1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 18:53:10.05 ID:AFXM2Him0
期間は筋トレ開始から1年半
捗ってるかい?

no title

9: !ninja 2012/08/20(月) 18:58:47.16 ID:iSMnY4m0P BE:3573612667-2BP(8000)
>>1
大胸筋ばっかってダサいよ、あと上腕二頭ばっかやってるとか
漢は広背、大円でしょ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 18:59:50.07 ID:AFXM2Him0
>>9
大円鍛えてる
加重チンニングで

14: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:01:33.92 ID:iSMnY4m0P BE:1191204072-2BP(8000)
>>12
ワイドで行こうワイドで
あんまり加重ばっか気にするとフォーム乱れるから気をつけろよ大胸筋野郎(煽っている訳ではなくこれは友情

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:04:37.18 ID:AFXM2Him0
>>14
いや、ワイドだよ
10kg加重で7回しか上がらないけど



39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:27:48.14 ID:SJAnQDe40
>>1
>>26
筋トレ暦何年?

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:29:15.47 ID:AFXM2Him0
>>39
飛び飛びで一年半くらい

44: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:30:18.36 ID:iSMnY4m0P BE:2978010375-2BP(8000)
>>39
自重だけ一年、ウエイト4ヶ月の超初心者よろしく

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:49:41.47 ID:XQVWuN7z0
ジムにチャリで行くのがめんどくさくて最近1ヶ月サボり気味だった俺が
遂にベンチとバーベルかったったwww
これで俺は無敵やwww

>>1は何歳なんだ?

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:57:08.40 ID:AFXM2Him0
>>117
24

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 21:01:54.98 ID:XQVWuN7z0
>>119
おっと…
別のスレでも見たがまさか年上だったとはw

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 21:05:17.49 ID:AFXM2Him0
>>120
おう
そうなんだよな

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 21:09:43.31 ID:XQVWuN7z0
>>121
しかし胸スゲーな
ベンチプレスは何キロいけるんすか?

8: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 18:57:31.01 ID:iSMnY4m0P BE:2552580656-2BP(8000)
絞れば?
no title

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:03:25.45 ID:9WE+e6LL0
>>8
このアバラ骨が浮かぶ位置にある筋肉はどう言う動きで発達するんだ?

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:09:54.92 ID:QoisdYH30
>>8
絞れすぎワロタ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:16:43.47 ID:AFXM2Him0
no title

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:19:00.09 ID:3bnxskTZ0
プロテインって全然効かないな。金ドブだったわ
まあ長距離も走ってるから痩せちゃうからかも知れんけど…

26: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:19:49.50 ID:iSMnY4m0P BE:6891966599-2BP(8000)
俺も腕
三角と二頭はこないだ始めたので雑魚中の雑魚
no title

32: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:24:51.73 ID:iSMnY4m0P BE:1701720645-2BP(8000)
筋トレしても別に太らないよ?

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:26:08.52 ID:AFXM2Him0
>>32
アブベンチ使ってる?

41: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:28:35.64 ID:iSMnY4m0P BE:1701720454-2BP(8000)
>>35
使ってないな~、普通に腹筋は自重でのレッグレイズ系適当にしてるだけだ
あれ首締まりそうだよね手滑ったら

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:31:01.49 ID:AFXM2Him0
>>41
レッグレイズでそこまで厚みでるんだな
アブベンチで短い時間で追い込みたいんだよな

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:26:40.27 ID:Yj6qcYMj0
久々に見たけど結構良くなってるじゃん
これからも頑張れ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:27:42.68 ID:AFXM2Him0
>>37
ありがとう
チンニングとディップス主体にしてるけど良い感じ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:28:18.44 ID:Yj6qcYMj0
>>38
やはり懸垂マシーンは偉大か
俺も買おうかな

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:30:52.37 ID:FUB7PuVu0
下半身の鍛え方がわからん
ダンベンは1つだけある
それとプロテインじゃなくて肉とミルクで充分なん

51: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:35:48.77 ID:iSMnY4m0P BE:2297321993-2BP(8000)
>>45
>>45
ブルガリアンスクワット…かな?
短距離を走るという手も…

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:36:40.87 ID:AFXM2Him0
>>51
ブルガリアンきつすぎて吐きそうになるわあれ

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:37:41.41 ID:/Hjd6y6x0
>>51
ブルガリアンについて詳しく

60: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:40:14.07 ID:iSMnY4m0P BE:1191204072-2BP(8000)
>>53
ググれと言いたいが
Http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-47.html

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:38:10.96 ID:FUB7PuVu0
>>51
ああやっぱそれか
1つだけだとバランスとるのが難しい

63: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 19:41:54.46 ID:iSMnY4m0P BE:850860825-2BP(8000)
>>56
出来ないなら膝の反動使ってでも上がる→ゆっくり下ろす
を繰り返せばまあ効く
ちなみにフルレンジのチンニングは伸ばし切らず直前で止める、そっちのがキツイから

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:31:05.23 ID:Yj6qcYMj0
おすすめの懸垂マシーンあったら教えろください

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:38:00.56 ID:AFXM2Him0
>>47
俺はファイティングロードのやっすいやつ
64+30kgでディップスやってるけど全然壊れる気配無いよ

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:39:38.85 ID:Yj6qcYMj0

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:42:02.14 ID:AFXM2Him0
>>58
それそれ、ベンチシートとか使わないけどな

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:43:14.28 ID:Yj6qcYMj0
>>64
ほうほう
買おうかと思うんだけど、グローブとかも一緒に買ったほうがいいの?なくても平気?

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:44:32.36 ID:AFXM2Him0
>>66
手に豆ができるけど俺はなくても問題ない
グリップ力のトレにもなるし

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:45:40.52 ID:Yj6qcYMj0
>>67
おっけサンクス

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:31:23.41 ID:SJAnQDe40
二人とも一年とちょっとって・・・
どんだけ才能か体質に恵まれた人間の集いなんだよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:34:29.36 ID:AFXM2Him0
>>48
短い期間でもきちんと追い込めれば見た目変わるよ
まだまだ俺なんかはしょぼいけどこれくらいなら別に才能とか関係ない

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:38:35.80 ID:DZgV4CLN0
懸垂のバー持ってるのにやってない
へたれでもバーつかってお得に鍛えられないかな?お腹とかも

伸ばしきる懸垂3回しかできないお・・・

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:40:07.23 ID:AFXM2Him0
>>57
伸ばし切るんじゃなくてテンションが抜けないところまで下げてのほうが効くよ

ハンギングレッグレイズオススメ

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:41:24.94 ID:DZgV4CLN0
>>59
伸ばしきらなくていいならもうちょっとやる気になれそうだよ!
ありがとうちょっと観てみるよ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:54:37.14 ID:AFXM2Him0
足が地面についてるのとついてないのの違い

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:58:11.85 ID:Yj6qcYMj0
>>77
負荷はどっちのほうが強い感じがする?

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:08:27.39 ID:AFXM2Him0
>>82
当たり前にディップス
状況考えたらわかるだろ

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:11:35.33 ID:Yj6qcYMj0
>>97
せやな 質問してから気づいたわ
これからも頑張ってくれ

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:18:51.14 ID:AFXM2Him0
>>101
おうよ
とりあえず上半身はディップス、チンニングだけでそれなりの身体になれるから頑張れ
これくらいでやるのが一番モチベ保てる

88: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 2012/08/20(月) 20:02:42.28 ID:iSMnY4m0P BE:2722752948-2BP(8000)
>>79
VIPは初めてか? 力抜けよ
no title

広背筋アピール失敗w

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:04:43.56 ID:PEIk23tuO
>>88
ぺろぺろ

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:57:06.11 ID:SJAnQDe40
うpしてる方、体脂肪率はどんなもんなの?

87: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 2012/08/20(月) 20:02:36.04 ID:DsxL3vdy0
腹筋を早く割る方法を伝授してくれ、マジで

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 20:03:29.44 ID:nQHsrCEIO
>>87
油性マジック

92: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 2012/08/20(月) 20:05:44.64 ID:DsxL3vdy0
>>89とりあえず油性の落とし方をおしえろやゴラァ

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/20(月) 19:58:50.96 ID:g1Rzg24S0
かっけーええええええええええええええええええええええええええwwwwwwwwwwwwwww