earobaiku

1: やせ速がお送りします 投稿日:2015/11/26(木) 19:23:14.27 ID:YAS
エアロバイクは脚の筋肉を使うため、「脚が太くなるのでは?」と心配される女性が多いようですが、そんなことはないようです。実際の体験談から、効果的に痩せるための方法を探りました

603: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/27(水) 14:47:47.12 ID:r1DbMOQh
このスレみてAFB4409買って一ヶ月。4キロ痩せたので報告を少々


30歳
身長176cm
体重72→68kg(目標65)
フリーランスで周4は自宅で仕事で外に出ない。
残りは普通程度に歩いたり出かける。

一ヶ月前にAFB4409を買って午前中30分午後30分の計一時間を周6日
食事制限は特になし。(ただ、パスタとかパンを食べていた昼をごはんに切り替えた)
お酒は2日に一度酎ハイ500ml一缶程度。
食事量は普通

負荷は3で高回転数維持。
三週目からはロングブレスダイエットも始めてみた。
1時間でも毎日やると代謝効率上がるのを体感した。

この調子であと一ヶ月は今のペース維持してみます。

600: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/27(水) 11:31:50.80 ID:wQ1KWfQy
雪国&花粉症でもう十年くらいルームランナーを愛用してるんだけど
最近帰りが遅くて家族に迷惑がかからないように控えてる

エアロバイクならある程度騒音を抑えられるかな?

615: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 14:44:57.92 ID:zYE0nzlD
毎日1時間やってるけど痩せないってことは食べ過ぎなの?
そんなに食ってないと思うんだけど
始めて一週間経過

617: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 15:17:41.20 ID:l7eb19tC
>>615
一週間は目に見える結果を問えるような期間ではないと思います。

618: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 15:44:50.20 ID:990A0Aj5
AFB4010で60回転の負荷3を20分が限界・・・

34歳デスクワークで普段まったく運動してこなかった人間ならこんなもんなのか?

620: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 16:36:58.46 ID:l7eb19tC
>>618
やれる範囲で続けていけば慣れていくと思いますよ。

>>619
とりあえずもなにも、タバコは止めた方がいいと思います。

621: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 16:41:31.24 ID:2JlHR3En
カロリー制限すればガンガン痩せるよ。1日300gくらいずつ減ってる。一週間で3kgくらいは痩せた。
夏バテの時の体になってると思う
基礎代謝が減ってしまうことが難点

624: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 18:24:02.77 ID:x5tj9/ck
すみませんが、60キロ26歳男性が時速15キロでエアロバイク漕ぐと、どれくらいのカロリー消費しますか?

627: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 18:55:32.15 ID:GEIQQo9q
では自転車で時速15キロならどうですか?

628: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 19:19:27.84 ID:l7eb19tC
>>627
『自転車に乗る:一般』の消費カロリー|運動・生活活動の消費カロリー |エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01015.html

629: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 19:29:02.40 ID:ANq4RLXd
65kgで1時間478kcalとか多すぎるだろうw

641: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/29(金) 16:34:08.29 ID:Mkdaixec
エアロバイク体験談を聞く限り腹周りのシェイプアップにも期待できそうだけど、
俺みたいに脂肪がついているわけじゃなく筋力が少なくて臓物が前にせり出しているタイプのメタボ腹にはどうなのだろう?

644: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/29(金) 18:34:16.25 ID:gjnf1EsA
>>641
体幹鍛えるといいよ。

エアロバイクじゃ効果薄いけど、
前傾になるロードバイクだと結構鍛えられたわ。

645: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/29(金) 19:31:44.37 ID:SUhhdr7D
>>641
腹を強く意識してずっと凹ませながら漕げばよかろう

648: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/30(土) 12:20:51.98 ID:GTiXNi33
毎日1~2時間こいで、1日1500kcal
1ヶ月半で5kg減
やったね!(´・ω・`)

518: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 15:17:10.20 ID:MXE+IiiN
アリンコ屋のアウトレットで6200買ったけど、2年経っても問題ないな
今のところ、壊れやすいって認識はない もし、壊れてもまたアリンコ屋で買うだろうな
元はもう取ったと思うし


522: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 16:15:18.26 ID:Mdduh8wz
買って数日は負荷3まですんなり上げて行けれたので、負荷4にしてからしばらく太ももの怠さが取れなくなった
上の方でも同じようなこと書いてる人がいたけどこのままでいいのか不安になってきた
怠さや筋肉痛が残るのはダイエット的にデメリットあるのかな?

523: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 16:16:34.15 ID:cds8zR1h
>>522
筋トレならともかく
有酸素運動で筋肉痛が残るってのは、不慣れかやりすぎのどちらかだと思う。

ダイエット的なデメリットというか、間違ってると思うよ。

527: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 18:23:27.10 ID:EPE1rQ+9
>>522
炭水化物や糖分控えめの、俗に言う低糖系のダイエットしてると疲れが抜けにくくなるよ。

528: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23(土) 18:42:29.43 ID:t5A0Zq+N
>>527
そういえば
空腹でこぐと心拍数の上がり方が悪い

538: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/24(日) 15:09:39.92 ID:AbRzbRqj
初エアロバイクだが30分負荷2でやってみたが中々楽しいな
これなら続けられそうだ

しかしケツが痛い

543: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/24(日) 23:07:24.04 ID:N3S8WJRO
スレチならごめんなさい。
ジムのエアロバイクで脚やせを狙ってました。
どのくらいの負荷でどのくらいの距離を漕げば効果出ますか?

548: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/25(月) 00:43:47.10 ID:16cKCAtZ
>>543
エアロバクは脚の運動。運動不足な人が脚の運動をした場合、筋肉は太くなる。
但し、脚に皮下脂肪の多い人は、筋肉の肥大より有酸素運動による脂肪減少の方が優位になる事が多く、
結果として脚周りが細くなる。

筋肉の特性として、重い負荷でペダルを回すと、速筋が刺激され筋肉の肥大が顕著になりやすいけど、
軽い負荷でペダルを回すと、遅筋が刺激され筋肉の肥大が起こりにくくなる。
よって、筋肥大を抑えつつ皮下脂肪を落としたいのなら、軽い負荷でペダルを速く回すやり方が効果的。

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 16:48:50.77 ID:Q92YHWMn
結局 エアロバイクは

痩せますか?

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 16:59:22.99 ID:dfPbIw4g
久々再開します~!去年春から3ヶ月やって痩せて夏を満喫、冬は止めて食べてまた肥え元通り。
去年は漕いで汗だくなせいか上半身マラセチア毛包炎みたいなブツブツ肌荒れになり今も治療中、女なので肌荒れ軽くウツです。
毎回キレイにシャワーしてたんですがね。。
みなさんもこれから暑くなり汗だくなるでしょうから気を付けて下さい
私は続くのエアロバイクなので皮膚炎に負けず漕ぎます
>>256続けば痩せますよ。
長々失礼しました!

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 19:09:04.74 ID:Q92YHWMn
>>258
ありがとうございます。
結構切実な質問で、1か月弱
週3回40分ですが漕いでます。
こんなんじゃ痩せないと思うけど、
太ももが若干太くなって嫌だなって思って・・

代謝につながるならまだしも、ただ太くなるなら最悪。
そこまで負荷はおもくしてないんだけど。。

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 20:32:47.22 ID:dfPbIw4g
>>259
1ヶ月ちょいじゃまだあまり効果でないかも!私も1ヶ月じゃ変わらなかったよ。
でも3ヶ月後がっちり痩せたから続けて見てくださいな。
食べ過ぎたらダメだよ

272: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 22:53:30.68 ID:+8DBv0Bf
>>261 のみなさん、アドバイス本当に
ありがとうございました。やる気がでたし、
なんか確信がもてました。

なんでも続けることが大事なので、皆さんの
アドバイスをいつでも思いだして漕ぎたいと
思いました。
励みになりました。ありがとう。

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 20:57:44.19 ID:SwxEThJW
>>259
6年間毎日30分は漕いで、そのほかにカーヴィーとかモムチャンとかステッパーとか
プラスしてるけど太くなんかならないよ。

272: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 22:53:30.68 ID:+8DBv0Bf
>>263 のみなさん、アドバイス本当に
ありがとうございました。やる気がでたし、
なんか確信がもてました。

なんでも続けることが大事なので、皆さんの
アドバイスをいつでも思いだして漕ぎたいと
思いました。
励みになりました。ありがとう。

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 19:45:21.42 ID:/lhye50W
>>256
ダイエットのための有酸素運動なら総合的に考えてエアロバイク最強だと思います。
ちなみに脚が太くなる心配は不要。
更に言えば筋肉が太くなりすぎて見た目上問題になる事は脚に限らず殆どありえません。
むしろ多くのケースで問題になるのは筋肉が少なすぎる事だね。
安心してガンガンやって下さい。

272: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 22:53:30.68 ID:+8DBv0Bf
>>260 のみなさん、アドバイス本当に
ありがとうございました。やる気がでたし、
なんか確信がもてました。

なんでも続けることが大事なので、皆さんの
アドバイスをいつでも思いだして漕ぎたいと
思いました。
励みになりました。ありがとう。



引用元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360379442/

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