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158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/09 02:15:35 ID:1TKMVdU3
先週から1日1時間ステッパー始めたんだけど、全く体重が減らないし、体脂肪も変わらない…
間食してないし、食事も家族に糖尿病がいるからカロリーの低い食事だもんで食事制限はしてないんだけど、
18時以降は食べないとか、ご飯の量半分にするとか、制限した方がええんだろか?

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/28 01:52:55 ID:UNyPLSd5
ノーブランドの普通のステッパー使って
最初の3ヶ月くらいは連続30分をほぼ毎日(疲れてる時は無しで)
ここ1週間くらいは連続50分を毎日やってます。筋肉痛にはならないし
痩せた気がしないでもないけど体重は変わらず。
ステッパーだとこんなもんなのかな?
劇的に変化というより徐々に引き締まっていくもんなのか
あんまり変化がないのでモチが下がってしまう・・・
やっぱり半年くらいはみた方がいいんでしょうか?

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/09 02:34:41 ID:RMacuxuz
>>158
効果をあせりすぎですよ
人間の代謝とかが変わるためには早くて1ヶ月から3ヶ月(個人差あり)はかかります
過去にリバウンドをした事がある人は更に時間がかかります
ですから運動によるダイエットは最低3ヶ月は見てくださいね

165: 158 2007/10/09 14:55:14 ID:1TKMVdU3
>>159
そうか…ありがとうございます。
ステッパー10分踏むだけで凄い汗かくし、1時間やるのめちゃしんどいのに
何の変化もないから、くじけそうになってたんですw
とりあえず3ヶ月がんがってみます!

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/09 23:08:29 ID:r8hfEuUv
>>165
人間の体って結構素直な面もあって、
やれば絶対に何か変化しているはずなんです、
それを気づけるかどうかなんですよね。

でも一度体の変化に気がつけば、凄く励みになりますし、
長続きの基にもなりますので、少しの変化も見逃さないように、
今以上に体に気をかけてあげるのも良いかも知れませんね。
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/