Arm Wrestling
2: 無記無記名 2012/05/21 07:37:05 ID:vDEXaMQW
最近筋トレ始めました。

前腕鍛えるのに、アイアンマインド社のツイスト ユア リスト かリストローラーどちらを買うか迷ってます。
アドバイスください。

あと皆様がお勧めのリストローラーがあれば教えてください。

5: 無記無記名 2012/05/21 12:33:18 ID:LC3bf/xx
>>2 ジョンブルックフィールドは器具を自作しろと言ってる
リストローラーは自作した方がいい。買うのは高すぎ。
ブルックフィールドのはなるべく太いシャフトでするの勧めてる(お薦めは直径5~6センチ)
指強化の貯めなら7センチ超えるのでもいいかも。
単管パイプや太いホムセンに売ってる丸太に穴あけるだけ。

3: 無記無記名 2012/05/21 07:58:28 ID:o7ea0k67
前腕を鍛え上げるなら両方。
握力王ジョンブルックフィールドは可能な限り指先から
肘にかけて全種目をやれと。

6: 無記無記名 2012/05/21 13:58:07 ID:0leV1y/f
リストローラーはイボ付き軍手はめてやってるけど指鍛えるのに効果半減しますか?ホントは素手でやりたいけどマメと摩擦が痛くてかなわん

7: 無記無記名 2012/05/21 17:39:09 ID:Z2dcXDL9
どうしても痛いのなら仕方ない
ただどうせグローブするならちょっと滑りやすいとかもうちょっと握りにくい環境にした方がよくね?

9: 無記無記名 2012/05/21 18:20:52 ID:SThRmJ18
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/
ジョン・ブルックフィールドの前腕トレーニング集を貼っときますね
日用品で、極限まで前腕を強化する方法が色々乗ってます

10: 無記無記名 2012/05/21 18:23:39 ID:KWyIoHnp
まずこのおっさんの前腕がしょぼいんだが

12: 無記無記名 2012/05/21 21:25:10 ID:1JUwYlZI
>>10 ブルックフィールドの前腕がしょぼいw
彼はストロングマンでもありトレーラー引っ張ったり、ケトルベルの連続キロクももってる人でな
ストロングマン達や警察、スワットにも前腕トレ指導してる人だぞw

13: 無記無記名 2012/05/21 21:32:56 ID:i/1Xb9Lu
>>10
マグナスさんチワッス。

15: 無記無記名 2012/05/21 22:02:22 ID:OQrRBDSP
no title
 テニスボールちぎりの写真
体重がヘビー級で体幹も太いからそんな前腕が太く見えないな
やはり、前スレでも言われた通りで前腕サイズはは骨格できまり幾ら鍛え増量しても伸ばしてコールド35以上は才能だろう。
ジョーキニーだってのばして35センチ無いんじゃないか?
アームの神様ジョンブルザングも前腕伸ばして38センチだそうだ。
全盛期のGGも130キロ超えてステ入れまくりでも前腕伸ばして41,2センチ程度だからな
上腕も53センチ位で筋力は異常だが太さはそうでもなかったしな

25: 無記無記名 2012/05/21 23:43:04 ID:diwln3U0
>>15
グッドリッジてステ使ってたの?

16: 無記無記名 2012/05/21 22:07:12 ID:OQrRBDSP
クリーブディーンみたいに規格外の骨格で250キロ超える怪物でもないかぎり前腕伸ばして50センチはむりだな


http://www.youtube.com/watch?v=l6ElJMjiiNU

 

17: 無記無記名 2012/05/21 22:09:22 ID:OQrRBDSP
no title

no title

19: 無記無記名 2012/05/21 22:43:29 ID:tKHYX/XL
アームレスラーって意外に細腕なんだな

21: 無記無記名 2012/05/21 22:57:52 ID:SY6O0g2l
>>19
掲示板病だな
自分の精々30cmかそこらと38cmや50cmのバケモノじみた差が
どんだけデカイのか感覚が麻痺してしまっている

38: 無記無記名 2012/05/22 01:24:34 ID:BpTfpb4X
no title

こんな前腕が理想だ

42: 無記無記名 2012/05/22 07:57:49 ID:O6/6IWgB
>>38
ドカタのおっさんみたいな腕してるな

44: 無記無記名 2012/05/22 18:25:15 ID:tXYWoZZS
筋トレ始めたばっかりでダンベルしか筋トレ用具がないんですけど、前腕太くしたくてたまりません。

リストカールとリバースリストカールを20~30レップ、3セットを2日おきにでは足りませんか?

45: 無記無記名 2012/05/22 18:33:48 ID:vdcF2lSG
前は3kgでリストカールとリバースリストカール150回3セットやってたけど
あまり腕太くならんかった・・・

46: 無記無記名 2012/05/22 18:48:08 ID:nRBRIHYq
結果を急ぐならやるな。継続は力なりだ。それと前腕は多角的に刺激を与えた方がいい。やり方は自分でいろいろ調べるべし。個人的にはリストロールを推す

47: 無記無記名 2012/05/23 15:13:55 ID:utox62/r
今まであんまり前腕のトレーニング意識してなくて昨日バーベルで40キロをリストカール?しまくってたら今日すげぇ鈍痛で帰りたい仕事したくない
最初は軽めでしたほうがいいね

72: 無記無記名 2012/05/26 02:30:40 ID:4I1Y8G7c
アームレスリングのジム近くにあるのですが、前腕のバルクアップにやくだちますか?ぶっちゃけアームの強さには興味ありません。

74: 無記無記名 2012/05/26 13:26:17 ID:4q9XU8VC
>>72
好きじゃなかったら肘と肩を壊すだけだからやめとけ

90: 無記無記名 2012/05/30 02:50:58 ID:d3fSIysP
http://ameblo.jp/nanwa/image-11239263641-11948708322.html
o0480036011948708365
o0480064011948708322
(腕相撲開祖の大江淳弘師)

昔はこんな人がいたんだなあ。ジョジョにこんな人いたなあ

91: 無記無記名 2012/05/30 12:30:23 ID:5l2CWsCm
>>90
うわ、胴体は細いのに前腕だけユーザー並みに気持ち悪いw

99: 無記無記名 2012/05/31 01:10:09 ID:/gkuYVpQ
>>90
ジョジョにいたやつはこいつ
no title

162: 無記無記名 2012/06/04 01:05:56 ID:EeTh55wN
すいません 血管ってビキビキにすると何か良いことってあるんですか?

163: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 2012/06/04 01:13:46 ID:6J/sXWAs
>>162
自分で見てニヤニヤして、次のトレのモチベになる

167: 無記無記名 2012/06/04 09:27:43 ID:jKc9e6gn
>>162
女の子がキュンとする(ホモ受けは知らん)

185: 無記無記名 2012/06/06 01:49:23 ID:B1Oki1bj
でも弱そうな手首だよな
手首もぶっとくするトレ知りたい

190: 無記無記名 2012/06/06 03:29:09 ID:xtF8IYGR
>>185
手首は細く見えるように撮ってます、まあ普通くらいだと思いますよ
手首太くしたいって方多いですが、細いほうが対比で太く見えていいと思いますが

192: 無記無記名 2012/06/06 07:33:53 ID:Wz3N2UBm
>>185
右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。 
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば(鍔)」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。

種目名 プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
          そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
          前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。

 スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
         前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
         インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
         だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。

 ラジアル・フレクション 
手首の橈屈(とうくつ)・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
               この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
               親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
               親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。

 ウルナ・フレクション
手首の尺屈(しゃっくつ)・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
                手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
                小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
                更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
                くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
                前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。

228: 無記無記名 2012/06/11 00:24:30 ID:Nd3iAKqw
ここ数日>>192を毎日やってみて腹もそうだけどやっぱインナーって凄いなと実感してる。
表面的にというより腕の中から圧力がかかってパンパンな感じ。
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    コメント

    1. 1 やせ速@名無しさん 2015年06月22日 17:02 id:lpgYbrEsO
      ストラップやチョーク無しで デッドリフトやったら 前腕は強くなる
    2. 2 やせ速@名無しさん 2015年12月21日 12:16 id:EorQHQk.0
      地味に懸垂が効くんだけどなー
      自分はこれ使ってる
      http://item.rakuten.co.jp/e-kurashi/xe466/

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