やせ速 - 美容・ダイエット系2chまとめブログ

美容・健康・筋トレなど、日常生活をより良くする知識をテーマにした2chまとめブログです。

    
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2014年04月

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1: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/04/22(火) 22:09:41.02 ID:???0.net
認知症抑える報告も 牛乳の効用、最新研究
和食に使い、上手に摂取
http://www.nikkei.com/article/DGXDZO70121450Z10C14A4MZ4001/

体力増進に役立つとして学校給食の定番にもなっている牛乳。
リラックス効果や生活リズムの改善、良質な睡眠の促進などの作用もあるといわれる。
最近では、認知症を抑えるのにも一定の効果があるとする研究報告も出された。
飲むとおなかの調子が悪くなると敬遠する人も多いが、温めたり料理に加えたりといった工夫でうまく摂取できる。

カルシウム成分で骨が丈夫になる――。学校などでは、長年こうした理由で牛乳摂取が推奨されてきた。
最近は減ったが家に毎朝、瓶入りの牛乳が届き、1本飲み干して「今日も頑張るぞ」
と仕事に出かけた記憶がある人も多いだろう。実際に、牛乳には心身の状態を改善する効果があるらしいことがわかってきた。
 東海学園大学の中出美代准教授らが学生249人に牛乳を飲んでもらった調査では、
飲む回数が多い人は少ない人よりもイライラする回数が少なかった。
飲む回数が多い人の方が朝型の生活で、休日も起床時刻が早い傾向を示した。
飲む頻度が低い人は平日、布団に入ってから眠るまでの時間は長く、睡眠の質も悪い傾向だった。

中出准教授は牛乳の成分でアミノ酸の一種、トリプトファンの働きが一因とみている。
神経伝達物質の一つで、うつ病などと関係するとされるセロトニンのもとになる。
さらにセロトニンから、安定した睡眠をもたらす効果が知られるメラトニンが合成される。
トリプトファンは「(他の物質と結合していない)フリーな状態で3グラム以上摂取すると
入眠を改善するという報告がある」と睡眠評価研究機構の白川修一郎代表は話す。

 ただ、牛乳のトリプトファンはフリーな状態ではなくたんぱく質のカゼインを構成するアミノ酸として存在し、
量も少ない。寝る前に牛乳パックを一気飲みしても意味がないが、
毎日飲むというように習慣的に一定期間摂取し続けると効果が出る可能性があるという。

 九州大学の清原裕教授らのグループは福岡県久山町における、
食事や運動と病気との関係を調べる大規模な疫学調査から
牛乳・乳製品の効果を分析した。浮かび上がってきたのは認知症との関連だ。
no title

2: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/04/22(火) 22:09:52.46 ID:???0.net
>>1
 1988年に食事調査をした認知症のない60~80歳の1006人の健康状態を追跡し、
食事パターンとその後の認知症発症との関係を調べた。牛乳・乳製品(ヨーグルトとチーズ)、
大豆・大豆製品、緑黄色野菜、海草類などを多くとる一方、
米や酒は少なめという傾向がはっきりしている食事パターンほど発症リスクが低かった。
 60歳以上の1081人の調査で、牛乳・乳製品の摂取量の増加に伴い、
アルツハイマー病の発症率が低下する傾向も明らかになった。
血管性認知症でも似た結果だった。また、中部大学の横越英彦教授とカルピスの共同研究によると、
乳酸菌飲料にも短期の記憶力や集中力を改善する効果が認められたものがある。

 従来、ユネスコの無形文化遺産ともなった「地中海料理」が、
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)やアルツハイマー病のリスクも低下させる
健康な食事といわれてきた。地中海料理では牛乳や脂肪分の多い乳製品は勧めないとされる。

 清原教授らは、日本人の牛乳・乳製品の摂取量がもともと少ない点に注目。
欧米の半分から3分の1程度なので積極的にとっても過剰にはならないとみている。
「牛乳を飲もうにも、おなかがすぐにゴロゴロいう」。こんな悩みを持つ人もいるだろう。
原因として考えられるのは、乳糖の分解酵素が少ないか十分に働かない乳糖不耐症だ。
ただ、多少酵素の働きが弱くても腸内にいる細菌で分解されるので、
「それほど心配しなくてもよい」(東京農業大学の清水誠教授)。
 冷たいものを胃に流し込んだことが、不調の原因になる場合も多いという。
温めてゆっくり飲めば、酵素の働きが温度低下で下がるのも防げる。

 料理家で管理栄養士の小山浩子氏は牛乳を和食に上手に組み込んだ
「乳和食」を提唱する。味噌は健康によいとされるが、塩分を気にする人もいる。
例えばサバの味噌煮で味噌を減らし牛乳を加えると、魚の臭みは薄れ、うまみが引き立つ。
めんつゆを牛乳で薄めて食べるそうめんは塩分控えめで濃厚な味わいになる。
「牛乳をだし汁のように使って」と小山氏は勧める。
 もちろん、牛乳・乳製品に対してアレルギー症状がある人は注意が必要だ。
自身の体質を知ったうえで、食材や飲み物をバランスよく組み合わせてとるよう心がけたい。

【【健康】牛乳に認知症を抑える効果が!?温めたり、和食に使い上手に摂取】の続きを読む

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肌断食 スキンケア、やめました
1: 依頼スレ857:852@かじりむし ★@\(^o^)/ 2014/04/24(木) 00:31:43.62 ID:???0.net
顔たるみ取りで提訴=女性13人「効果なく健康被害」-東京地裁
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/beauty_and_health/?id=6114568
時事通信(2014/04/23-18:06)


 特殊な糸を使った顔のたるみ取り(フェースリフト)手術をした女性13人
が23日、健康被害を引き起こされたとして、品川美容外科を経営する医療法
人社団「翔友会」(東京都港区)に総額約2400万円の損害賠償を求める訴
訟を東京地裁に起こした。

 訴状などによると、13人は関東地方などに住む20~50代の主婦や学生
ら。2012~13年にカウンセリングやヒアルロン酸注射など数万円程度の
施術目的で受診したが、「フェースリフトなら効果が長持ちしてリスクもない。
きょうなら格安でできる」などと強く勧められ、40万~150万円の契約を
結び手術を受けた。

 しかし、ほとんど効果はなく、頭痛や顔が引きつるなどの症状が出たという

2: 名無しさん@13周年@\(^o^)/ 2014/04/24(木) 00:33:14.50 ID:2A6eTE6e0.net
エステの脂肪燃焼マッサージも科学的に効果がないと思うのだが

【顔のたるみを取る美容整形に「全く効果が無かった」として提訴! 女性13人「効果なく健康被害」】の続きを読む

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orig
1: 以下、名無しに代わりましてやせ速がお送り致します ID:YaSes0kuTar0
化粧を落とす際に使用するクレンジングや洗顔料のオススメについての情報交換のまとめです。


1: メイク魂ななしさん 2013/09/30(月) 20:04:30.34 ID:CK7sMojz0.net
クレンジング(メイク落とし)・洗顔料問わず情報交換しましょう。
ポイントメイクリムーバーの話題もどうぞ。
クレンジングミルク等は専用スレもどうぞよろしく。
4: メイク魂ななしさん 2013/09/30(月) 20:07:46.95 ID:CK7sMojz0.net
●クレンジングオイルの使い方(一部製品を除きます)

1.乾いた手の平にクレンジングオイルを適量とります。

2.顔全体に優しくのばし、メイクとなじませます。
  この時、クレンジングオイルが油性のメイクや皮脂などを抱き込むことで、
  汚れが浮き上がります。

3.手の平を濡らして顔に水分を加え、もう一度、オイルが白く濁るまで
  顔になじませます。この白く濁った状態がオイルが乳化された状態です。
  この状態になると汗や埃など親水性の汚れも簡単に洗い流せます。
  オイルの感触が軽くなったら乳化は終わりです。

4.水またはぬるま湯でよくすすぎ、洗い流します。

【みんなのおすすめのクレンジング(メイク落とし)・洗顔料教えてくれ】の続きを読む

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 10:58:10 ID:xwaaU6pg.net
ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 11:03:23 ID:xwaaU6pg.net
ちなみに私は目下、HIKARUさんの「やさしいヨガ4週間プログラム」を
やってます。今5ヶ月で5キロ減量しました。

やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)
やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)

もうしばらくこれをやって身体が慣れたら、

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 11:08:06 ID:xwaaU6pg.net
2です
書きかけで間違ってENTERキーを押してしまいました。失礼。

しばらくHIKARUさんのDVDをやって身体が慣れたら、
綿本彰氏の「パワーヨーガ 本格エクササイズ」もやってみようかなと
考えています。

ヨガは有酸素運動だし、動きが静かだから集合住宅でも自宅で
気軽に出来るのが嬉しいです。

【自宅ヨガでダイエットしたら5ヶ月で5キロ痩せたw】の続きを読む

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美容整形と化粧の社会学―プラスティックな身体
1: 名無しさん@Before→After 2008/11/16(日) 12:36:54 ID:2Yn2VAEv.net
やっぱり整形に対する世間の偏見は大きい。
友人はもちろん、できれば親にもばれたくない。
みんなはどんな工夫をした?
情報提供しあいましょう。

ばれなかった人の意見求む!

9: 名無しさん@Before→After 2008/11/18(火) 23:26:14 ID:JFoZNfLm.net
鼻の高さや二重の幅など欲を出しすぎないことじゃない?

【バレない、自然な美容整形の方法】の続きを読む

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1: メイク魂ななしさん 2010/06/07(月) 13:57:14 ID:yKpeJ0ZQ0.net
化粧板で身につけた知識やテクニックがあれば
かぁちゃんを見違えるように美しくしてあげられるはず

3: メイク魂ななしさん 2010/06/07(月) 14:08:22 ID:yKpeJ0ZQ0.net
人によってかぁちゃんの年齢が違うと思うのだが、かぁちゃんの化粧がいまいちな理由はいくつかある

1、老眼でよく見えていない
2、化粧テクや化粧品の知識が古くなっている
3、様々な理由から身なりにお金をかけなくなっている

【かぁちゃんを化粧してあげるスレ !母親をメイクで綺麗にしてあげよう!】の続きを読む

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recruit

1: 以下、名無しに代わりましてやせ速がお送り致します ID:YaSes0kuTar0
毎年話題になる「就活時の身だしなみ」。男はスーツをビシッと決めて、髪をサッパリするだけでOKですが、女性はヘアスタイルやメイク等、悩みどころがたくさん。実際に内定を取った先輩達の「就活メイク」に関する話題のまとめです。

6: メイク魂ななしさん 2009/10/02(金) 23:37:45 ID:aWph0oNJO.net
先輩の書き込みがほしいところだね

アイシャドウとか、ラメ入ってたらNGなのかな?
チークも何色がいいんだろ…

8: メイク魂ななしさん 2009/10/03(土) 13:00:11 ID:TqHoujbUO.net
>>6
就活用といえどメイク方法を変えたら自由度は高いと思うよ
正直ラメもパールも大丈夫(ギラギラ以外)
豪雪なら上品なつけまなら大丈夫
豪雪とかはパンフ貰ってアンケートシートで終わるから評価に繋がる可能性低いし
そこで社員の女性をみて企業のメイク傾向も見ておく
チークも顔色が綺麗に健康に見えればオレンジでもピンクでも
一度普段のメイクでスーツきて違和感を感じる部分を変えていくのが良いかも
学生の可愛いや綺麗と社会人の考えるそれは違うので、ちょっと大人な雑誌でも買って
手持ちの化粧品で再現してみたらいいと思う
個人的にはメイクもだけど髪型がかなり大切だと思う
パサつきやあほ毛、パーマの残りがあると纏めても汚いので
気をつけたほうがいいかも

11: メイク魂ななしさん 2009/10/04(日) 18:22:58 ID:9YeBJGtC0.net
自分語りになるかもだけど私の場合書きます。
短大卒。プラント系の会社に一般職で内定。
最初は似合わないけど仕方ないと思ってブラウン系のアイシャドウばっかり使ってた。
チークも薄いピンクとか…。
ブラウンシャドウはdiorサンクの030、チークはdiorのパウダーキャットウォームピンク。
途中でそれより似合うメイクのほうがいいやと思って普段とあまり変わらないメイクに変えたよ。

ラメもパールも>>8が言うように気にしなくても平気だった。

就活のときに使ってたアイテムは
アイシャドウ=diorのサンク190番
チーク=スウィーツスウィーツのパウダーブラッシュPD7
リップ=アニエスベーのグロッシーリップスティックさくら
リップライナーは無印のピンク01
髪型はハーフアップ。黒のバレッタ。
前髪はすごく長くしてたから斜め前髪をピンでとめてケープで固めた。

面接の通過率はどっちもさほど変わらなかったけど、内定いただけたのは後者だった。
みなさん大変だろうけど頑張ってください。
【内定の出る就活メイク!どんなメイクがNGで、どんなメイクのウケが良いのか】の続きを読む

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scale

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 15:21:13 ID:bU6brivg.net
【タイミング・ダイエットとは】

1、毎日起床直後にトイレに行ったあと体重を計る
2、体重を記録して周期を把握
3、体重が少し減った日はそこで食事制限!主食を減らす
4、次の日体重が減ってたら(目安は1kg)次のステップ、減少が少なかったらもう1日
5、うまく体重が減ったら食事を戻してその日は一番の空腹時にしっかり筋トレを
6、筋肉痛になりつつ体重増期へ。ドカ食いだけはしないよう気をつけつつ体重が増えても気にしない
7、特に変わったことはしていないのに体重が減少へ転じたら3へ戻る

毎日体重を計っていると、なんとなく体重増減のタイミングが見えてくる
生理前に1~4kg体重が増えて生理とともに元に戻る現象なんかが一番わかりやすい
生理前の1週間から生理期まではどうしても体重が増えてしまうのは仕方のないこと
このときにはなにをしても無駄であるが、それが終わると一番の痩せ期がやってくる
それ以外にも体重は少しづつ常に減っているのではなく、1週間ほどの周期で
一定期間横ばいまたはやや増えてからある日突然一気に減る傾向があるはず

タイミングダイエットとは、その体重の増減周期を把握し、
月3回ほどの痩せ期をとらえてタイミングよく食事調整・運動することで
賢く体重を減らしていこう、というもの
体重が増える時期はそういうものとわりきって、暴飲暴食をさけるだけにつとめ
痩せ日をのがさずしっかりそこで体重を減らしていきましょう!


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/10(日) 15:26:46 ID:bU6brivg.net
今日はちょうど生理前の体重増期の5日目
私の場合3日で2kg増えてまた3日で減るから明日明後日が一番の痩せ期
増える前は56.3kgだったからうまくいけば55kgきれるはず

【ダイエットはタイミングが重要!体重が減少する周期を把握しよう!】の続きを読む

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