える方向じゃなくて運動で消費するって風に考えないと

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:45:46.82 ID:ttO9cvOC0
>>66
じゃやっぱりパルスイートとカフェオレハーフの組み合わせが良いかもね。
あとはバーム飲むとかして汗かくとか。
マヨが好きなら、キューピーのジャネフから出てる低カロリードレッシングが安くてお勧め。一包5~10kcalだから食べ過ぎない。類似商品でジャムやあんこもでてるよ。

自分はおやつはスルメかバター醤油のポップコーンばっか食べてた。ポップコーン意外にローカロリーだった。

肉は栄養士さん曰く、摂取カロリーの1/10位で普通は十分らしいよ。更に鳥胸も鳥ももも皮除けばカロリーさしてかわらんから、好きなもん食べてストレスためないようにした方が良いよ。

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:53:02.82 ID:UJQjGFHV0
>>81
パルスイートは、ガムシロを飲んでました
バイト終わりに運動する時、どうしても力でねーなって時に1個だけ飲むようにしてた
バームはなんかあれ体臭がきつくなるらしいのですがどうなんでしょう
米がなにより好きなんでドカ食いしてる時が幸せすぎて食べすぎてしまいました
たぶん各回3合分は食べてたはず

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:57:06.00 ID:ttO9cvOC0
>>96
なんかダメな習慣があるみたいだけど、体がだるいなら塩飴やヴェルターズオリジナル()を一個舐めると良いよ。10~20kcal位だから。ガムシロはダメでしょ。下手に胃袋刺激しちゃう。
あとね、米は残念ながらダイエット中は断て。食うなら雑炊か量はかって罪悪感を噛み締めつつ、小口で30回噛むこと。

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:30:17.99 ID:0lKvxzca0
だからそのくらいの体重でダイエットすんな
リバウンドした体重はほぼ脂肪だぞ
逆に体脂肪が付きやすい体質になる

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:30:58.61 ID:dPSJb2NF0
なんていうか極端なんだよ、生活改善して筋トレとジョギングするだけでいいのに

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:32:09.25 ID:Ql4zbxkNP
>>50
まぁそれが普通の考えだよな
食事の量減らして痩せるのはバカ。筋力低下するし

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:34:13.35 ID:UJQjGFHV0
酒はビールを中ジョッキ半分くらいで顔真っ赤になります
ガムはバイト中にめちゃくちゃ食ってます

今夏休み中なんで
14時ごろ起きる→バナナとヨーグルト
17時ごろにバイト行く前に→キャベツ~さつまいも、などを食べる
23時過ぎに帰宅、ウォーキング&ジョギング
4時ごろ寝る
という生活をしてました
ここ一週間は「3時頃にドカ食い(特大おにぎり、食パンにマヨネーズとハム、などなど)」が入ります
食事後にバイトと運動が入るから寝るまでにお腹すいちゃってきつい

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:36:47.56 ID:ttO9cvOC0
>>56
食事で柔いもんばっか食べてるじゃん
頭足類食え
コレステロール値が気になる年齢じゃなきゃおやつ代わりに丁度良い

あと芋食うならジャガイモや里芋がお勧め。米よりもgあたりカロリー低い。

82: 蠍 ◆zc95jlWgos 2011/09/27(火) 15:46:24.14 ID:okM6IegW0
>>56
食べてはいけないと思う事で余計に頭が食べる事で一杯になるから難しいんだよ
ガムで誤魔化すのもやめた方がいい
それなら煙草でも吸ったらいいじゃん
ダイエットにかける金の一環として煙草買え

酒も飲めたら飲んで夜は何も食べない位の勢いで行け

食べるより煙草と酒!って気持ちに持っていく
実際食欲もかなり減るし
痩せたら煙草やめてもいいし、痩せてる身体を維持するのは太ってる身体を搾る時よりよっぽど気楽で楽しいよ

まあ、反対意見の方が多いやり方だろうし、責任は一切持てないけど
意志が弱いけど痩せたいっていうならそれぐらいした方が確実

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:53:02.82 ID:UJQjGFHV0
>>82
酔いやすく冷めやすいので酒のほうは効果が期待できないけど
タバコは吸ってますが、ジョギングしたり食事制限してると健康志向になってきて禁煙まで考えてしまう
「これタバコやめたらもっと早く走れるんじゃね?」とか思ったり

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:35:52.38 ID:7xn4RVdQ0
だれか減塩のコツ教えてくれ
塩分美味しすぎて死んじゃうお(´;ω;`)

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:37:07.85 ID:W24MWIbC0
>>60
噛む回数増やしてみろ
だいたい一口に付き30回位
なれてくると塩っからい物食べれなくなるぞ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:36:19.57 ID:3ykr+nYaP
ためしてガッテンでやってたけど
筋肉つけても基礎代謝は全然上がらないらしいよ
筋トレしてもダイエット効果は高くない
まぁ、したほうがいいのは間違いないが

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:40:42.94 ID:fYVdzc5NO
>>61
なんでみんなためしてガッテンの情報は絶対だという感じなんだろう
そんなにすごい番組なのか

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:42:50.27 ID:Sqm4Pgq80
>>69
ガッテンガッテン!

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:43:48.24 ID:3ykr+nYaP
>>69
そりゃ大学教授に意見仰いだり実験したりしてるし
それなりに信憑性はあるだろ
少なくともネットの胡散臭い情報よりは

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:40:21.32 ID:1rCQMtI/O
生活行動で筋トレすると良いよ

立ち仕事の時はお尻を締めて、歩くときは爪先をピッと上げてカカトでキュッっと着地して腰を前後に大きく動かしながらモデルウォークするとウェストに菊

寝る30分前に筋トレすると寝てる間にナントカって作用で筋肉になりやすい(目が冴えて眠りに付きにくくなるので注意)
そして寝起き直後に筋トレをすると1日基礎代謝が高いまま生活できる

筋肉のことばっか考えてれば食欲なんか無くなるよ
恋煩いみたいにね///

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:44:23.60 ID:UJQjGFHV0
>>67
奇跡的に57kgまでいけてた時は陰影?やら光の加減やらで腹にうっすらいい感じの線が浮かんできてて感動した
あれを取り戻したい、ほんの10日前のことだけど

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:41:34.32 ID:LG3jbEOZ0
俺もダイエット中。
空腹な時は、「あ、俺は今痩せていってる最中」と考えると幸せな気持ちになれるよ。

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:44:23.60 ID:UJQjGFHV0
>>74
つい10日前まではそうでした
一回ドカ食いしてみ、今までのすべてが無に帰すから

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:50:37.94 ID:h4JUjZnKO
あたりめでも食べとけば?
あとロングブレスダイエットがいいらしい

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:52:34.15 ID:I2uQGKQN0
あんまゼロカロリーゼリー大量摂取すんなよ
腹壊すぞ

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 15:57:16.23 ID:0lKvxzca0
あと意外にダイエットしてる奴は周りに冷たく見られたりする
外食誘ってもノリが悪いとか、カロリー高いからって平気で残すとか
相手がくれたお菓子とかも食べないとかさ

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:02:12.21 ID:ttO9cvOC0
>>105
外食でも食べるもん選べば問題ないよ。
最初から今控えてるんだよねって宣言しておけば無理に進めてこないし、ご飯ものを避けて魚や野菜を食べれば意外にいけるもんだよ。

お酒はエンプティカロリーだと思ってその場で付き合い程度に飲んでたよ。
糖分たっぷりだけどね!

152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:43:43.23 ID:qL0N5I640
減量に命かけてるボクサーは減量期間は豆腐よく食ってるけどな

171: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:54:43.33 ID:+8EPciPg0
>>152
豆腐好きならそうすりゃいいけど
カロリーの縛りの中で
他に好きなものを食う選択肢はあるって話し

159: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:47:27.99 ID:JA3kTtq50
10秒間その場で空ダッシュすれば紛れるって何かの番組でやってたな

162: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:50:35.61 ID:lMQnzAIw0
>>159
がってんのいうことを全部真に受けると命がいくつあっても足りない気がするが
激しい運動>アドレナリン出る>血糖値上がる>空腹が収まる
っていうありえない理屈だった気がするが

170: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:54:17.95 ID:JA3kTtq50
>>162
今までのデータで一日の予定組んだらどうなっちゃうんだって番組だな
試す以前に10秒ドタドタ鳴らせる環境がない

165: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:51:24.09 ID:r0/zeGGA0
食って吐くに一時期ハマったけど止めた

166: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:51:52.49 ID:bWbSmWeZP
>>165
それ胃ガンまっしぐらだもんな

169: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:53:41.78 ID:ttO9cvOC0
>>165
歯が溶けそうだね...
実際溶けるから気をつけてね

178: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:57:40.43 ID:r0/zeGGA0
>>169
3か月くらいやってたけど溶けなかったよ、…溶けてたのかな?
その間歯医者にも通ってたが特に何も言われなかった

止めたのは金が勿体ないって理由だけどさ

167: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:52:31.33 ID:bWbSmWeZP
あれ?食道ガンだっけ?

168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 16:53:32.26 ID:lMQnzAIw0
ガンに至るかはしらんが。
胃酸が食道や口腔内を通過して体にいい訳がない

197: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/27(火) 17:13:58.62 ID:8VuEkg9l0
適度な筋トレしないと有酸素運動しても脂肪燃焼の効果あまりないぞ、筋肉つけると脂肪燃焼しやすい