人間が食べ物を消化するには3時間かかる 2013年04月22日 カテゴリ:健康 57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/07/16 08:07:37 ID:5A9UsaQE0 3時間間食禁止 かれこれ10年続けてる (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#健康
1ヶ月で15キロ痩せるダイエット法教えてください 2013年04月22日 カテゴリ:モチベーション有酸素運動 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 11:57:24 ID:BD2F9QAz0 何かオススメな方法はないか? スペックは184cm 105kg21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:01:57 ID:7oFlDIHN0 >>1 なにくってんだよ普段 24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:03:00 ID:BD2F9QAz0 >>21 特に変わったものは食べてないと思うが ただ野菜嫌いだから全然野菜食べないな 間食はたまにするくらいだけど最近はほとんどやってない (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#ダイエット
ガリガリだけど筋トレのためにジムに行こうと思ってる。初心者ガリが行っても大丈夫?トレーニングウェアとかはどうすればいい? 2013年04月22日 カテゴリ:筋トレ 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/17 22:23:35 ID:GBHW3YSr0 ガリガリなんだけど来月からジムに行って筋トレしようと思うんだ 俺みたいなキショガリがいっても変な目で見られないかな? やっぱ強面のガチムチがひしめき合ってるの? あとトレーニングウェアとかどんなやつ着てるの? (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#筋トレ
ダイエットばかり話題になるけど、体質でガリガリだから逆に太りたい。どうしたら太れるかな? 2013年04月21日 カテゴリ:食事その他 116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:45:10 ID:nIiF+X6nO 痩せる話もいいがどうやれば太れるか教えて122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:48:35 ID:r7+QeWIa0 >>116 体重の増減のない食事量しらべて そこから徐々に摂取カロリー増やしていけばいいと思う 130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:51:05 ID:nIiF+X6nO >>122わりと増やしてるつもりなんだがまったくかわらないんだ 133: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/06/06 12:52:28 ID:mIErWviUP >>130 毎日の食事を書き出せばみんなが教えてくれるよ (省略されました…続きを読むにはここを押してください)
スポーツクラブのインストラクターになったので筋トレ質問に答える 2013年04月21日 カテゴリ:部位・全身筋肉 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:11:46 ID:uMqehYLe0 アルバイトだけど、最近インストラクターになったので 自分の勉強がてらなにか相談があったら答えたいと思う。 筋トレ板並の高度な知識はないが やってみたいな・・・ちょっと困ってる・・・ みたいな人にわかりやすく伝えるのが目的3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:12:22 ID:syVCqerR0 おすすめの飲みやすいプロテイン教えれ 6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/01/08 03:15:09 ID:uMqehYLe0 >>3 どれが、とは言わないけど ペプチドが豊富なのは吸収が早いのでおすすめ、筋トレ直後にすぐ筋肉を合成してくれる。 ただ、時間的に22時近辺に接種するのであれば成長ホルモンの分泌とかちあってしまうので 牛乳をまぜて吸収を遅くするとか、ペプチドを含まない普通のプロテインをとるかするといい (省略されました…続きを読むにはここを押してください)
腹筋に一番負荷をかけられるトレーニングって何? 2013年04月21日 カテゴリ:部位・腹部 189: 無記無記名 2013/04/01 12:16:49 ID:pzFgf3nm 皆腹筋で肥大目的の場合何やってる? 周りにはドラゴンフラッグがいいとか言われるけどイマイチピンとこない あれは回数増えてもドラゴンフラッグが「上手くなった」という感じがしてイマイチなんだよね 腹筋のみに効かせるのは無理だし191: 無記無記名 2013/04/01 14:49:12 ID:3nMNp8el >>189 コロコロって言おうといたけどそれはコロコロも同じだなぁ アブベンチが一番良いのかもね 193: 無記無記名 2013/04/01 15:49:58 ID:nd0n41wB >>189 筋肥大で重要なのは種目じゃなくて、強度でしょ? コア強化ならrolloutに優る種目は無い (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#筋トレ
元自衛隊だけど、毎日5キロジョギングしてる。ジョギングは滅茶苦茶捗るからお薦めだぞwww 2013年04月21日 カテゴリ:ジョギング・ランニングモチベーション 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/09 11:22:42 ID:P30+4Ete0 毎日5キロ日課2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/09 11:23:22 ID:tyV3h8+s0 (´・ω・`)デブ乙 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/09 11:24:48 ID:P30+4Ete0 >>2 なぜわかった? 8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/09 11:25:52 ID:10ac/FYi0 ガリだと膝壊す心配無くて安心 11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/09/09 11:27:13 ID:P30+4Ete0 >>8 羨ましいわ デブはかかとから走れば膝、つま先から走れば親指が死ぬ 12キロ以上走ると足の裏に水泡が出まくる (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#ジョギング#ダイエット
筋トレで肉体改造したい奴、効率の良いメニュー教えてやる 2013年04月20日 カテゴリ:筋トレモチベーション 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/07/28 19:25:49 ID:W2gMIpFq0 久しぶり、やる気のあるやつ来い (省略されました…続きを読むにはここを押してください) タグ :#筋トレ#モチベーション