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1: 無記無記名 2008/04/13 22:29:15 ID:dZbBBAYh
どうすりゃいいんだよ!?

引用元: 成長期過ぎてから肩幅増やす方法!

5: 無記無記名 2008/04/13 22:41:20 ID:yTHJOwth
>>1
デット、ワンロー、バックプレス気絶するくらいやれ!
てか成長期関係ない!

45: 無記無記名 2008/05/01 02:00:37 ID:qw8Bn4c4
おまえら>>1を察してやれよ。
成長期過ぎてからって言ってるじゃん。
三角筋の付けかた聞いてるんじゃなくて、骨格の話だよ。
肩幅を広くしたいなら、毎日肩を広げろ。
首長族じゃないけど、外部から加わる力によって変形しない体の組織は無い。
頭蓋骨ですら変形する。
やり方は、ワキに帯を挟んで引っ張るとか、自分で工夫してくれ。

7: 無記無記名 2008/04/22 23:53:29 ID:60jm/H0+
背中や肩の筋肉を馬鹿でかくすれば肩幅は多少増えるし
見た目は物凄くでかく見えるよ
それには正攻法では駄目なんだそれは肩の筋肉は大きくしようとしても
普通のトレーニングでは大きくならないんだ、カットを付ける事は簡単だが
俺も肩幅は50cmぐらいだが化け物みたいに大きく見える
それはステロイドを長年注射してきた成果だ

9: 無記無記名 2008/04/23 00:21:20 ID:uUiH/SNk
一言でいって無理。 肩の骨格は複雑なので骨伸張法も存在しない。
何が何でもというのなら、肩パッドのかわりにシリコンでも注入しろ。

14: 無記無記名 2008/04/24 15:28:25 ID:NrnPzQGn
プレスのほうが大事なんじゃね

18: 無記無記名 2008/04/24 17:06:10 ID:+2GiYBNG
>>14
サイドレイズだろ。
30kgぐらいの軽めのダンベルでやりこめば、横に張り出してくるよ。

19: 無記無記名 2008/04/24 17:10:34 ID:GYTsWlzc
>>18
30キロで軽めか…俺は8.75キロで精一杯だがまずは15キロ目指してがんばってみる。

23: 無記無記名 2008/04/29 13:00:06 ID:QqL+yMF5
マジレスすると肩幅広げたかったらワイドでディップスすることだよ。
2ヶ月毎日やってメシたらふく食べればかなり効果ある。

25: 無記無記名 2008/04/29 15:51:20 ID:o34p2Q0i
>>23
本当かよ

30: 無記無記名 2008/04/29 19:00:48 ID:QqL+yMF5
いや、ディップスでいいやん。
これやれば他の種目が子供騙しって分かると思うけど。
自重ディップスね、マシンは論外。自重付加はなおよい。
小細工はこの世界通じないと思ったほうがいいよ。
テクとかアホかと思う。

31: 無記無記名 2008/04/29 19:37:51 ID:Fb8t6p3y
>>30
ディップが肩幅を広げるのに最も効果的なトレーニング方であるということを論理的にご教授してくださいませんか。

48: 無記無記名 2008/05/01 23:13:40 ID:81sAoGas
昔、アイアンマンで鎖骨を伸ばして肩幅を広くする大特集をやっていたな。

なんたらデッドリフトとかいうのは確かに効きそうだった。
それをやった女子ビルダーがやる前は肩幅のないアヒルの子供みたい
だったのが数ヶ月で逆三角形になったとか、引いた瞬間これまで体験
したことのないような鎖骨を引っ張られる刺激を感じるだろう!とか、
例によってそそられる文面で数種類の鎖骨伸ばしエクササイズを紹介
していた。

50: 無記無記名 2008/05/02 01:21:55 ID:LDw1Jzra
それ俺覚えてるよ
まずは高回数のスクワットと深呼吸しながらのダンベルプルオーバ-のスーパーセットで胸郭がでかくなる あと超ワイドグリップデッドはバーではなくプレートをつかんで鎖骨が伸ばされてるのを意識してやる
あとはサイドレイズと超ワイドグリップチンニングのスーパーセット 超ワイドグリップチンニングはスタートポジションで鎖骨の伸びを意識する

61: 無記無記名 2008/07/08 12:49:20 ID:D00RAKyy
俺昔肩幅鬼のように狭かったけど懸垂と腕立てのときの手の幅を広くしたら普通になったよ。
当時からの友達にはなんか肩幅広くなったけどなんかしたの?みたいに聞かれる

62: 無記無記名 2008/07/08 13:55:14 ID:g8cnxtYc
>>61
懸垂って家で出来ますか?

63: 無記無記名 2008/07/08 14:01:17 ID:QnxiSOlY
>>62
ホーム用の器具なんていくらでもある
ちなみに俺は壁にホームセンターで買った丸棒付けてる。お勧めはしないが

67: 無記無記名 2008/07/08 16:40:33 ID:g8cnxtYc
>>63
ありがとうございます!
さっそくトライします

73: 無記無記名 2008/08/18 06:26:51 ID:uhuibOwI
マジレスだけど、寝る前に肩幅が広がるイメージを思い浮かばせるの一番大事だよ。
意識しないとナニしても効果半減。

81: 無記無記名 2008/09/22 02:53:11 ID:sEWQFoHJ
チンニングを三日に一回やりまくれば肩幅広がるよ。
肩幅広げるならディップスよりチンニングのがよい。
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900
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125: 無記無記名 2009/01/13 12:20:28 ID:F563H/x4
昔部活レベルで体操やってたけど特別筋肥大トレしないで1年で肩幅見違えるくらい広がったよ
平行棒とか吊り輪の動きが効いてるんだと思う。
散々言われてるけどディップスと逆立ち腕立てだろうね

226: 骨セメント 2010/02/05 20:03:14 ID:x2SxlWKQ

235: 無記無記名 2010/05/19 01:26:34 ID:r4bTvd7P
http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U



やっぱ筋トレすると幅も増すよな。

236: 無記無記名 2010/05/20 21:17:28 ID:FQPwQ9uo
>>235
4年後えらいことになってるw



http://www.youtube.com/watch?v=4U741D-iqSo&feature=related


237: 無記無記名 2010/05/20 23:50:15 ID:2mWV54Y7
>>236
さすがにここまでいかなくてもいいww
最初の動画の腕上げポーズくらいの肉体が理想!

244: 無記無記名 2010/06/20 22:15:41 ID:02he0aqV
>>235の腕上げてるポーズが理想の肉体です
2年でここまで行けるのか!
よし、俺もガンバロウ! ムキッ