いますか？？
たまに聞くのですが、どのようなダイエット、食生活
などしてたのか聞きたいです。

単に生活スタイルが変わっただけ

こまめに動く
腹八分
栄養考える
食べ過ぎたら走る

太らない体質になるというより、太らない生活になるだけの話かと。

筋肉がついて代謝があがったとしても、
太っていた頃の生活（運動しない、食べまくる）に戻ったら、
筋肉も落ちていくし、体重も増えていく。

痩せた体型を維持したければ、運動、カロリーコントロールは必須。

整え方・お手入れ、アイブロウペンシル・パウダーなどの眉描きモノやツール
眉毛染め・眉毛ブリーチ・・・など、
目の上の毛で出来た線について全般的に語るスレッドです。

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=yBZblcgk3Bs&NR=1


これも眉メイク講座

コーヒー消費量増で糖尿病リスク低減か、研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3013584

【4月28日 AFP】コーヒーを飲む量を増やした人は、
同じ量のコーヒーを飲み続けている人よりも成人で発症する糖尿病（2型糖尿病）
にかかりにくくなるとする研究結果が、25日の欧州糖尿病学会（EASD）
の学会誌「ダイアビトロジア（Diabetologia）」に掲載された。

研究チームは医療従事者12万人の食生活とライフスタイルを追跡した結果、
1日のコーヒーの摂取量を4年間かけて1.5杯分ほど増やした人は、
同じ量のコーヒーを飲み続けた人よりも2型糖尿病にかかる可能性が11％低かったという。

「さらに中程度から大幅に摂取量を減らした人（1日2杯分ほど）の
リスクは18％高くなっていた」ことも研究チームは明らかにしている。
研究チームを率いた米ハーバード公衆衛生大学院のシルパ・ブパシラジュ（Shilpa Bhupathiraju）氏は
「コーヒー摂取量の変化は、比較的短期間のうちに糖尿病リスクに影響を及ぼすようだ」と述べた。
また、最もコーヒーの摂取量が多かったグループ（1日3杯以上）は
2型糖尿病のリスクが最も低く、1日1杯以下の人と比べて37％低かった。
一方、紅茶やカフェイン抜きのコーヒーでは、
摂取量の変化と2型糖尿病リスクとの間に関連性は見つからなかったという。
この研究結果は「リスクの真の変化」を示している可能性があるものの、
一方で、2型糖尿病リスクと関連する高血圧やコレステロール値上昇を診断された人が
コーヒーを飲む量を減らしただけ、という説明もつくと論文著者らは述べている。
また、サイエンス・メディア・センター（Science Media Centre）の依頼で
論文を分析した専門家らは、同研究が短期的な利点を評価したに過ぎず、
長期的なコーヒー摂取量の増加が糖尿病リスクを低減させる根拠を示していないと結論づけた。
さらに、同専門家らは、研究が摂取量ではなく、摂取の変化量を測定したものであることを指摘。
「この論文からはコーヒーの推奨摂取量を導き出すことはできない」と述べ、
データの統計分析結果は「誤解を招く恐れがある」と付け加えた。
論文著者2人のうち1人は、別の研究でコーヒー飲料や器具を手がける
Nestecから資金提供を受けた経歴があるという。(c)AFP

　
がん予防にも効果があるんだよな

韓国紙・朝鮮日報（電子版）は９日、韓国で最近、新たなダイエット法が流行っていると報じた。
食事の順番を逆にし、フルーツを最初に食べるというもの。
１０日付で中国網が伝えた。

８日、韓国ＫＢＳテレビの情報番組で、この食事の順番を逆にする新たなダイエット法が紹介された。
通常はご飯、おかず、フルーツの順に食べるところを、フルーツ、おかず、ご飯の順に食べるとダイエット効果があるのだという。

ビタミン豊富なフルーツや野菜を最初に食べ、炭水化物を最後に食べる。
フルーツと野菜を食べた時点ですでに多少の満腹感があるため、炭水化物の摂取量が抑えられるというもの。
モニターが１年かけてこの方法でダイエットに励んだ結果、１５キロの減量に成功したほか、高血圧も改善された。

韓国ネットユーザーはこの方法に高い関心を寄せており、ネット上では「すごくいいね！」「食事の順番を変えるだけでいいのか！」「私もぜひ試してみたい！」といった反響が寄せられているという。

http://www.excite.co.jp/News/chn_soc/20140413/Xinhua_79420.html

地方でしか売っていないなどのご当地コスメを語りましょう

最近は取り寄せなども簡単にできる世なので試しやすいと思います。
旅先で出会った化粧品などでオススメがあったらぜひ！

温泉入ると本当にお肌つるつるになるよね
温泉水取り寄せて毎日吹き付けたら綺麗になるのかな？

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！


参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤＋休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg（体脂肪率23％）→目標の58kg達成～（体脂肪率14％）
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう